śniadanie 2

Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]

CO sodzicie o takiej diecie poda schemat narazie I sniadanie platki owsiane 2jaja owoc kefir ok 600kcal II sniadanie Shake z blendera B+T np. maslo orzechowe+bialko 200kcal III Makaron mieso oliwa warzywa 400kcal IV Shake! B+T np. twarog+oliwa/orzechy 200kcal po 2h -----Trening------ po treningu WW+B stosunek 3:1 lub 2:1 0,7WWkgmc+0,3Bkgmc [...]

Gitto Co to za problem 150g bialka? Popatrz dam Ci przyklad: sniadanie: 5 jajek - 30g bialka 2 sniadanie 100g piersi z kurczaka 21,5g przed treningiem: 150g piersi z kurczaka 32g bialka po treningu 150g jakiejs rybki 30g bialka kolacja: 150g tunczyka 30g bialka i na noc: 150g twarogu -28g bialka i tu wychodzi 171g bialka wiec jeszcze mozna sobie [...]

Witam, Chciałbym poznać odpowiedzi na kilka dręczących mnie pytań, z góry dziękuje jeżeli ktoś wysili się na nie odpowiedzieć ;): 1. Czy jeżeli na śniadanie zjem 20g rodzynków w owsiance albo oddzielnie to jest jakaś różnica? 2. Słyszałem, że w diecie powinno być najwięcej 50g fruktozy dziennie ale i tak [...]

dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów Daj całe jaja. 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron [...]

MAŁA KOREKTA 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczaksałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem --Tuńczyk [...]

[...] wyglądał i był przepyszny, szkoda czasu, mam co robić w ciągu dnia :-P Lepszą nagrodą dla mnie jest raz na jakiś czas zjeść coś smacznego i porządnego :w00t: Dziś na śniadanie zjadłam jajecznice ze skwarkami i cebulką + tosty z szynką i keczupem :-P Następnie po staremu 2x ryż z kurczakiem, na obiadek placki ziemniaczane po węgiersku, [...]

[...] Więc jem białka tyle samo co do tej pory, węgle z ok 400g ( 100g owsianki, 300g ryżu, chleb na kolacje, warzywa i owoce) obcięłam na 300g, z czego jest tylko 100g płatków na śniadanie, a reszta równomiernie, aż do wieczora w postaci ryżu czy chleba. Co do planów to forma docelowa ma myć na MPJ, a tydzień później na PP, gdzie będą właśnie [...]

[...] jedzenia nie wspominam, gdyż 6 posiłków dziennie nie jest dużą ilością i na jeden posiłek poświęcenie tych 10-15min nie jest dużo. "Kowalski" w tym czasie jakby uzbierać śniadanie, obiad, kolacje i przekąski między głównymi potrawami, spędza dokładnie tyle samo czasu na konsumpcji. Kolejnym "problemem" jest SMAK Tu wszystko zależy od [...]

ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) białko 21 tłuszcze 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 bardzo mi się podoba ZAKĄSKA daj te jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, [...]

Dieta średnia, a nawet zła. "1.Śniadanie ok. 9:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 -- ale chude 0,5 % twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8-daj więcej płatów ok 120. Troche miodu. Duzy owoc . Sporo tego. " "2. sniadanie 12 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 150g 9,9/0,2/1,7/50 papryka 30g 1,3/2,4/6,6/29 [...]

[...] zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, kolacja i pół godzinki przed snem – brałeś to [...]

SRODA19.10 NOGI Przysiady ze sztangą na karku 1seria-12powtórzen-20kg 2seria-12powtórzen-20kg 3seria-12powtórzen-20kg 4seria-12powtórzen-20kg Uginanie nóg na maszynie 1seria-12powtórzen-6 numerek 2seria-12powtórzen-6 numerek 3seria-12powtórzen-6 numerek Wypychanie cięzaru na suwnicy 1seria-12powtórzen-70kg 2seria-12powtórzen-70kg [...]

[...] numerek 4seria-12powtórzen-5 numerek Trening był bardzo dobry, intensywnosc wysoka , liczę na progres w podciąganiu Dieta Sniadanie 5 jajek i 2 kanapki z wędliną Drugie śniadanie 3 kanapki z zółtym serem Po treningu batonik białkowy GO ON Obiad spaghetti Kolacja Twaróg z 2 kanapkami z serem Zmieniony przez - Telekisiel w dniu 2016-10-20 [...]

Czas wracac do zywych. W dzien zawodow poza odwiedzinami pizza hut nie jadlem juz większego syfu. Tzn bylem na zakupach jadlem sporo ale w miare czysto. Niedziela zwykle sniadanie tylko wszystkiego dużo. Pozniej cały dzień na targach tylko troszke podjadalem i sopiero po powrocie do domu mega kolacja i tort (zdjecie nizej ) na kojacje duzo ale [...]

Dzisiaj sporo sole sporo pije. Sniadanie bylo jeszcze na grubo. Dalej juz wg planu. Zrobilem tez nogi 1 wyprosty + zginanie 3x12-15 2 fronty 3x 10 3 wypychanie z guma 3x 15-20 4.Wyprosty jednonoz + zginabie jednonóż 3x15 Objetosc średnia ciezary asekuracyjne ale bardzo duza intensywność. Dzien po zawodach wiec nie chciałem szaleć tym bardziej ze [...]

[...] z tego co zjadłem to steka z ziemniakami, jakieś mięso z szynki wieprzowej, śledzia, makaron z kurczakiem a z syfu małego loda na patyku i wziąłem kilka chipsów od mojej. Jakoś po śledziach mnie zmulilo i nie mogłem jeśx. Oczywiście powyższe zjadłem nie na raz a w godz. 13-22 wiec raczej z głowa. Dzisiaj klasyczne śniadanie i wracam do miski :)

[...] od razu wrocilem do miski. Po starcie zjadłem tylko 2 posiłki 2x2 bułki z wędzona piersią/wędzonym łososiem, serem piórko warzywami, do tego trochę owoców. Niedziela rano śniadanie podobnie chleb żytni filet z kury jajko później na obiad zrobiłem z żona grilla na którym zjadłem szaszłyka z piersi udko z kurczaka chleb żytni warzywa i tyle. Z [...]

[...] Micha z wczoraj: 1.Rostbef +warzywa z awokada i odrobina sera feta 2. Platki jaglane izolat bialka jaj maslo orzechowe 3.makaron + piers + oliwa 4. Ryz + piers + awokado 5. Ryz + ligawa wolowa 6. Jak nr 2 No i niżej moje śniadanie /SFD/2020/5/15/95262cae86154a2aa973c3a80c172264.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-15 07:53:46