I juz niedziela.....@-| Czesc i czołem Wszystkim ;-) Niech mi ktoś powie .... czemu ten weekend tak szybko mija ?? :-( no coz.. wstałam rano zjadłam śniadanie, po czym pojechałam z mężem na trening :-) wpadły barki z klatką Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok 4x15 2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] moje ręce dzisiaj go odczuły. W szatni zastanawiałam się jak ja plecak na plecy założę, nie wspominając o spodniach :) Dzisiejsza miska jeszcze nie planowana w 100%, śniadanie malutkie, ale stresowałam się porannym zaliczeniem i nie byłam w stanie więcej w siebie wcisnąć. Warzywa: pomidory Suple: omega3 [...]
14.01.09r. 6. Trening... Dieta: Śniadanie (koło 10.00): parówka, 1 skibka chleba z masłem i dwie z dżemem... kakao i 1 kapsułka omega 3 Obiad: Rosół Ziemniaki z trochę mięsa (ziemniaków dużo zjadłem, ale mięso to był jakiś gotowiec ze sklepu, i nie mogłem się zmusić, żeby całe zjeść...) Posiłek przed treningowy: nic... nie miałem w domu nic, co [...]
[...] light VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1609 kcal B/T/W: 164/42/145 dzisiaj 1600 kcal samopoczucie OK, choć nie wiem, czy nie przesadzam z tymi owocami ale jem tylko po treningu i na śniadanie i oczywiście wliczam do bilansu dzisiaj znowu brokuły i chyba zostałam fanką ryżu pełnoziarnistego
ufffff, to zjem sobie raz białą bułkę z szynką, serem żółtym, odrobiną majonezu i pomidorem na śniadanie ************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + śliwki + kilka winogron III posiłek: [...]
[...] 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka pietruszki, [...]
[...] do przygotowania pierwszego posiłku w miedzy czasie przyjąłem porcję 2 kapsułki L-Glutamine extreme http://img179.imageshack.us/img179/9492/p1010969qn5.jpg Na śniadanie zjadłem: 500ml mleka odtłuszczonego(0,5%) oraz 100g płatków owsianych z dodatkiem orzechów włoskich w ilości około 20g. Po spożyciu śniadania dostarczyłem dla [...]
Dzień 5: Na śniadanie był znowu omlet z 3 jajek, ale tym razem zrobiłem go inaczej - bo z płatkami owsianymi (wszystko razem zmiksowałem i wyszło fajnie). Do tego kleksik dżemu + pomidor z oliwą + 2 kapsułki omega-3 i woda. Śniadanie mistrzów :) Na obiad było spaghetti z mięsa wołowego i ryżu pełnoziarnistego (B/T/W na 100g około: 15/1/65), no i [...]
[...] obdarzyć większą troską swoje nogi. I tutaj kolejny, duży zwrot myśleniowy. Po powrocie do kraju %-), dostałyśmy plan, przykaz marszów, machań nogami i miskę stanowiącą śniadanie dla co poniektórych. Mogłoby się wydawać, że psiii, podczas gdy sam marsz w śniegu, często, jeśli nie zawsze, napędzany był wyłącznie siłą głowy . Po siedmiu [...]
[...] daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g (przyjołem, że jedno waży 80 gr) chleb żytni razowy 50g orzechy włoskie 20g b-28 t-31 ww-24 kcl-484 jaja poleciały na [...]
[...] pyzy z skwarkami i cebulą, kuskus z sosem, karkówka, Zupa= żurek, rosół wołowy(najczęściej czasem drobiowy), warzywna, pomidorowa, owocowa, ogórkowa, - dlaczego tak późno śniadanie? - masz tylko 3 posiłki w ciagu dnia, powinno sie jesc czesciej i małe porcje; Moje posiłki nie są regularne. Wielki czas wprowadzic zmiane i jeśc regularnie o [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu >3lata Co lubisz jeść na śniadanie: 3xwasa crisp(?) z [...]
Don Pawson - wlasnie sobie od tygodnia siedze i przegladam posty o odchudzaniu, z tego co poczytalem, moje zalozenia jak i twoje sa zasadniczo sluszne, ale poczytaj posty Tyki i treningi redukcyjne Skunksiarza i Nivixa - bardzo ciekawe podejscie treningowe, mysle ze lepsze niz nasze zalozenia(dzial Fitness)! Sam przestawie sie na treningi torche [...]
[...] dobijam do 200g białego ale jakoś żyje i chyba nie maleje w oczach 8-) dieta nadal trzymana ale jak mi raz dziennie wpadnie cheat meal to nie płaczę;-) owszem nadal na śniadanie rządzi omlet, dużo kurczaka i warzyw ale jak pojawi się zamiast ryżu bułka pszenna to wcinam i nie myślę nad tym. jeśli nie zjem w dzień przed treningiem minimum [...]