śniadanie 2

ale sie rozpisaliscie hrhr Dudek skad wiedziales ze hmb i karnitynke? tego dzis najwiecej poszlo hehehe Zjem sobie jeszcze dzis 2 jajka porcje bialka twarog oliwe i wyspieeee sie jak nigdy ========================================================================= Ale sie wyspalem ... sniadanie zjedzone, wszystko lykniete Do kuriera zadzownilem , [...]

[...] Ostatnio łapią mnie wzdęcia dlatego postanowiłem trochę obniżyć białaczko , ale już zaobserwowałem , że chyba nie od tego. Teraz kombinuje z płatakmi owsianymi- dlatego do śniadanie będę dodawał makaron przez kilka dni . Niedługo sprawdzę czy to nie jajka – i do śniadania zamiast nich – dam odżywkę białkową. No nic trzeba [...]

[...] ryzowe też są przetworzone, ALE jest to dla mnie dodatek do kolacji, nie potrafię zjeść raczej samej sałatki, potrzebuję tych 2, 3 kromek chrupkiego. bo chleb zwykły jem zazwyczaj na II śniadanie. 7) pewnie jeszcze znalazloby się parę rzeczy, w tym momencie nic mi nie przychodzi do głowy. Czy moje refleksje są słuszne? Proszę o jakiś oddzew.

[...] ryzowe też są przetworzone, ALE jest to dla mnie dodatek do kolacji, nie potrafię zjeść raczej samej sałatki, potrzebuję tych 2, 3 kromek chrupkiego. bo chleb zwykły jem zazwyczaj na II śniadanie. 7) pewnie jeszcze znalazloby się parę rzeczy, w tym momencie nic mi nie przychodzi do głowy. Czy moje refleksje są słuszne? Proszę o jakiś oddzew.

dziekuje za odpowiedz przepraszam, zdaje sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 [...]

Wiek:17 Wzrost:192cm Waga:72 - cholerny ekto Cel: Masa Sporty: Trening domatora+ koszykowka Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) orzechy Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka [...]

sniadanie omlet z 4 bialek i zoltka lyzka kako, maka razowa , albo owsianka zalezy jak z czasem 2 sniadanie w pracy kanapka zwykle pieczywo biale z maslem szynka pomidor ogorek normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do [...]

śniadanie 6 rano płatki owsiane 70g kefir krynisław 250g cal 399 b. 18 t 10 ww 59 2 śniadanie 10,00 chleb żytni pytlowy 239 4 1 51, kurze jaja całe 60g 73 7 5 0, margaryna zwykła 10g 71 0 8 0 obiad 14 wpc 100g 416 80 8 6, mleko 0,5% 98 9 1 13, brokuły mrożone 250g 60 7 1 6, Kasza Jęczmienna wiejska SONKO 327 6 2 68, pierś z kurczaka 200g 222 42 [...]

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

DZIEŃ 2/42 Wtorek, 6.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), płatki whole grain na sucho, zielone ciasteczko z kurczaka* 9:30 -> szparagi, kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko [...]

[...] z kurami (jeśli nie wcześniej). __________________________________________________________________ DZIEŃ 21 Niedziela, 25.07 MICHA: nie liczona. Produkty zdrowe. Wiem że na śniadanie wpadło:whey, mleko, truskawki, płatki wielozbożowe. Potem już było 2 awokado, przeraźliwe ilości migdałów, 3 brzoskwinie i 100g kurczaka z grilla. Wartości [...]

Dzisiejszy dzień: Sniadanie 4 jajka, orzechy, herbata zielona z miodem 2 śniadanie jogurt 400 gram plus musli obiad kartofelki plus miecho z 100 gram szejk z 500 ml mleka 1,5% z wpc 30 minut przed treningiem 10gram SAW treca po treningu 5 gram kretki z olimpa mono trening: Klatka wyciskanie sztangi ławka prosta (rozgrzewka) 10x50 10x70, 10x80, [...]

[...] zawsze węgli wychodzi za dużo, a tłuszczy za mało Nom niestety :D ale chyba coś wymyśliłam :) będę codziennie dorzucać garść migdałów (20g)na śniadanie i np do warzyw do obiadu lub innego posiłku łuskany słonecznik :)dużo tłuszczyku a mała objętość Mato moja co ja wyprawiam?? :D Cieszę się że dorzucam tłuszcz na [...]

Z kolanem ok. Mam trochę problem z drugim śniadaniem, nie lubię na nie jeść obiadu... Czy mogłabym np jeść kanapki z szynką (wszystko domowe) i warzywami? Mogę ten omlet, chociaż nie próbowałam odgrzewanego lub zimnego, drugie śniadanie jem juz w pracy. Odżywiam się tak od około miesiąca, aczkolwiek zdarzają mi się grzeszki typu coś słodkiego [...]

[...] dodatek potreningowy. Na razie łatwiejszy cel, stanie na głowie. Zalążek już jest. Mis polecam, świetna zabawa i fajnie jest się sprawdzić :-D https://youtu.be/isIhlxKUldk A takie cuda dostaje do łóżka na śniadanie i jak ja mam schuść }:-( /SFD/2019/7/12/e8bad81c33694bf496c151f469c47b11.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2019-07-12 13:21:54

Śniadanie -zupa mleczna na sterydach, -koktajl ze sterydami(OMNADREN 250), -sterydy zapite wodą, dałbym jeszcze szklankę moczu z wieczora b:7g ww:20g t:15g sterydy: średnio dużo 2 Śniadanie(w szkole) -2 strzały w dupe, -kanapki z masłem szczypiorkiem i oczywiście DECĄ, -metanabol w sosie śmietanowo-grzybowym, ok b:8g ww:30g t:16g sterydy: [...]

[...] razowego (100g) Seruś zielona herbata banan co to jest "seruś" chleb zamieniłbym na owsiankę, serek na jajka. banana możesz wkroić do płatków i dodać orzechów 2 śniadanie 9:05 Hot dog no nie bardzo, musisz nauczyć się zabierać żarcie z domu 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka) to też zamieniłbym na posiłek z [...]

cholerka, czytałem o tym ZMA i podobno nie nalezy tego brać przed 20 rokiem zycia bo coś tam sie dzieje z testosteronem czy cus:) Jak to jest? no i jeszcze jak z tą dieta?? Jak żre 200kcal dziennie to to jest całkiem sporo:) mój przykładowy plan posiłkowy dzienny: Sniadanie: 3 kanapki z masłem,szynką, sałatą, serem 2 szklanki mleka 2 sniadanie: 1 [...]

Wczorajsza szamka w pracy. /SFD/2019/2/10/a3ed7132f6434b79a2ee8a5a5fb0648e.jpg Jak zwykle na śniadanie dziś jajka tym razem ze szpinakiem z żółtym serem i majonezem. Na obiad burger z Biedronki , warzywa. I jak co dzień trochę wsparcia witaminowego, na treningu IsoActiv plus bcaa. /SFD/2019/2/10/af3cfcd7697f4440bd4306d4a8000086.jpg [...]

Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń [...]