śniadanie 2

sniadanie na jutro :) ja tam kombinacji nie lubie rozbije skorupke i zjem bialeczko wszystkie na twardo do tego zrobione 80 g platek musli z orzechamim i rodzynkami na wodzie a na posilki 2 i 3 mam kuraka z chlebem razowym plus orzechy wloskie i rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02b26abda6e42d2a6b31b77c7a72a13.jpg [...]

Art. bardzo pomocny, jasny i zrozumialy. Tylko, że moim problemem nie jest skonstruowanie diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek [...]

siemka co do michy to raczej cały czas trzymam dietę. Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś warzywo, oliwa Obiady x 2 - 3 w ciągu dnia: ryż parabolied/makaron razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po [...]

Sniadanie: na dwóch łyżkach oliwy smażysz jedno jajko? Trochę to dziwne i w ogóle dlaczego do prawie 100g chleba to jedno biedne jajko, staraj się w posiłku mieć ok 20g białka. Posiłek nr 2: Gdzie jest białko? Co to za dżem? Dżem nie jest w "co jedzą ladies", jest lato, jedz świeże owoce sezonowe. Posiłek nr 3: Znowu, gdzie jest białko? Jakieś [...]

globkop64 o tej porze na trening ? Jakos ciezko bym to u siebie widzial bez zjedzenia co najmniej 2-3 posilkow No ale widze kazdy lubi to co robi - tylko dobrze zeby jeszcze wiedzial co robi ide sniadanie zmontowac ,Yo !

Siema wszystkim! Trening poniedzialkowy -martwy 120-375(8-3) -sklony ze sztanga 5x8 -uderzanie mlotem w opone 4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -Podciaganie hantli w opadzie 4x10 -sciaganie wyciagu wasko do klatki 4x12 -szrugsy hantlami siedzac 4x15 -szrugsy sztanga 4x15(100-160) -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -rzuty przez poprzeczke [...]

Witam wszystkich:-) Dzis zaczynam nowy tydzien treningowy,zaraz ide zjesc sniadanie a potem klatka,biceps brzuch. Mamy wiosne za oknami to az chec do treningu jest.Jeszcze ten tydzien normalnych treningow i od poniedzialku mam 8te tygodni do ME wiec czeka mnie ciezka praca. Z tego co mi wiadomo Rafal byl 2 w Uzbekistanie,wiec gratulacje! [...]

[...] do którego posiłku i jakie najlepiej? tuńczyka moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o wywalenie [...]

Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie: banan Obiad: To zazwyczaj potrawa z kurczaka nie umiem powiedzieć dokładnie Podwieczorek: Jakiś owoc np. Jabłko Kolacja: Zazwyczaj jajka na miękko.

no to np wczoraj śniadanie około 9.00 jajecznica(3 jajka) 3-4 plastry szynki z indyka oprócz tego 4 kromki chleba pszennego z masłem piłem herbatę z 2 łyżeczkami cukru obiad około 14.00 ryż z piersią z indyka w sosie pieczeniowym (porcja jak dla 2 osób) do obiadu piłem herbate mrożoną neste 2 szklanki po obiedzie około 15.00 jeszcze zjadłem [...]

Moje sniadanie dzisiaj, 2 nalesniki gryczane wypelnione karkowka :) W pracy indyk, batat, buraki kiszone, przedtreningowo: czerw ryz, tunczyk ( zapomnialam zapakowac miecha do srodka tadaaa), ogory kiszone. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/09/2015 15:09:54

hmm przejmuje sie w ciagu dnia ze nie wyrabiam z 6 posilkami bo rano jem sniadanie przed wyjsciem potem na uczelni potem wracam z uczelni i gotuje apotem 19godz i kolacja i tak schodzi dzien:(:(:( ehhhhhh ogolnorozwojowy trening? hmm ale czy ja schudne na nim... tetno mam ok 135-140 nie pisze dokladnie wartosci wegli bialka tluszczy bo juz sobie [...]

dzisiejszy jadlospis na wstepie mowie ze odbiega od norm przyjetych na forum sniadanie jogurt naturalny owsiane rodzynki 3 figi jablko 2 posilek kasza gryczana surowki ryba na parze 3 posilek to samo trening 1,5l wody 4 posilek 120g sera bialego banan 6 truskawek kawa

Śniadanie ( 7:30) 3 całe jajka orzechy włoskie 30 g płatki owsiane 70 g mleko 2% 200 ml rodzynki 20 g B: 40g T: 44g W: 68g Posiłek nr 2 (10:30) Pierś z kurczaka 150 g Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek 10 g Pestki dyni 20 g B: 48 g T: 22g W: 65g Posiłek nr 3 ( przed treningowy) (14:00) Mintaj świeży 150 g Ryż brązowy 100 g B: 32g T: 3g W: 68g [...]

Widać u Ciebie że trochę boczki zeszły i jest progres wizualny ;-) WYPISKA 24.05.2016 Wreszcie zauważyłem progres przy brzuchu, mianowicie zrobił się mały dołek pomiędzy górnymi partiami mięśni brzucha :-D Śniadanie dzisiejsze mimo że pochłonęło połowę dziennego zapotrzebowania było mega smaczne, dawno nie jadłem bułek i taka najzwyklejsza w [...]

No dobra, ale nie bede wstawiał screena z potreningu bo musiałbym pare zdjec wstawiac bo troche inaczej jem w DT a troche inaczej w DNT. I zdaje sobie sprawe że 1 posiłek nie jest zbytnio dietetyczny ale rano mi zalezy na czasie, oraz musze tutaj nabic troche tłuszczy bo potem nie mam zbytnio gdzie je upchać. To lecimy; Śniadanie; 130g [...]

2 wersje domowego chlebka, jedna ze słonecznikiem, druga m.in ze śliwkami - poezja smakowa https://i.imgur.com/uAo8vRz.jpg https://i.imgur.com/5EHobkM.jpg miesko na dwóch kanapeczkach to kolejny pomysł Żonki i upieczona domowa szyneczka z polędwiczki wieprzowej :-} śniadanie ;) https://i.imgur.com/O1Q3ODu.jpg

Trochę z wczoraj i dzisiaj ;) anaboliczne rachuchy 8-) https://i.imgur.com/ipFOdcJ.jpg dzisiaj na śniadanie ;) https://i.imgur.com/9RDldRa.jpg 2 dzień z rzędu gości pomidorowa , zrobiona na 2kg mięsa - pyszna wołowinka i filet z indyka, więc bardziej mięso z odrobiną zupy niż na odwrót ;) https://i.imgur.com/a28p0ci.jpg potreningowy [...]

i tak samo smakował ;) Ostatnio mniejsza aktywność, bo to co jadłem nie do końca nadawało się na sportowe forum %-) mam nadzieje,ze bedzie juz troche lepiej ;) dzisiaj 1. sniadanie https://i.imgur.com/CVEgUO8.jpg 2. obiad: żeberka + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/oOAm9AY.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/J668DeR.jpg 4. to były [...]

1. Pierś w sosie maślano-cytrynowym https://i.imgur.com/3X0CMJH.jpg 2. hotelowe śniadanie , jedno z 3 https://i.imgur.com/yNWb7rf.jpg 3. Złoty Słoń restauracja w Kielcach, bardzo dobre dania i coś nowego czego nie jadłem do tej pory - karmelizowany boczek oraz zrazy z dzika https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. [...]