[...] ale ostatnie dwa ćwiczenia z bólem. Chodzenie sprawia kłopot. I oto przyszedł czas na regenerację nóg, którą odkladałam już jakiś czas. 18/09/2015 DIETA Dziś nie liczyłam. śniadanie - jajecznica z chlebem, pasztetem z soczewicy i oliwkami II śniadanie - jaglana na mleku sojowym, kiwi, bananem i orzechami obiadokolacja - wołowina duszona z [...]
[...] 20g pstrag wedzony 40g podstawowy błąd to nie liczenie makroskładników - ile w tym śniadaniu jest białka ? podejrzewam że niewiele poza tym 140 kcal w śniadaniu to śmiech - śniadanie to najważniejszy posiłek dnia dający energię na cały dzień a nie mała przekąska 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g [...]
Nawet mój kot wie, że dzisiaj nie ćwiczę :-D /SFD/Images/2015/7/2/b17a8576a21141878c704be22c0dc6dd.jpg Dzisiaj poszalałam... na śniadanie torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że [...]
mam wrazenie ze nikt tu nie zaglada.... a czasem przydaloby sie zeby mnie sprowadzic do pionu. sobota trening rozgrzewka 5* 30s pajacyki 30s bieg w miejscu z boxowaniem przysiady, wymachy, skrety tulowia 1a. wyciskanie sztangielek skos 6.5kg/7.5kg/10kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 6.5kg/7.5kg/9kg 2a. pompki (bez [...]
Eh to śniadanie to coś słabe ja jem na śniadanie 4 kanapki z wieprzowiną w sosie własnym i jajecznice z 5 jajek obiad to jakieś 2 schaby 5 ziemniaków i dwie szklanki mleka 3,8 procen\towego a kolacja to jakąś rybke i tyle a i jescze tak pomiędzy dniem jakąś przekąske typu kanapka pizza i tyle.
[...] 25.5x10 25.5x10 3.rozpiętki 4x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dołożone tylko w gilotynie, regresy tak spomopowały, że już nie miałem na nic ochoty. Skos wszedł doś gładko mogłem dołożyć. Rozpiętki dobiły. Dziś z rana na śniadanie poleciały masowe parówki xD
Moze napisze swoj jadlospis z dzisiaj i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata [...]
kowal- jestesmy umowieni haha Oczywiscie, ze mi pomagacie ! Wiedzialam, ze bede mogla na was liczyć dlatego tez założyłam swoj topik. mimi-mimi- masz racje, dlatego od dzis postanowilam - zero KFC i kupowania slodyczy (bede najwyzej od czasu do czasu cos piec w domu lub zjem cos slodkiego jak ktos mnie poczestuje ale w innym przypadku nie!) [...]
w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]
[...] nóg, bo w czwartek jadę do Warszawy. Po pewnie nie będzie mi się chciało, poza tym nie będę jeździć z torbami po stolycy %-) Trochę jedzenia z ostatnich dni. "Braterskie śniadanie" %-) /SFD/2019/7/15/08112e8c01f244bbb551cae8f906c60c.jpg Grill /SFD/2019/7/15/dc2f36e6d9a64343b8e9bf86de9853dd.jpg [...]
Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]
codziennie jem mniej wiecej to samo więc podam tylko na jeden dzien;) : śniadanie 7:00 bułka grahamka +poledwica krakowska+oliwa z oliwek+odżywka białkowa b-51,82 t-16,77 w7-4,79 kcl-639 2 śniadanie ok 10 30-w szkole tak jak wyżej-b-51,82 t-16,77 w7-4,79 kcl-639 posiłek przedtreningowy-14 30 pierś z kuraka z grilla+ryż(ew ziemniaki proporcjonalna [...]
[...] ;) Raczej staram się zdrowiej odżywiać, gotowanie na parze itp. Na prawdę nie ma u mnie żadnych specjalnie robionych głodówek. Nie jem więcej bo organizm nie wola. Np. na śniadanie zmieszczę w siebie jajecznice z 2 jajek. Jak zrobię z 3 to wyrzucam bo nie dam rady zjeść, a nie lubię wpychać w siebie na chama. No tak to już u mnie jest. Z [...]
[...] to coś tam powolutku idzie. Po 4 tygodniach.. z brzucha -4, z talii -3, z dupy -1, a reszta raczej bez zmian. Waga 106,7kg. Czas podkręcić tempo, wyrzucam całkowicie węglę z jednego posiłku. Teraz węgle będą tylko na śniadanie i 2 posiłki po treningu. W DT bedzie 4100kcal, a w DNT 3600kcal. Dobra zaraz wrzucę nową rozpiskę, bo mam chwilę czasu