zmęczenie

[...] biegania odczuwam po treningu nóg ;-)%-) Lekkie treningi góry nie powodują uczucia zmęczenia w trakcie biegu, ale jak poćwiczę porządnie to rzeczywiście czasem czuję większe zmęczenie, a biegam od kilku miesięcy. To działa tez w drugą stronę - po długim czy wymagającym biegu ciężko zrobić w tym samym dniu trening siłowy. Dzięki za odpowiedź :) A [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Jeżeli czujesz po tym zmęczenie ogólne, a nie mięśniowe to jest ok. Trzeba uważać żeby takimi treningami, nie zachwiać regeneracji mięśni po treningach siłowych.

ja lubię wstępne zmęczenie na bica- łapka puchnie aż miło. raz tak raz tak, czesto zmieniać trzeba. joł.

moze w grę wchodzi przetrenowanie skoro wysiłek ten sam a tętno/zmeczenie wieksze. jak z nastrojem, checido treningów, są jakies bóle głowy, brak apetytu?

[...] przysiady. Jesli nie trenujecie z zamiarem przygotowaywania do zawodów, a jedynie dla siebie, to 1 góra 2 treningi na siłowni napewno nie zaszkodzą. Przy większej ich ilosci zmęczenie i zakwaszenie mieśni może wręcz "ułatwiać" złapanie kontuzji. Raczej jestem zwolennikiem trenowania techniki w pierwszej połowie mikrocyklu ( np. [...]

ciężkie będą u ciebie kolego początki, brak siły i bardzo szybkie zmęczenie wogóle tej złamanej ręki ale powodzenia, wiara w siebie i śmigasz ;]

Aha i jeszcze jedno pytanie, czy na lh i fsh też może miec wpływ zmeczenie. I czy jest sens zrobienia kilku badań teraz i kilka za miecha, czy najlepiej wszytskie naraz?

Siema to było 5 lat temu, no i nie dodałem że bylo do tego 150tab. metki. Ale badania i tak chce zrobic, nie wiem tylko czy odpoczac czy nie.Czy zmeczenie moze miec duzy wplyw na wyniki.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

speed = straszna lipa dla organizmu. spadki, zmeczenie, dlugie dochodzenie do siebie. u mnie sila leci w dol niesamowicie po tym gownie. raz bralem na cyklu i wiecej nie tkne. i nie polecam. 2-3 piwka roznicy nie zrobia, ew. spal cos (byle nie stodole sasiada).

[...] siłownia jest do 22,a gdzie tu jeszcze bieganie itp,a gdzie jeszcze ostatni posiłek,a przed snem też trzeba poczekać-w sumie,to chyba kładłabym się o 3 rano.Pracę mam wymagającą ciągłej koncentracji i nie mogę sobie pozwolić na zmęczenie psychiczne.W tym właśnie szukam pomocy,żeby sprawnie dopasować trening i dietę do czasu pracy i po niej.

Przyjrzę się temu produktowi. Czy przyjmujesz go o jakiejś regularnej porze czy wtedy gdy poczujesz zmęczenie? najlepiej gdy lapie Cie znuzenie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

U mnie np. Libido ,erekcje itp. W jak najlepszym porządku. Za to ciągle zmęczenie ,senność ,brak sił i ogolne ch**owe samopoczucie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] 1h .. optymalnie 1-2h 2.ciebie interesować będzie czas biegu 3.najlepiej ich nie robić.. ale jeśli nie możesz biec poprostu idź szybkim tempem ale pozwalającym opanować zmęczenie 4.j/w 5.postaraj sie aby w pierwszym tygodniu zrobić 2 treningi trwające od 30-45min. w kolejnym tygodniu wydłużaj czas trwania biegu po 4-6 tygodniach biegania [...]

Papierosy i alkohol to nie za dobre środki na masę A alkohol + meta bardzo źle wpływa na wątrobę więc lepiej nie ryzykować. Papierosy ograniczają wydolność zmniejszają apetyt = utrudniają przyrost masy, powodują szybsze zmęczenie na treningu.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]