śniadanie 2

hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]

Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i pomidora.

6:30 sniadanie platki conflakes ///owsiane mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka ////grachamki, lepsza piers bo szynki sporo musiałbyś dać jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi ///chyba nie potrzebna tutaj ta ostrowia piers z kurczaka ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza [...]

Przeczytałem artykuł o piwie i jestem wręcz zachwycony, zawsze przy alko dużo jem,gdybym nie pił w ogóle chyba bym nic nie jadł bo to właśnie alkohol wzbudza we mnie apetyt. W dni przy których nie pije potrafię zjeść ze 2 kanapki na śniadanie nie wielki obiad i tam jakąś kolacje z 2 kromek chleba i wędliny.

[...] w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się ćwiczyć 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy/ pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : czekolada/lody/owoce/jogurty Co jako deser : [...]

w czasie redukcji, polecam zwiekszoną podaż białka tak jak wyżej, nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile [...]

[...] właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny przykładowo: rano omlet z 2 jajek na 2 śniadanie owsianka, obiad np kurczak że szpinakiem ricotta i makaronem, podwieczorek jakiś owoc albo coś lekkiego, kolacja zazwyczaj jakas sałatka

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

2 śniadanie 60g ryzu parabolicznego 100g kurczaka 1 pomidor Cos takiego było by ok ? Za czesto niemam takiej mozliwosci wiec bede uzupełniaj Sp80 w szkole ostatnia rzecz o jakiej mysle to jedzenie. Za kabanochy wstawie tunczyka/kurczaka i jakas surówke. "OK. Jak z zapotrzebowaniem kalorycznym? wypełnione w 100%? " Tak, Tłuszcze zamiast [...]

Śniadanie Serek ziarnisty 150g 152kcal łosoś wędzony 70g 108 kcal chleb żytni razowy 90g 205 kcal masło 55kcal jabłko 220 g 74kcal pomidor 200g 2 posiłek bułka grachamka 70g 176 kcal ser twarogowy chudy 40g 40 kcal jajo 50g 60 masło 37kcal truskawki 200g 54kcal obiad Kurcak 120g 119 kcal warzywa cukinia marchew pomidor cebula olej [...]

Czy takie śniadanie jest odpowiednie przy diecie na masę? mleko 2%tł. 500ml 17gb/24,5gw/10gt 260kcal płatki owsiane 100g 11,9gb/69,3gw/7,2gt 366kcal twaróg półtłusty 70g 13gb/2,4gw/3gt 93,8kcal rodzynki 50g 1,1gb/35,6gw/0,2gt 139,5kcal podsumowując wychodzi: 43g białka, 131,8g węgli i 20,4g tłuszczu, co daje łącznie 859,3kcal.

bardzo dobre w smaku, dzielac na 4 czesci wychodzi 500kcal,100g wegli. Można wstawic do codziennej diety? Na 2 sniadanie czy raczej po treningu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9609b6c4503459b9d2e9c5620d8cc60.JPG Zmieniony przez - pemo124 w dniu 2014-10-18 13:28:36

lepiej pracowac na zmywaku (tudzież coś w ten deseń) w uk ;) domyslam sie....dzięki , ja wolę PL i te '3000' marudzisz tutaj iz 'kuchnia wspolna' itd itp , a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims [...]

Mój dzisiejszy dzień, mam nadzieję ze cos poprawiłem.. choc wiem ze za pozno zaczynam sniadanie ale niestety o 7-9 jeszcze spie. godz. 10.00 - płatki cynamonowe na mleku godz. 11.30 - gołąbek + 1 kromka chleba białego godz. 12.00 - baton knopers godz. 14.00 - 2 kanapki (biały chleb,szynka polędwica, 1 ogórek) godz. 16:00 - jogurt pitny mlekovita [...]

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

[...] wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to co zwykle, i jak zwykle [...]

czyli tak mógl by wygladac moj poranek na poczatek? 5;00 gh 6;30 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 7;00 sniadanie 8;00 gym 9;00 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 9;15 białko 9;45 posiłek potreningowy a mogl bys mi napisac jaki u ciebie jest protokoł wbijania gh, jestem ciekawy bo twoje rady zawsze mi wychodziły kiedys na dobre. a i czy te 5iu to dobra na [...]

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

Dzięki. Przeczytam te artykuły. A co do tego co jem to różnie. Średnio zjadam 2 jajka na śniadanie, piję 2 szejki z gainera na masę i może jakąś porcję ryżu z czymś. Staram się też jeść kurczaka.

No i przyzwoicie ci to wyszło Śniadanie - tu wywal te 5 gram oliwy i daj do 2 posilku zebybyło 15 (praktyczniej bedzie)i dlatego tez do drugiego posilku daj 2capsy omegi Po treningu SP80( na wodzie) a piersi z tego posiłku dałybm do szkoły, albo do przedtreningowego ( i tu i tu zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w [...]