CHUHERKO i BERRY ja moge powiedziec ze mialem podobny problem pierwsze co przestalem sie ty zadreczac a zaczalem bardziej dzialac bo stres temu nie pomaga a samoz siebie nie przyjdie wiec zaczalem sie dobrze odrzywiac. Zawsze jadlem "tony" jedzenia na sniadanie obiad i wieczorem, a tu okazalo sie ze problem nie tkwi w ilosc tylko kiedy i [...]
Jezeli chodzi o pytanie trzecie to chodzilo mu chyba o to ze nie bedzie w stanie w siebie wmusic odpowiedniej ilosci jedzenia i zeby zmniejszyc ta ilosc objetosciowo chcialby zamienic pewne potrawy na odzywki ktore przeciez sie wypija - co do tego to ja na poczatku mialem klopoty z obfitym sniadaniem - kiedys jadalem sniadanie ok 12-13 a tu nagle [...]
Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]
Dzisiaj np. śniadanie o ok. 12 2 bułki z serem. Obiad o 14 żurek. Później trening o 18 i po treningu krokiety, około 5 Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 02:14:43
[...] : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako przekąskę : słodycze ! ciasta ! Co jako deser : dalej słodycze [...]
góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??gainerka wale bo mam go 10 kg a dosyc dobry gainer treca:),na kolacje nie dawalem calych jaj bo chyba lepiej przy bilansie nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 wiec wieczorem bym dal do [...]
np takie ze odpada mi systematycznosc jedzenia przykladowo 1 posilek o 6 drugie sniadanie o 10 itd 2 to ze niestety nieumiem i nieumialem nigdy jesc dokladnie tyle ile musze poprostu niemam weny do dokladnych wyliczen ile bialka itd dlatego chce gainerem sobie uzupelniac
moja dieta: 7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) 11.00 - paka ryżu + jogurt 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek 13-14.00 - obiad (zupka + jakieś mięso i ziemniaki) 16.00 - jeszcze raz to co na obiad 18.00 - paka ryżu + jogurt (albo mleko), albo jajecznica [...]
mięso z biedronki dobre chociaż jest? :) A tak co do tematu: Zmień: posiłek rano i 2 śniadanie. Tuńczyka z puchy nie dawaj zbyt często (1-2x na tydz max) Wszystko da rade z mięsem zrobić :) Poczytaj posty podwieszone i pozmieniaj, bo dużo rzeczy brakuje.
Orzechy można kupić gotowe w torebkach, ale zamiast nich mogą być np. pestki dyni. Jeśłi chodzi o 2 sniadanie to mogą być kanapki z chudą wędliną lub z twarożkiem, albo poprostu gainer przygotowany w "szejkerze"
Możliwe że węgli jest trochę za mało ale skupiłem się żeby je jak najmocniej obciąć:P Na śniadanie czasem dam z 1-2 kromki chleba razowego żeby lepiej ta jajecznica wchodziła. Więc jakieś źródło węglów jest Co do posiłku przed treningowego makaron razowy ale brązowy ryż coś mi nie wchodzi i póki co jeszcze wcinam biały Po treningu: Myślę że sam [...]
rozdziel te kcal na BTW daj sobie w tych granicach B-2,5g T-1,3g W-6g przed treningiem wegle zlozone+bialko,troche tluszczy i warzyw po treningu przed treningiem wegle zlozone+bialko bez fatu i ew.ciutke warzyw na sniadanie platki owsiane,mleko,jaja,owoc,oliwa 2sniadanie w budzie chleb razowy,piers z kuraka,warzywa,orzechy/pestki slonecznika/dyni [...]
aha, modyfikuję sobie ta diete i w sumie wyszło mi ze nie mam gdzie dać jajek. Na śniadanie I nie, w szkole tez niebardzo, przed treningiem jestemm w szkole, po treningu chyba tłuszczu za duzo sie nie je, mysle zeby wcisnac dodatkowy posilek ok godz. 20 i tam upchnac te jajka, albo czy moge np. do obiadu normalnego co mama robi dodać ze 2 [...]
Biegać już za bardzo nie mam sił. Wstaje o 6 godzinie jem porządne śniadanie i jadę pracować do lasu. 6-7 godzin tam jestem z czego jakieś 45 minut na odpoczynek. Albo siekierka w łapę i cały czas obcinać nią gałęzie albo ładować na wóz i potem zrzucać i układać 2,5m belki średnio po 30kg każda.
jesz normalnie tylko dopasowujesz posiłki do planu dnia/nocy, tym bardizej ze pracujesz fizycznie to nie ograniczaj zbyt węgli w nocy dzien zaczynasz o 14 więc wstajesz jesz posilek, jesli trenujesz o 16 to 'sniadanie' będzie przedtreningowym, jesz co 2.5-3.5h pozdr
Co do sera żółtego - ponoć na low carbach można szamać, więc się tym sugerowałem że i w dietach keto też oczywiście, że można na każdej diecie można 2 śniadanie jest jak najbardziej ok ja dalbym tutaj jakies zrodlo weglowodanow, chociazby jakies warzywko, badz mala ilosc ryzu badz kaszy czy makaronu Jezeli to posilek potreningowy, daj tu choc [...]
Moja dieta - dobra jest?
