śniadanie 2

Dzisiejszy dzień w większości w podróży, także jadło się punktualnie i konkretnie (pojemniki) Pobudka przed 5, BCAA+GLUTAMINA, po 10g, wg rozpiski, 7.5ml MEGACE. Śniadanie planowe. 2) Planowo (tilapia 250g, basmati 100g) 3) Planowo j/w 4) Placek brzózki 5 całych jaj+130g płatków owsianych + 10tabl słodziku + 2 łyżeczki kawy. Jako, że wróciłem [...]

Wczoraj i dzisiaj mam wysoką gorączkę (38.5st) przez co wgl nie mam apetyty, nie jem nawet śniadań. Wczoraj wypiłem IRON MASS i połówke jogobelli na śniadanie, potem wieczorem lody z truskawkami. Dzisiaj zupa o 15 pomidorowa z ryżem, godzinę później 2 ziemniaki, jeden kawałek kalafiora i pół plastra karkówki i 3 plasterki pomidorów (pamięć mam o [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 3x12powt 10kg Uginanie nachwytem na modlitewniku 3x 12-15powt Uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 30kg 1x50, 1x30powt. Dieta dzisiejsza: śniadanie planowe (bez masła orzechowego, jakoś nie jestem w stanie go przełknąć, jutro się postaram spróbować chociaż trochę) po treningu 60g vitargo, 40g WPC, glutamina, [...]

[...] mam podstawowy sprzęt tylko tj. ławka, gryf, gryfiki + obciążenie. Wyjeżdżam początkiem przyszłego tygodnia. Udało mi się wcisnąć w siebie łyżkę masła orzechowego wczoraj na śniadanie. Było mi niedobrze jak wcześniej, odstawiam je całkowicie na korzyyść kieliszka oliwy z oliwek do śniadania. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-07-18 [...]

no wiec na chwile obecna wyszlo mi cos takiego. 5 posilkow. 4,45 pobudka 5,20- sniadanie 2 jaja kurze 120g 100g platkow owsianych oliwa z oliwek 10g warzywa do 100g(nie wliczam) (robiac z tego placki owsiane dodaje lyzke miodu, i 2-3 lyzki dzemu niskoslodzonego truskawki nie wliczajac) 10,00- sniadanie w pracy chleb zytni razowy 150g, 100g cyca [...]

PLAN DNIA 28.03.2010r 9.00- koniec snu 10.00- śniadanie śniadanie dzisiaj słabiutkie bo u babci jestem 2 parówki i jedna duża pajda chleba pełnoziarnistego+ herbata z cytryną 13.15-obiad tutaj jeszcze nie wiem co będzie jak sie dowiem napiszę, ale chyba wolę nie wiedzieć 13.45-jadę do media markt po nową klawiature bo nie działa mi w chacie. [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

/SFD/Images/2015/8/27/60992c4a5d814dc29b939a11784d92f5.jpg Wczoraj wpadło 40min cardio na czczo w tętnie 135-140, po tym śniadanie i poszedłem na zakupy. Resztę dnia przeleżałem, czy przesiedziałem w domu, wieczorem 2-3h spacer i tyle. /SFD/Images/2015/8/27/27052d1cd618421397c9099628dcb5cf.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: [...]

/SFD/Images/2016/6/13/4a5333ca747c473f9aedf7c1001daf05.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50x 45x 40x 30x 25x 25x Wspięcia na palcach na hack maszynie 15x 15x 12x 10x Prostowanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x 10x+4x Hack przysiady 15x 15x 12x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=zx9nmuBE_LM&feature=youtu.be Wykroki z hantlami 15x 15x 15x [...]

/SFD/2016/11/19/414358b427b54977ab87dcc344286dea.jpg /SFD/2016/11/19/7f17c3a4432043dab507840241e3b6fd.jpg Odczucia: Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna [...]

[...] A właśnie, nie czułam wielkiego głodu, jakby organizm się przestawił na taką ilość kcal (myślałam, że to przez to że do południa robię trening 'na samych prochach';-) a śniadanie jem dopiero po aero). A to była cisza przed burzą\-) wojo, cierpliwości;-D;-D A oto co mnie zajmuje przez ostatnie dni%-) : [...]

[...] jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty masz tu owoców! Pierwsze dwa posiłki…. świeże i suszone. Po co? Jedz je tylko do śniadania i to z umiarem.

70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa /// co najmniej 3 litry , OWOCE OUT 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT // [...]

[...] z jakością tego jedzenia, bo nie jem byle gówna - ale raczej z ilością - oraz z wieczornym jedzeniem. Ogólnie jest ok, bo jem 5 do 6 posiłków dziennie. Zawsze pożywne śniadanie, drugie śniadanie po ok 3 godzinach - obiad, podwieczorek itp. Problem mam wieczorem - bo rzadko uda mi się nie zjeść czegoś na noc. Jeżeli chodzi o alkohol - [...]

Ok serdeczne dzieki za odpowiedz... :) Nie mam takiej wagi na chacie itd ale postaram sie tak mniej wiecej pi razy drzwi napisać ile czego bym dawał. według kalkulatora wyszlo mi, że powinienem: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2660 kcal" no wiec poprawiony plan żywieniowy: Śniadanie: -mleko 300g -płatki owsiane [...]

jedliście już śniadanie????

w nocy też napierdzielało a teraz leje idę na śniadanie alu ta na pewno nie ma jacka 3,5 jaki jest w standardowych słuchawkach do mp3 Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-03 10:34:55

[...] do 80.kg. akutualna waga ok. 70kg. W tej chwili wygląda to tak: Śniadanie godz.6/7 Jajecznica z 4 jaj + 100g. chleba razowego kcal. 517 B. 25 W. 48 T. 26 II śniadanie godz.11 Kanapki: 160g chleba razowego + filet z kurczaka + ser żółty + pomidor kcal. 500 B. 26 W. 76 T. 11 Przekąska godz.12 35g orzechów włoskich kcal. 225 [...]

Dzisiaj pierwszy posiłek o 15 umieram z obrzarstwa!!!!! 1. Śniadanie o 15: byłem tak głodny że wpadł obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem [...]

Jak już zdążyłaś coś napisać pod postem lub ktoś inny to nie możesz edytować. Jedynie napisać prośbę aby usunięto zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni [...]