śniadanie 2

[...] Przed treningiem porzadna rozgrzewka wg opisu PLŚ z forum Co do diety to wyglada to tak: Śniadanie Mleko + płatki owsiane „Górskie" i jaja/serek wiejski i orzechy włoskie II śniadanie 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jogurt, tran 2 kapsułki III śniadanie 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki [...]

Witam! Nie wiem co jeść na drugie śniadanie. Przewertowałem całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. Ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami [...]

[...] orzechy, banany, jabłka, rodzynki itd I.Śniadanie Mleko 3,5% 200g płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) szynka z indyka 60g II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po [...]

Mam za soba polroczna przygode z antydepresantami (Asentra). Ludzie podobno przy tym chudna, ja przytylam w pol roku ponad 10 kg. Kolejne 10 poszlo w gore po odstawieniu. Chcialabym wrocic do „stanu przed" czyli ok 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do [...]

[...] karmelowym i posypany cynamonem do tego sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem lnianym i cytryną: http://i.imgur.com/jAyVNw5.jpg Moje druga ulubiona propozycja na śniadanie(zaraz po placku \-)) jajecznica 3 jajka całe i 200g białek(zawsze taka będzie pewnie) i owsianka z pokruszonymi liściami stewii, cynamonem i aromatem borówkowym: [...]

[...] diety 2499/2482 B 188/187 W 257/250 T 80/80 Teraz środa z 2 trenignami Sniadanie 6:30 Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 25 g B 30, W 82, T 39 kcal-799 ------------------- II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 40g piers z kurczaka 100g salatka z pomidora B 24, W 19, T 2 kcal-19 ----------------------- Przed treningiem na silke około 13 [...]

[...] zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości jakiegoś Mass Up'a. Wymiary są na moim profilu, nie mam się czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć ;/ ... śniadanie: Błyskawiczne płatki owsiane 50g - kcal 170, Białko 7g, Węglowodany 28g, Tłuszcz 3,35g Mleko 0,5%tł. - 100g - kcal 35, Białko 3, Węglowodany 4,70, Tłuszcz 0,50 [...]

[...] łyzeczka pyłku kwiatowego. Wychodze biegać 30-40minut. Gdy przyjdę, piję wodę i herbatę zielona z imbirem i łyżeczką pyłku. Ćwiczę/rozciągam się. Biorę zimny prysznic. Jem śniadanie. Przyprawy to: chilli, pieprz, szczypta soli, imbir, cynamon, kminek, bazylia, majeranek, koperek, pietruszka itp. Lubię ostre przyprawy. Nie stosuję jeśli nie [...]

[...] należy wprowadzić menu z fazy pierwszej. Przykładowy jadłospis dla fazy I: Śniadanie: omlet z warzywami z dwóch jaj, szklanka soku pomidorowego, kawa bez kofeinowa Drugie śniadanie: serek wiejski light, łodyga selera naciowego Obiad : pierś z kurczaka (gotowana na parze lub pieczona w folii) w warzywach (marchewka, seler, cebula), kalafior [...]

[...] to 6 miesięcy z przerwami , lecz nie stosowałem żadnej diety i "porządnego" planu treningowego . Proszę o poprawę mojego planu i diety . Z góry dziękuję za pomoc . I posiłek(śniadanie) - płatki gotowane na mleku (tak by się najeść) -1 kapsułka tranu II posiłek(2 śniadanie w szkole) -4 kromki chleba razowego -4 plastry sera III posiłek(3 [...]

[...] można, co polecicie? -dieta: (zapotrzebowanie: B 180g, T 90g, W 191g, kcal 2292) Dni treningowe: Śniadanie: 80g płatków owsianych+30g orzechów włoskich+10g rodzynek II śniadanie: 50g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu+ 200g ryby morskiej (duszona w warzywach lub gotowana na parze- kwasy omega 3 i omega 6)+10ml oliwy z oliwek+ jakaś [...]

[...] obecnie tylko bieganie i jazda na rowerze. Biegam średnio min 3 razy w tygodniu (każdy trening minimum przez godzinę co daje mi około 10km na trening) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż + warzywka Co jako przekąskę: owoc Co jako deser: jw. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, [...]

[...] 1g białka 5,1g węgli 15g oliwy z oliwek 13240,3 kcal, 0g białka 14,94g tłuszczu 0,03g węgli 50g płatków owsianych 183 kcal, 5,95 białka 3,6 tłuszczu 31,2 węgli Razem na śniadanie : 701,4 kcal 50,45g białka 42,12g tłuszczu 36,243 węgli II śniadanie: - Połowa tuńczyka w sosie własnym 90g 171 kcal, 24,39g białka 8,1g tłuszczu 0g węgli - [...]

Dieta Poniedziałek-Piątek 7:00 śniadanie Omlet (trzy jaja, parę rodzynek, 2-3 orzechy włoskie, łyżka wiórek kokosowych, 2 stołowe łyżki musli) lub 2 serki wiejskie + 2 kromki pieczywa razowego 10:00 II śniadanie Jajecznica (2 jaja, 2 kromki pieczywa razowego posmarowane masłem, listek sałaty) 13:00 obiad Dania z kurczaka, indyka lub ryb (głównie [...]

Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

[...] o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc sniadanie lc odzywka+owsiane odzywka + owsiane śniadanie II sniadanie II jajecznica + orzechy [...]

[...] wiadomo, nie było wcześniej posiłku, kolacja też lekka więc cukier szybko spada a organizm domaga się węglowodanów. Jak postąpić w takiej sytuacji? Myślałem, aby jadać śniadanie przed treningiem, jednak to również nie jest dobre rozwiązanie, śniadanie jadam z reguły obfite (zresztą tak się zaleca aby, na śniadanie nie żałować sobie) więc po [...]

Witam, Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp... Czwartek, Piątek: Sniadanie: Płatki owsiane 100g Banan 1 sztuka 120g Otręby 1 łyżka 6g Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g Miód pszczeli 1 łyżka 25g Śniadanie II Rodzynki suszone 2x garść 80g Jogurt pitny Fruvita 1 [...]

[...] się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w tyg muay thai i chcę dodać siłownię, ale to w osobnym poście Mam 17 lat 187cm wzrostu 76kg Śniadanie: na śniadanie jem chleb, pszenny pełnoziarnisty i dodaję do tego: miód(prosto z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale [...]

[...] Unoszenie sztangi w przód 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 20-40 minut na rowerku SOBOTA - godzina squasha NIEDZIELA - godzina squasha Dieta: >śniadanie - owsianka z garścią orzechów (zamiennie - 3 jaja) >2 śniadanie - dwie kromki ciemnego chleba z wędzonym łososiem (3 plastry ananasa/banan/3 kromki ciemnego chleba [...]