[...] ćwiczeniami nie wkładałem...Kilka miesięcy temu zmieniłem pracę na biurową i myślę, że to pomogło mi przybrać na masie..Jem regularnie 2 posiłki dziennie: godz 9:30 obfite śniadanie: jajko sadzone, fasolka, kiełbaska, pszenna bagietka i pieczarki (niestety to jem codziennie- no choice) w każdym bądz razie naprawdę sie najadam....ok 13:00 jem [...]
Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]
[...] lat tez ścisła dieta, tzn nie nazwałbym tego dietą, bo po prostu uwielbiam to co jem i dobrze mi z tym, monotonne to ale wciąż smakuje i czuje się po tym mega dobrze. Tzn. śniadanie - tzw. musli, czyli kasza jaglana, płatki owsiane, siemie lniane, ostropez, jabłko, gruszka, żurawina, to wszystko na podgrzanej wodzie, obiad to głównie zupy [...]
Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]
[...] ale nie jem żywności mocno przetworzonej oraz staram się jeść produkty wysokobiałkowe, oraz ograniczać węglowodany. Dodatkowo jem w ciągu dnia coraz mnie, w sensie że śniadanie jest największym posiłkiem, a potem coraz mniej. Zamierzam ćwiczyć: poniedziałek- aeroby wtorek: trening A środa aeroby czwartek trening B piątek, sobota-wolne [...]
Witam. Przez ostatni okres w moim zyciu strasznie zaniedbalem sylwetke wlasnego ciala. Po prostu nigdy tak zle sie we wlasnej skorze nie czulem i musze cos z tym zrobic. Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i waże.. no wlasnie - nie wiem. Sadze ze ok 75kg. Chociaz aktualnie sytuacja mogla sie juz troszke poprawic. Na poczatek korzystajac z informacji [...]
[...] Zawsze jednak kończyło się na wypadnięciu dysku, kontuzji kolana lub połamaniu stepera. Od połowy stycznia zacząłem się lepiej odżywiać. Moje posiłki wyglądały tak: śniadanie ok. 10.00 (kanapki), obiad ok 18.00 (warzywa na patelnię z kurczakiem lub tuńczykiem), kolacja ok 21.00 jabłko lub marchew. Od 3 tygodni codziennie 30 minut [...]
Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]
[...] Kiedyś pasjami jazda rowerowa na długie dystanse, Póżniej długa posucha... tydzień temu zaczełam : 3X tyg Ćwiczenia aerobowe z płytą DVD, 3Xtyg orbitrek Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]
Kamil Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]
[...] Przykładowo w Poniedziałek ide do pracy na 20 to wychodzę z domu o 18.30 bo jeszcze dojazd itp. pracuje do 8 w pracy coś tam zjem przychodzę do domu o 9 i czasem jakieś śniadanie czasem ide od razu spać. śpię gdzieś do 16 jakiś obiad, kawa i zbieram się do pracy w srode to samo spie do 16 z tym ze nie ide juz do pracy tylko nie spię do 24/1 [...]
Zwracam sie z takim pytaniem Przez ostatnie 10 miesiecy cwiczylem taki program p90x i schudlem 70 kg ale przyszedl nowy rok i nowe postanowienia wiec czas na zmieny postanowilem zaczac chodzic na silownie i tutaj mam maly problem waze 98 kg przy wzroscie 187 jest to jeszcze za duzo wiem ale z powodu utraty tak duzej tkanki tluszczowej wiadomo ze [...]
Ile kalorii dziś zjadłem? Jestem w trakcie tworzenia sobie diety. Staram się jeść zdrowo No to tak. 1.9:00 śniadanie: actimel + dwie garści płatków z mlekiem.. 2.12:00ok .12 drugie śniadanko, dwie kanapki zjadłem, szynka z sałatą, pomidorkiem i rzodkiewką. 3. 14:30Obiad: młode ziemniaki 5,6 sztuk + kalafior, 4. 17. podwieczorek, 2 kanapki [...]
[...] zatrzymać się na tej wadze i nie przytyć? Po jakim czasie wrócić do redukcji? I jak powinna ona wyglądać w moim przypadku? Teraz opiszę moje odżywianie w czasie diety. Na śniadanie jadałam zwykle owsianke (4 łyżki płatków, 200 g jogurtu naturalnego) z jakimś jabłkiem i łyżką orzechów. W szkole zawsze grahamka z masłem, serem/szynką i [...]
[...] Dodać około 57g (w zależności od osobistych upodobań i potrzeb żywieniowych)do 150-300ml wody lub odtłuszczonego mleka. Elle True Diet jest idealnym substytutem na śniadanie, lub późnym rankiem / popołudniowej przekąski. Polecamy stosować dwa razy dziennie. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu [...]
[...] mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Posiłek pierwszy(około 7 rano): mianowicie śniadanie podczas którego zjadam płatki owsiane otręby siemię lniane, rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam pokrojonego banana i [...]
[...] palenie mięśni, za to nie przepadam palenia w płucach, dlatego rzadziej wykonuje ćwiczenia cardio ( 3 razy siłowy, 1 raz siłowy + cardio, 1 raz interwał). Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, żytnie, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Kurczak! :D Indyk, kocham ryby, ale jem je rzadko Co jako przekąskę : Suszone daktyle, czereśnie, [...]
[...] orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy [...]
[...] i śpię tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na przyrost masy?? 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć negatywny wpływ na przyrost masy ??? noooo... to na razie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
