śniadanie 2

Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-5 razy w tygodniu + aeroby 2 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba z warzywami Co jako przekąskę : sałatka warzywna Co jako deser :owoc, koktajl Ograniczenia żywieniowe : oliwki, [...]

[...] 2 Jajecznica 2żółtka+ 4białka + ciemnie pieczywo+ herbata zielona 3 Naleśniki z białek + serwatka (przepis znalazłem na forum) 4 Kanapka z szynką i warzywami Drugie śniadanie: Jogurt 0%+ banan + bułka z szynką + warzywa Obiad: 1.kurczak z brązowym ryżem i surówka z marchewki 2x w tyg 2.Indyk z kaszą/makaronem + warzywa 2x w tyg [...]

Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]

WITAM zakupiłem zestaw odżywek oto na co było mnie stać i co zrbrałem - X Pand Xtreme PUMP 1 Pucha -Mono Zielona vitalmax 0,5kg -MuscleTech Hydroxycut 120 kaps -Syntha 6 cos kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dzisiaj trening dla zielonych Szefowej, zeszły tydzień : bieżnia marsz 6,5 km/h 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: biały ser, wędlina,2 kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę :jabłko lub inny owoc Co jako deser : nie bardzo przepadam za słodyczami i [...]

[...] temu, gdzie bylem unieruchomiony na 2 miesiące + branie leków, było już mi trudno zrzucić kilogramy, a ze wzrostem wciąż przybywały, nie aż tak gwałtownie, ale znacząco.) śniadanie: płatki z mlekiem 2%/kanapki z białym serem/serkiem, czy chudą szynka obiad: pierś z kurczaka, schab/jakieś mięsko, bez ziemniaków + sałatka/surówka kolacja: [...]

[...] maszynie w lezeniu -14/12/12/10 -uginanie nóg w lezeniu na brzuchu na maszynie-14/12/12/10 -wspinanie na palce-14/12/10/10 DIETA (i tu bede mial do Was kilka pytan i próśb) śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan Pierwszy posiłek(9:30) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Wędlina z piersi kurczaka (70g) Masło (20g) Drugi [...]

[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust , talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niżej -> Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak , kasza , jajka Co jako przekąskę : owoce , jajka , twaróg :-} Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb (oprócz [...]

[...] to również prowadzić do niższych poziomów energii, marnotrawstwa mięśni i zmniejszenia metabolizmu. Whey Plus Oats został stworzony, gdy nie masz czasu lub apetytu na zwykłe śniadanie. Szybko się wchłania a białka wysokiej jakości serwatki i owsa są doskonałe na początek dnia. Białko serwatki dostarcza mięśniom aminokwasów po nocnym odpoczynku i [...]

[...] niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było [...]

Od pewnego czasu mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]

[...] cwicze od jakichs 2 tygodni z Jillian Michaels - Ripped in 30, i kilka razy w tygodniu orbitrek po jakies 15 minut, spaceruje z mloda 2 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chleba pelnoziarnistego, pieczony indyk, pomidor, ogorek - plus duzy kubek zielonej herbaty Co lubisz jeść na obiad : zupa obowiazkowo, najlepiej [...]

Witam mam zamiar przylozyć się przez kolejne nastepne 6 tygodni ( wiecie lato sie zbliza :P ) no wiec dieta i rozklad supelementow :) Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak [...]

[...] to zmienić. Obecnie od dwóch miesięcy staram się jeść wg tego, co jest napisane w postach, ale nie wiem czy jem dobrze dla przykładu podam mój dzienny jadłospis otóż: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka [...]

[...] tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 Jaja kurze całe 150g B:16g T:13g W:1g Kcal:182 Kabanosy 45g B:12g T:11g W:0g Kcal:144 Ser, gouda tłusty 20g [...]

Witam ! Moim uciazliwym problemem jest duza oponka i 'cycki'. Mam 17 lat ,185cm wzrostu i ok. 90kg wagi. Od paru dni zacząłem cwiczyc z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry [...]

ZERO fast-foodów, słodyczy i napojów z cukrem Śniadanie: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym 2 posiłek: soczyste jabłko herbata(bez cukru) Obiad: 1.ZUPY(1 talerz): rosół z kury/czerwony barszczyk/zupa owocowa/zupa grochowa/zupa pomidorowa/ 2.Mięso: 2 kotlety schabowe/2-3 kotlety mielone/3 kotlety z mortadeli/1 smażona [...]

[...] motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam [...]