śniadanie 2

[...] i treningu wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej obciazajacy trening, aero brak DIETA na najblizsze dni do soboty wlacznie: śniadanie jajecznica z 3jaj+pomidor obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 posiłek salatka grecka: ser feta 100g ogorek 100g salata 100g papryka 100g pomidor 100g kolacja ser [...]

Upiekłam wczoraj po południu 2 keksówki małe i 1 zjedliśmy po rowerach ;-D A drugą dziś rano na śniadanie i było ok. Jak by miało leżeć do jutra to faktycznie już by się nie nadawało. Dałam też trochę mniej masła, bo zamiast 170g to 100g i mąż nawet nie zauważył ;-)

mi sie bardziej wydaje ze to: a) sos przed treningiem, ale wątpie, bo juz sie tak zdawało, a zaczęło mnie mulic dopiero koło 19-20 b) jakaś skórka z pomidota lub czegos podobnego przykleiła się gdzie nie powinna c) wirus(oby nie) zjadłem troszke chleba z dzemem na sniadanie pije herbaty, juz troche lepiej wypiska z treningu bedzie dzis, jesli [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag- mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 8x8x8 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 [...]

[...] nektarynki - kawa naturalna z mlekiem świeżym, cukrem - śmieci: 1 x lód, paluszki junior lajkonik fotki jadła zbiorczo: omletto – jaja, słonecznik, pietruszka śniadanie mistrzów jagodowo – serowo mielone indycze, tego 3 kilo poszło migiem / 2 osoby + goście/ jajecznica z wiejskich jaj na wiejskim [...]

24.08.2011 środa nt dieta podobnie jak wczoraj, bez pozycji nr 3 + pizza ----------------------------------------------------- 25.08.2011 czwartek nt Żyrafiątko po raz pierwszy stanęło na czworaka!!!!!!! Po kilku razach próbowała się przemieścić na czterech ale na razie nie dała rady, rączki sie rozjechały Nasza silna zdolniacha DIETA 1) i 2) [...]

[...] jadłospisowe...moja wczorajsza micha... Śniadanie: Kawa z mlekiem ( lub też inaczej mówiąc, mleko z kawą ) 2 kromki chleba słonecznikowego z serkiem ricotta i pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g tuńczyka, 2 jajka całe, 1 białko, [...]

[...] 4 kapsułki Amino obiad godzina po treningu 50g Gainbolica 1 - 2 posiłków przed snem 50g Gainbolica W dni nietreningowe: 4 kapsułki AminoMax Śniadanie 50g Gainbolica 2 śniadanie Obiad 50g Gainbolica 1-2 posiłków(mędzy nimi 4 kapsułki AminoMax) przed snem 50 g I pytanie. Czy dawkowanie jest dobre i czy powinien być odstęp czasowy pomiędzy [...]

HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede na tej samej od 2-3 miesiecy, tylko malutkie szczegóły byly zmieniane. [...]

Hehe nie chodzilo o poprawe diety ale o problem z nia. Nadole wystzko opisane. HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede [...]

[...] min aero w dni nietreningowe. SOBOTA: DT suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, szpinak dieta: śniadanie: jajka, mąka gryczana, grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: ryż, kura %-) posiłek 1: golonka z indyka, chleb gryczany posiłk 2: twaróg, oliwa trening: trochę na [...]

[...] bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a potem śniadanie jak w diecie, czyli: 3 kromki chleba razowego jajko na twardo polędwica drobiowa pomidor szklanka herbaty czy po śniadaniu, a po treningu 2 śniadanie, czyli: 1 [...]

[...] typowo polski schab z panierką albo świnia z sosem? kolacja - samo białko tzn jakas odżywkę białkową dajesz? brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, białko niewiadomo z czego na śniadanie jakieś jajka może wrzucisz... 3 kromki chleba na takiego chłopa. ile kcal Ci wychodzi bo mi się wydaje że mocno głodujesz,oczywiście że będzie szło (z tłuszczu i [...]

[...] przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały [...]

[...] szczęśliwą zmianą dla samopoczucia i 6 posiłek wypada około 21 co wydaje się być pozytywne Wyeliminowałam większość mleka i przetworów mlecznych zostawiając tylko białe śniadanie a i to postaram się zamienić na jajecznice. Dodałam oliwę do gotowanego mięsa i tran w kapsułkach do posiłków gdzie nie ma oliwy ani innych zdrowych tłuszczy Do [...]

zmiana na śniadanie dziś był omlet z 2 jajek z jablkiem na oliwie z oliwek 1,5 łyżki 509 kcal 14,9b/36t/37,2ww łał!! ale pyszne bylo od przyszłego tygodnia będziemy stopniowo dokładać kalorii, by po 2 tygodniach znowu mieć z czego obicnać

hmmm jak to robię? dziś: koniec prac biurowych 16:30 17:00 u klientki w domu (3 panie rece i nogi, kończę o 00:00 jak nie pożniej) dzięki Bogu mam dziś 1 z 2 wolnych dni treningowych i obiad już na jutro zrobiony sobota: pani na 9 rano skończymy o 11 (wstać musze o 7 by zjeśc uczciwie i sie doprowadzić do ładu, przygotowac torbę na siłownię itp) o [...]

No i prawidłowo to jest forum dla grubasów, o grubasach którzy jedzą i chcą przytyć żeby to spalić i znowu wperdalać XD... A na serio no oj tam oj tam ;p ... Matth3w nie ''kratki'' tylko klatki schodowe . Niby aero niby nie ale zjeybaly mi cały trening ;( ... Tak czy siak mam je co tydzień 1 albo 2 razy + co tydzień rekreacyjnie na piłeczkę [...]

[...] 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Od 8 do 16 z przerwami na drugie śniadanie (10min) i obiad+komputer (godzina) sprzątanie starej opuszczonej obory i łatanie dziur na strychu chyba każdy wie jak wygląda dwa pokolenia wcześniej opuszczona [...]

[...] w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety na mojej siłowni nie ma żadnych [...]