śniadanie 2

Wzrost 180cm, waga 70kg. Rozkład makroskładników: 140g białka, 100g tłuszczu, 350g węgli czyli 2860kcal i tego miej więcej bym się trzymał. Jak myślicie czy tak będzie ok.? Poniżej przedstawię jeszcze trzon mojej diety, za wszystkie uwagi bardzo dziękuję. ROZKLAD DOBRY Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g [...]

Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]

Jesli chodzi o sposob odzywaiania to troche go zmienilam kilka dni temu, gdy trafilam znow na forum. Bylo tak : rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin [...]

Śniadanie - 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100g) -polędwica sopocka (50g) - 2 ogórki surowe - 1 pomidor(100g) - szklanka kefiru(200g) Obiad - pieczony filet z kurczaka (200g) - fasolka szparagowa (300g) - ryż brązowy (50g) Podwieczorek - 1 banan (100g) Kolacja -kalafior gotowany (300g) -jajko sadzone na 5g oleju słonecznikowego -1 kromka [...]

[...] bez brania leków . A co do diety to nie stosowałem żadnej jadłem np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to śniadanie jakieś kanapeczki 2 potem w szkole kanapka obiad w domu kolacja no i oczywiście posiłki pomiędzy daniami były :D więc od poniedziałku stosować będę już nową dietę [...]

[...] często) : zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, 4 dni w tygodniu, mniej więcej po pół godzinki, nie chcę się przeciążać właśnie ze względu na brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: przeważnie bezglutenowy chleb, szynka, ser biały kozi, masło klarowne/ mleko kozie, bezglutenowe płatki do zupy mlecznej Co lubisz jeść na obiad : zawsze jakieś [...]

ha2so4 sporo już ćwiczysz, podstawa dieta! znam takich, a ja jem duzo,duzo , a przyjdzie co do czego to 3 parowki na sniadanie duzo nie znaczy zdrowo. dieta to wieksza polowa sukcesu. z tym stazem mozesz siegnac juz po jakas dobra Krete mono polecam Universal. co do planu to zrob to tak 1. Klata Bic 2. Nogi 3. Przerwa 4. Tric Barki 5. Plecy duza [...]

jesz śniadanie i idziesz na trening potem po treningowy, nie widze tutaj problemu. 1 warzyw nie wliczaj 2 będziesz się zastanawiał jak to się stanie, napisz tutaj 3 każde kurczak wołowina wieprzowina

[...] miejscu najszybciej chudniesz :biust :( brzuch, uda (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegałam sporadycznie jakiś czas temu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z pieczywa żytniego Co lubisz jeść na obiad :mnóstwo potraw, uwielbiam jeść ( niestety). tak samo frytki z panierowaną rybą jak łososia duszonego z porem [...]

[...] : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub [...]

Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g // z czym jesz te płatki :)?? Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij na 2 razy....czyli daj tu np. 30gr a w nast. posiłku 20gr. II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. [...]

[...] Body Attack, TBC, ABT; od pół roku – codziennie rower/marsz (jakieś 15-20 km), co drugi dzień 1h hoolahop na zmianę z treningiem interwałowym (do godziny) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z mlekiem/jogurtem i owocami, orzechami; lub razowiec z chudą szynką, jajkiem, zawsze dużo warzyw; omlet z warzywami na teflonie Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, warzywa, musli, twarożki Co lubisz jeść na obiad : kasza, makarony, warzywa Co jako przekąskę : zbożowe batony, owoce, warzywa Co jako deser : sałatka [...]

może nie widze, ale cwiczysz ty nogi? Ćwicze już koło 2 lat na początku z 8 miesięcy ćwiczyłem ale urosły jak nie wiem co..Nie chce mieć dużych nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy . daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie [...]

siemka, dzis postanowilem dokonczyc diete i zebrac wsio do kupy. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

Wczoraj wieczorem zjadłem 4 bułki i 3 porcje białka po ,40g . Pragnienie zadowolilem prawie litrem wody . Rano na śniadanie zjadłem 2 bułeczki i z 6 kawałków chleba różnego popijając 220ml kawy. Nabicia i żył nie widać! Mój stary późnym popołudniem - spędzę na hali oglądając startujących i będę walczyć z pragnieniem. Smarować będę się tylko raz [...]

Po 1 musisz zmusisc sie zjesc sniadanie bo to podstawa!! drugi posilek mozesz zastapic jakims gainerem jak nie masz czasu a dalej dieta jest jak pisales. Massacra nie bedzie Ci potrzebna jesli juz to zwykle mono lub jalb. I nie stawiaj kolo siebie tych 2 rzeczy bo sa to zupelnie inne produkty.

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe [...]

[...] nie kręcił ich 2 godziny . jak masz siłę możesz też dać rano aeroby aby podkręcić metabolizm . jak rano wstajesz wez 10g aminokwasów wskocz na rower od razu , po rowerku śniadanie z diety ucinaj co tydzień po -150 Kcal chyba żeby waga za szybko spadała to zacznij po 100 Kcal tak może być w 3 tyg. z diety wyeliminuj całkowicie nabiał !!! to [...]