śniadanie 2

Dzis DT - znow jestem niewyspana. Ja chyba te forskoline, to bede dziecku dawac, a nie sobie. No lazi spac po 21, wiec zanim sie wieczorem ogarne, zaplanuje jedzenie, albo nawet usiade, to juz kupa czasu mija. A potem budzi mnie skoro swit. Wczoraj wieczorem spakowalam sie niepewnie, czy na pewno chce isc, ale ze trening krotki i lekki (plecy, [...]

01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki czubate miodu + jogurt w formie omleta to robisz tak mnei to ciekawi ? Bo szukam ciagle opcji na takie sniadanie które mi wejdzie jako tako i nie umiem znaleźć.. a jak widze 150gr płatkó w formie owsianki to juz rzygam..

[...] zmianowym tydzień nocki,tydzień dniówki niebędę pisał o której dokładnie jem ale dochodzi jeszcze jeden posiłek. Co do diety to jest zróżnicowana tzn. nie ma tak że na śniadanie,obiad,kolacje to samo codziennie. Ale dla przykładu: sniadanie I - 200 ml mleka + płatki + jogurt lub 4xpancakes z dżemem + jogurt lub 2 x bułki z rodzynkami + [...]

[...] infinity) Śniadanie Nie miałem dzisiaj jajek, muszę skoczyć za parę dni zrobić większe zapasy, dlatego teraz ich nie kupowałem. Białko z jajek, które standardowo jem na śniadanie zastąpiłem białkiem z sp80, natomiast tłuszcz występujący w jajkach zastąpiłem dodatkiem słonecznika do musli. 100g musli(ok 18g cukrów prostych) + ok 40g [...]

Poniedziałek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku 3 x jajka 2 x marchewka owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia" II posiłek: oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 30min przed [...]

[...] koncentratu pomidorowego /SFD/Images/2015/10/9/fe6e2f7941c742d09574f390c7e3c141.jpg /SFD/Images/2015/10/9/df67a186ae1249ed90cfffd779467c9d.jpg Będąc w hurtowni SFD między śniadaniem, a tymi burgerami (pierwszego zjadłem dopiero około 16...) - musiałem się czymś posilić, wleciał jeden z ulubionych smakowo batonów TREC Booster (składowo juz dupy [...]

[...] udało się w miarę trzymać jedzenie. To jest duży krok w przód w porównaniu z wieloma podobnymi weekendami, które mam za sobą w tym roku, które często kończyły się hotelowym śniadaniem ,a potem 1-2 porcjami fast foodów . Tym razem jedliśmy to co mieliśmy w planach i nawet jak wpadły jakieś dodatkowe cukry, to dlatego, że miałem na to ochotę,a nie [...]

[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ll_q05Q8xwg&feature=youtu.be Micha: Dzisiaj już lepiej niż ostatnio, fotki robione telefonem więc dzisiaj bez 'magii zdjęć' m.in na śniadanie /SFD/Images/2016/1/12/8d1cb4d02d76413aaaf3211d8fefa705.jpg po treningu bezpośrednio - 60 g allnutrition carbo + 20g allnutrition bcaa 8:1:1 - przepyszny, [...]

[...] smaczniejsze są Scitec - Chocopro Obecnie nie jadam prawie wcale , zamówię raz na jakiś czas 2-3 sztuki by mieć pod ręką :-D Za to dzisiaj apetyciki już chyba powrócił, na śniadanie poszedł standard owsianka + owoc (105g owsianych, 45g białka + grapefruit) Teraz wleciało 100g ryżu, 200g indyka, kapusta kwaszona a to wszystko polane odrobiną [...]

[...] intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;) Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g izolatu AllNutrition) Teraz idziemy na rower, bo po treningu zabrakło czasu na aeroby :-) [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/17/2fa863daf86e4bda95603809c2dcdd07.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e2b2ace01c4f4818951bcee884c263ef.jpg + jeszcze rano karkówka w sosie z kaszą gryczaną na śniadanie %-) W nocy mecz więc sen przerywany na zasadzie 3h -> mecz -> 3 h, a mimo to czuje sie od rana wyśmienicie :-D Finały konferencji Zachodniej i bardzo dobry humor [...]

[...] 4ss 5. Składanka na barki bok + przód + tył x2 6. Francuskie + modlitewnik 2ss + interwały 2min + 7x20/40 + 2 min Całość zajęła mi około 50min łącznie z interwałami Na śniadanie z racji że kupiłem tatara, a trzeba powyjadać takie rzeczy do powrotu, poszły kanapki mocy %-) /SFD/Images/2016/6/21/e685fc2f614248fd8db20bfac528c049.jpg Myślałem [...]

No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]

[...] sporo kombinuję, taki to teraz okres - nie mam sztywnego planu, brak jakichś konkretnych założeń . Wbijam na siłkę i próbuję czegoś nowego lub lecę na spontanie Dzisiejsze śniadanie /SFD/2016/12/13/b7ffb019e48441dda31df2e97cbcdd94.jpg i na kolację łosoś z kalafiorem, juz po pierwszym kęsie pomyslalem ,ze zrobie foto by coś było w blogu %) [...]

[...] /SFD/2017/1/22/171c5a2842f04cb99e46c629c76f5bbf.jpg Jajecznica na smalcu gęsim z kabanosem drobiowym /SFD/2017/1/22/f3d09dfbf2644f8a8b8cdfc275003732.jpg Dzisiejsze śniadanie ;) /SFD/2017/1/22/7037ce219ef54f6b89927051a3342cf6.jpg /SFD/2017/1/22/2cd5121401b544d783711aad2d4a2247.jpg Także , za dużo w najbliższych dniach nie będzie się tu [...]

[...] kombinować. Wczoraj czułem łokieć nawet przy prostowaniach czego wcześniej nie było, ale to raczej po tym zastrzyku kilkanaście godzin wcześniej, mam nadzieję. Micha 1. Na śniadanie ostatnia porcja bigosiku 2. Po treningu zestaw /SFD/2017/2/5/7f14702021fa4d47b6b512ed5a28bee7.jpg .... a następnie celowe przetrzymanie paru h bez jedzenia, [...]

03.03.2017 15min powrót z treningu /-)_ BARKI + ŁAPY 1 // -> ostatni taki sam trening 10min rozgrzewka + taśmy (mobilizacja) 1. Wyciskanie z klatki suwnica 10x25 / 8x35 / 6x40 / 6x45 lekki dyskomfort w lewym barku / 6x40 kg - Samo obc. 2a. Wyciskanie maszyna 5x8 x35/45/55/65/70kg 2b. Unoszenie bokiem 4x10 x10/10/12/12/ max x10kg 3a. [...]

[...] tam w dzienniku znalazłem, ta porcja żurku na pewno sporo mniejsza niż w tabelce /SFD/2017/3/25/25d49c54ef1d491597ea9b0f040058f7.jpg Jutro kolejny dzień LC , rano w hotelu śniadanie B+T, na zawody mamy wafle ryżowe + odżywkę do tego 1 ciastko AN, to musi wystarczyć do końca zawodów, a w trasie powrotnej wjedzie jakiś posiłek LC na trasie bo [...]

[...] piątek lepiej - niby tylko nogi ,ale tam też ten staw jest obciążany, tak naprawdę praktycznie nic nie można trenować bez obciążania w pewnym stopniu nadgarstka... Micha: 1. śniadanie /SFD/2017/3/29/ba1ed337149b4551885030db0073e8b8.jpg 2. pomidorowa z kurczakiem /SFD/2017/3/29/614bd1d944194acfbdd61cd2ffa6f7b0.jpg 3 i 5 rewelacyjne smakowo [...]

06.04.2017 Dzień nietreningowy , rozpoczęty standardowo porcją 20g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + spalacz, następnie aeroby /SFD/2017/4/6/c9ebb1b12dfd470b9a4bea0c26c062a5.jpg Następnie zakupy szamy. Mam blisko siłowni wszytko co potrzebne i już od kilku miesięcy rzadko kiedy zaglądam do marketów, fakt muszę się nastać trochę więcej w kolejkach, no i [...]