śniadanie 2

Czwartek DT robilam BEAR COMLEX czyli 5 rund zarzut przysiad przedni wyciskanie sztangi nad glowe przysiad tylni wyciskanie sztangi nad glowę "rozgrzewkowo" z 20kg 22,5kg/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg plus 10*swing 10* burpee 10* sit ups ...... 10*swing 1*burepee 1* sit upa czas 11min 30sek swing 16kg sit ypsy z 5kg Miska nie pamietam ;-) piatek DT [...]

[...] Modlitewnik: lajt Micha: 1)ciasto 2)ciasto 3)indyk+ziemniaki+sałaty 4)indyk+ziemniaki+sałaty 5)6 jaj ----------------------- 197gB/100gT/185gWW Brak sił od rana, jeszcze na śniadanie zjadłem trochę indyka z dnia poprzedniego, ale po siadach go zwróciłem bo chyba się spsuł przez noc, to nawet nie liczyłem do bilansu z dzisiaj :k: No, ch**owy [...]

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]

Wrzucam miseczke na jutro. Mam troche problem,bo jade na 2 dni poza dom na szkolenie, jutro sobie poradze, bo mam kanapki ze schabikiem i migdaly ale nie wiem jak w sobote, w hotelu sniadanie a na kursie jakis obiad pewnie bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2bf29540fb4d01bbb32f2a03bae49e.png

[...] 05.05 TRENING Rower w terenie 30 min + 49 min Łącznie 15 km Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej rekreacyjnie. W przerwie śniadanie :-P MISKA -3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla -whey, truskawki, mleko kokosowe -grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

[...] się jeść tak: posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze szpinakiem i żółtym serem lub [...]

Czasami w ciągu dnia zdarza mi się zjeść trochę niezdrowego jedzenia takie jak np. chipsy czy pizze. Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Drugie śniadanie(w szkole) pierś z kurczaka 100 gramów ryż 100 gramów Obiad: Makaron/ryż 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka 150 gramów Kasza/ryż [...]

chciałbym ważyć chociaż te 75 kg, poza tym jestem taki sczupły że byle kto może mnie zwalić z nóg. Oto co jem: I Śniadanie (8.00) Chleb z masłem + szynka + ser hochland ementaler + pomidor i ogórek ( 5-6 kanapek) II Śniadanie ( 11.00) Konserwa rybna w sosie pomidorowym + bułka razowa III. (13.00 ) Makaron lubella ( rurki) z białym serem i [...]

Oto co jem: I Śniadanie (8.00) wrzuć musli orzechy jajaj II Śniadanie ( 11.00) wszelkie konserwy odpadają III. (13.00 ) do posiłków dodawaj mieso ryby źróła ww i warzywa IV. Obiad (16.00) Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony V. Kolacja (18.00) Każdy posiłek do zmiany więc [...]

Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g - do wywalenia, daj 100g platkow owsianych i 250ml mleka 3,2% -Banan 100g - do wywalenia II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g - oczywiscie z mlekiem tj. w sniadaniu -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 -Polędwica z piersi kurczaka 250 g - [...]

Na low carb daje się 3g węgli na 1kg ?? Tzn nie czytałem w sumie o low carb, ale...ja mam 1,6 gram węgla na 1 kilo masy ciała i nie uważam żeby to było mało...przy takiej ilości na sniadanie daje tyle węgli ile tylko przetrawie (sniadanie ma 850 kcal)...do tego po treningu daje kolejne węgle (ryż). meszeq Ty masz tych węgli prawie 3g na 1 kg masy [...]

Śniadanie: -4 jajka -bizły ser -pieczywo ziarniste -oliwa z oliwek 2 Śniadanie musli,kurczak + ryż+warzyw+kefir Obiad miesą najcześciej steak ziemniaki sórówka poźniej gainer i jakieś owoce Kolacja ser +ryba jakies jogurty maślanki

[...] Poniżej jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Na jutro dopiero stworzę, bo nie wiem jeszcze jakie mięso jutro kupię. Pierwsza część dnia będzie na pewno bez zmian, bo dobrze mi służy - rano musli, na drugie śniadanie jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d1105eb80d4aa49d937c95396676a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec37f41c2650424c980d8cd4e0363cc4.png

Zdecydowanie za duzo twarogu, za malo miesa, ale cos poradzimy. I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu Brak tutaj bialka, dorzuc 2-3 jajka. Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 [...]

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

[...] że będzie lepiej Mam pytanie odnośnie drugiego śniadania czy 2-3 kawałki ciasta orzechowego low carb (tego z działu kuchnia sfd) + szklanka mleka 0,5%, może być czy to gówniany posiłek jak na II śniadanie? Dzięki bardzo za pomoc, staram się czytać jak najwięcej, ale jak widać ciągle za mało Zmieniony przez - P-86 w dniu 2009-12-23 16:50:53

No to zwiększę W i B. Ale właśnie patrze, no i w swojej diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy [...]

[...] i pajdy świeżego, ciepłego chleba. Także naładowałem się wczoraj węglami mocno i dzisiaj wstałem o 9:00 trochę, jak menel %-). Suszyło mnie solidnie też... Później hotelowe śniadanie i na pociąg. No i teraz wróciłem do domu. DIETA: 1) Muesli "traditional" + jogurt naturalny. 2) "NORTH FISH" - grillowany tuńczyk + warzywa z vinegrette + oliwki. [...]