[...] Mam 21 lat, 176 cm wzrostu, 68kg wagi, zacząłem ostatnio ćwiczyć terning FBW. Niestety nie mam za bardzo możliwości ścisłej diety. Codziennie znajduje czas na 4 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często serki [...]
cze zakupilem sobie maly zestawik i niewiem czy suple mam spozywac w takich odstepach czasu i odpowidznich laczeniach ze soba co powinienem zmienic zeby nizmiejszyc ich dzailania oraz sie nie pozygac:)?? zakupilem: - KRE-ALKYN MEGA CAPS 2500 - DIBENCIOZIDE ACTIVITY - GOLD OMEGA3 - VITA MINI MULTIPLE SPORT - DEXTRO JUCE - ZMA APTECZNA - AMINOKWASY [...]
[...] co byście poradzili? Jak się odżywiać? Może przynajmniej jakieś elementy diety, do których nie potrzebne przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, [...]
[...] odnośnie cyklu suplementacji jaki chce zastosować ? Chce użyć l-karnityny jako środek zapobiegawczy odleganiu zbędnego fatu, jak i po części użycie istniejących pokładów :P dieta - powiedzmy lecz nie zbilansowana do mojej masy ciała węgle przed/po treningu białko z węglami na śniadanie i kolacje siłownia - 3x split czekam na opinie
Witam. Zastanawiam się nad kupnem Blendera, żebym mógł sobie robić szejka np z płatków owsianych (między innymi) na śniadanie i tutaj moje pytanie - jaki blender wybrać? Nie chcąc robić tutaj reklamy innej strony powiem tyle, że są na internecie blendery np. za 60 zł. Dałbym link ale jeśli to niedozwolone to nie chcę sobie nagrabić : P. Więc moje [...]
[...] diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od razu od przeżerania się i jedzenia np. po 5 jajek na śniadanie. Budzę sie około 6:45 1 posiłek - 7:30 Jajecznica z 3 jajek + cebula + szynka Dwie, trzy kromki chleba 2 posiłek - 10:30 Dwie kanapki w szkole zazwyczaj są to bułki [...]
Prosze o ocene diety. Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu ale dwa razy dziennie poniewaz nie jestem w stanie inaczej tego połączyc. 8:30 – Śniadanie Makaron dwujajeczny 200g Dżem truskawkowy niskosłodzony 100g Banan 100g 10:45 – w czasie treningu ( siłownia ) Bcaa 10g Carbo 50g 11:45 – po siłowni PVL Mutant Mass 130g 12:15 – [...]
Muszę trochę o swoim odżywianiu napisać! Przed dietą jadłem skromne śniadanie ( zazwyczaj trochę mleka z jakimiś płatkami ) potem obiad też w nie dużych ilościach a na kolacje zjadałem po dwie-trzy kromki chleba! Pomiędzy tym były chipsy,czekolada oraz cola od której byłem uzależniony (12-16 litrów miesięcznie) Przez takie odżywianie troszkę urósł [...]
Witam, moja obecna waga, po kolacji to 83kg. To nie moja pierwsza dieta, podobnie jak post Dieta na redukcje u nie hardgainera. Moje zapotrzebowanie : 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #WEGLE 83K* 3,5G =290G 1160KCAL #BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #TLUSZCZE BMR - 1760KCAL = 340KCAL / 9 = 38G 1p/40B/19T/112W [...]
Czytajac wypowiedzi na forum na temat katabolizmu nocnego lekko zwatpilam Stwierdzilam ze zbiore to w jedno i od razu popytam o inne interesujace mnie rzeczy. 1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? a). aminokwasy proste (jak tak to ile) [...]
Czesc, zaczynam redukcje, dopiero robie sobie diete odpowiednią do moich celów, ktorym jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Mam 19lat, 182cm wzrostu i warze 80kg. Potrzebuje pomocy w dokonaniu zmian w mojej diecie oraz opini na ten temat, tworzyłem ją pisząc tego posta. Co do treningów to: Pon: klata, biceps, brzuszki, bieganie Wt: bieganie, [...]
Bardzo was proszę o cenne uwagi dotyczące mojej diety .Mam 173cm i ważę 53,5kg ....zredukowałam wagę z 57kg. Śniadanie : 3 jajka na twardo lub jajecznica z 3 jajek 2 kawałki żytniego chleba z twarogiem ,drugi z dżemem 100%,1 pomidor,2 rzodkiewki IIŚniadanie: 250ml jogurtu greckiego lub kefiru z płatkami owsianymi(ok2 duże łyżki),(2 łyżki nasionek [...]
[...] sprawdzili czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad czy kolacje czasami zajrzę na kuchnie SFD czy podglądnę profile innych użytkowników i coś od nich ,,ukradnę,, Waga to 80kg przy wzroście 180. Charakter pracy [...]
[...] 3 albo 4 serie 12 nawet czasem do 15 powtórzeń. Dodam, że buduję masę. 18 lat 63 kg 176 cm. A druga sprawa to dużo osób napakowanych radziło mi jeść płatki kukurydziane na śniadanie bo są lepsze w smaku od owsianych i mają 10 g węgli więcej (na 100g). A trener mnie opierniczył, że to są cukry proste i bez sensu jest jedzenie ich, nawet wpływa [...]
hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]
[...] mięśni ? a może pół na pół ? - Co jeść ? mam 17 lat, a więc o moim jadłospisie decyduje 'kochająca mama', na obiad zjem to co w/w osoba zaproponuje, a co na kolację i śniadanie? -Jakie tematu proponujecie mi prześledzić na początek ? -Mógłbym coś zrobić, aby jeszcze podnieść mój wzrost ? Dodatkowo proszę o poruszenie każdego możliwego [...]
Witam. Mam 19 lat, 197 wzrostu i 86 kg wagi. Chciałbym nabrać trochę masy. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, prócz tego raz w tygodniu gram w siatkówkę. Co warto zaznaczyć, do szkoły dojeżdżam codziennie 35 minut, więc po szkole od razu idę na siłownię, a dopiero później wracam do domu i jem obiad. Śniadanie: owsianka na mleku z bananem + [...]
[...] dobra na budowanie masy.. 3.1 g Białko , 1.9 Tłuszcz , 3.4 Węgle , ok 3400kcal Dieta prezentuję się tak: 4 Jajka 50g Boczku Ser Gouda Tłusty 50g Warzywa + Oliwa z Oliwek II śniadanie ( w szkole) Ryz Piers Pestki Dyni Warzywa Obiad Piers z Kurczaka Ryz Warzywa Oliwa z Oliwek Pestki Dyni Przed Treningiem Banan 20g Białka Po Treningu Torrent 40 [...]
[...] będzie problemem,oprócz tego jakiś rower,basen itp..gdyż na początku chciałem głównie postawić na aeroby,dieta to w miare regularne posiłki choć z tych porządniejszych to śniadanie i obiado-kolacja po pracy..w pracy raczej jakieś jogurciki,serki itp. Na początku chciałbym się skupić na spaleniu tego wszystkiego co nagromadziłem przez ten [...]
[...] na odżywki zwiększył mi się o 80zł. co mógłbym do tych odżywek dokupić?? Dieta jest, cel: masa/siła. Jeszcze pytanie odnośnie cm3: 1. Po przebudzeniu wsypać sobie płaską łyżkę do japy i przepić szklanką wody czy lepiej wymieszać w wodzie? 2.Cm3 brać pierwszą dawkę z rana na kompletnie pusty żołądek i po paru minutach dopiero śniadanie czy jak?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
