czwArtEk - dzien nr.8 za mna tydzien cykliku kilka drobnych zmian w diecie - poprawione tez gramatury bialka + kilka innych zmian,wiecej supli tj. porcje normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z [...]
To tak : 7:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie 11:00 śniadanie w szkole : Bułka zwykła z szynką i serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się [...]
[...] Za te 3 tygodnie ładowanie ale już z trzymaniem się założeń: 150g białka, tłuszcz <50g, ww 6-10 g/kgmc i 2 tygodnie zbilansowanej diety na 0. Później masa. Miska z dzisiaj: śniadanie: twaróg z jogurtem i orzechami 2 posiłek: 100g kiełbasy z dzika + sałatka z pomidorów z ziołami prowansalskimi i oliwą 3,4 posiłek: 135g schabu na oliwie ze świeżo [...]
[...] lnianego 20g oliwy z oliwek 35g odżywki bialkowej i 250 ml mleka zarysowane blanderem przez jakieś 2-3h ciągnie mnie na wymioty. Czym to może być spowodowane? Jadam takie śniadanie już jakieś dobre 3 śmiechy nawet ponad Byc moze Twoj zoladek nie jest przyzwyczajony do obfitych posilkow z rana. Pij po przebudzeniu szklanke lub i wiecej wody [...]
[...] to zdrowe owoce też odpuszcze, poza domem nie mogę jadać tylko 2 śniadania resztę jadam w domu... Jeśli chodzi o ilosć chleba to ustawiałem na oko mogę odpuścić rano na I śniadanie i na kolacje ale na II śniadanie dużo wyboru nie mam jestem w tym czasie w szkole czy w tedy będzię okey?? Więc Panowie mniej chleba i zmienić na razowy i wywalić [...]
o Boże.. Śniadanie i tak wytrzepiesz. Zresztą takie płateczki to nic - tym bardziej, że śniadanie musi być obfite. Chodzi o to, żebyś w szkole nie zjadał pół chleba białego, do tego drożdżówka, pączek - tak się przeważnie je i grubnie.. Obiad...hmm.. wytłumacz w domu, że smażyć na smalcu nie trzeba, wogóle smażyć nie trzeba, można gotować i nie [...]
zastanawiałam sie nad przejsciem na diete Atkinsa - b9o dzieki niej mozna obnizyc cholesterol - a to u mnie byłoby wskazane... Ale chyba jednak się na nią nie zdecyduję, chyba nie dam rady tak drastycznie ograniczyc węglowodanów, no i boję sie troche zakwaszenia :/ Jesli zjem na sniadanie ( 7:00 )lub na kolację ( 19:00) np. -2 plasterki zółtego [...]
[...] 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II śniadanie 10:00 Bułka grahamka 100g Tuńczyk w oleju 100g // nie jada się nawet na masie tuny w oleju właśnie ze względu na zalewę, ów olej to czysty syf dlatego kupujesz [...]
[...] już po dzisiejszym treningu aerobowym ;-) AEROBY: 35minut na czczo i druga tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owocową Saga (do kupienia np. w Biedronce). Herbaty nie wolno słodzić, a już na pewno nie wolno łączyć sera żółtego z cukrem (np. w postaci posłodzonej herbaty). Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko sadzone na maśle 1 gałka ziemniaków surówka z kapusty kwaszonej Podwieczorek 18:00 [...]
btw przesadzone, zacnzij od ok 2500kcal, max 120g białka, ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów [...]
[...] , zasugerowali zrezygnowanie z nabiału (zawiera on dość dużo hormonów, co jest ryzykowne dla naszej i tak rozchwianej gospodarki hormonalnej) to tak a propos jogurtów na śniadanie. Dla mnie to dramat, bo bardzo lubię nabiał, ale da się przyzwyczaić. Widzę też, że dołujesz się pracą. A nie myślałaś o samozatrudnieniu? Teraz są różnego rodzaju [...]
Dzięki wielkie za bez cenne rady za niedługo przygotuje plan żywieniowy i wrzucę. Co do 1 dnia śniadanie zjadłem 5 jaj co prawda bez szpinaku (bo nie miałem) tylko z cebulą polową do jajecznicy a 2 polowe posiekałem w kostkę wraz z małym pomidorem bez żadnego chleba. Tylko mam pytanie czy aby nie za dużo jak na śniadanie ?