SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg mięśni szkieletowych. cel który chciałbym osiągnąć to jakieś 88-90 kg przy czym zwiększyć masę mięśniową przez te pół roku o jakieś 8-10 kg. co do diety to w planie jest śniadanie jakieś 500 kcal + lunchbox na resztę dnia jakieś 2000 kcal, wiadomo kurczak/tuńczyk, ryż/kasza/makaron, warzywa + białko po treningu. Chciałbym prosić o poradę czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-09-14 17:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2007-08-15 15:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Wiek - 36 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu Wymiary Klatka - 124cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 Suple: Cypio 250mg e3d Master długi 200mg c3d Joha 20mg ed Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki Trening: Plecy + klatka lekko Nogi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2022-09-30 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualny trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie codziennie (6W). Dodam jeszcze, że raczej nie staram się utrzymywać tych samych ćwiczeń co tydzień. Jeszcze przy okazji powiem o mojej "diecie". Zazwyczaj jest to małe śniadanie koło 8-9, potem na uczelni pierwszy obiad ok 13.00 (jakieś mięso, ziemniaki surówka), następnie w domu normalny obiad ok 16.00 (tu to nigdy nie wiem co zastane do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2009-03-04 01:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Na silowni trenuje od ok roku Moj trening to pon. klatka +biceps cwiczenia zalecane przez instruktora na silowni sr. triceps +batrki rowniez wszystko to co zaleca instruktor pt. nogi +plecy p.s jesli kogos bedzie to interesowalo to moge zamiescic caly plan treningowy Jakis rok temu zaczynalem chodzic na silownie , moja waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2008-05-13 16:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dni zapisywać swoje posiłki i następnie wrzucić tu do sprawdzenia, jak to mi wychodzi w praktyce. Chciałbym jeszcze zapytać o posiłek przedtreningowy, który u mnie jest śniadanie. Wcześniej piłem białko i kawe i szedłem na trening. Jednak białka już nie mam więc musze to rozwiązać w inny sposób. Myślałem o jakimś posilku węgle+białko Podam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2016-02-21 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzdęty brzuch po płatkach owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed wczoraj zacząłem jeść płatki owsiane z mlekiem na śniadanie i w środku dnia. Mam strasznie wzdęty brzuch przez te 2 dni i do tego bule. Ocb?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17252 Data: 2011-03-25 13:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w załączniku od 2-3 miesięcy i przytyłem maksymalnie 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2016-03-29 18:56:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Niepohamowany apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy. Zaczne od poczatku, prowadzilem diete redukcyjna, tylko nie doinformowany zamiast 400kcal, obcialem ok 1000kcal, w ogole nie bylem glodny, tylko czasami sobie czegos odmawialem, waga spadala prawidlowo, ok 1kg na tyg, gdy waga spadla do 73kg, bylem zadowolony i zaczalem jesc wiecej, w 3tyg przytylem ok 5kg, nie moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2015-06-18 20:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie przytyłem ani kilograma, nie chodzi mi nawet o mięśnie, wystarczył by tłuszcz, żeby nie wyglądać jak wieszak. Ważę 75kg i mam 180cm wzrostu, 21 lat. Przykładowa dieta śniadanie jajecznica z 6 jajek i pieczywo jasne - 1000kcal dwa filety z kurczaka w panierce - ok 600-700 kcal duża paczka chipsów - 900kcal pół kilo kiełbasy z grilla - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8519 Data: 2018-07-04 11:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc, korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się przejadły na zbilansowanej i zamieniłem je na tłustsze mięso. Chciał bym uderzać w stronę dłuższego stosowania low carbo. Przez ostatnie 2 tyg spożywałem węgle tylko na śniadanie jednak zacząłem odczuwać zbyt duży dyskomfort i postanowiłem wrzucić je także około treningowo w postaci połowy paczki ryżu brązowego. Dodatkowo do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-10-21 01:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kategoria wagowa bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na samopoczuciu i jakości treningu. 2) 85,5 kg plus jest taki że mógłbym spokojnie z ,,czystą" głową trenować, pojechać na zawody bez stresu, nawodniony, zjeść porządne śniadanie, miałbym z 2 kg niedowagi. Minus jest taki że mam duży problem z zawodnikami którzy mają dobre zapasy/kontrolę z góry i są ode mnie silniejsi. Tacy mi się trafili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2017-08-21 00:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietak , quazar ocen prosze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 180 cm waże 95kg , che zejsc do 80 . Trenuje 5 razy w tygodniu squasha (po 2h ) i 2 razy w tygodniu Vale Tudo (1.h) . To jest moja propozycja diety , powiedzcie mi czego jest za dużo czego za mało . "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-01-23 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu- jaki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów. Mam 18 lat i waże ponad 90 kg ;/ Mam dość dużo ruchu staram sie ograniczać jedzenie. Ćwicze na "siłowni" (mam u siebie w domu taką małą) Doradzcie mi jaki sobie kupić taki efektywny i dobry cenowo spalacz. Weźcie pod uwagę że ja nie dawno zacząłem ćwiczyć.Nie mam problemów z sercem itp. Mogę dać tak max 70 zł na ten spalacz. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2010-11-09 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do ćwiczeń?):: śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem lunch ( szkoła) -orzechy włoskie -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-04-12 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie zimne, odgrzewane i z mikrofali.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania: 1. Czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali? 2. Czy moge sobie robic sniadanie wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus? to moja dieta Zapotrzebowanie: Bialo- 170 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2009-08-31 21:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik na budowie - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i to uwzględniłem w diecie. Wychodze z domu przed 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2018-04-04 20:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od prawie 2 miesiecy walcze z moja opona na brzuchu i poczatkowo bylem zadowolony, spadlo mi o ok 5-6 cm ze 106cm niemniej od 4 tygodni stoje w miejscu. Waga wyjsciowa to 100kg, aktualnie mam pomeidzy 95 a 96kg. Wzrost 184cm. W celu zrzucenia opony nie jem slodyczy, ziemniakow, makaronow, pieczywa, smazonych potraw i nie pije slodkich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2016-04-19 08:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupła a siłownia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pojedyncze epizody z Chodakowską, przysiady, epizody z bieganiem Co lubisz jeść na śniadanie: bułka, szynka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, kotlety, zupy Co jako przekąskę : niezbyt często jadam w ogóle przekąski Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-02-17 12:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiłem dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B:200 T:100 W:160 kalorie : 2340 kcal I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-01-30 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)