czesc, jak waze 74 kg przy bfie 8 % to ile gram mam spozywac tluszczu dziennie, dieta ta jest na mase, oraz jakie proporcje pomiedzy kwasami tluszczowymi zachowac, moga byc takie : nasycone 1,5 jednionasycone 2 wielonienasycone 0,5 ? jestem naturalem jak cos bo wiem ze ci co koksuja to tluszcze maja prawie zero co niektorzy, ale to raczej dla mnie [...]
Witam , jestem w ostatnim miesiacu redukcji, po wstaniu łykam bcaa tabletke zen-szeniu i 60min biegam, bezposrednio po przyjsciu jadam pierwszy posilek czyli 200g płatek i 3 jaja. Bieganie jest to moj jedyny trening w ciagu dnia i tu nasuwa sie moje pytanie czy powinienem mimo wszystko dorzucic jakies weglowodany w ciagu dnia czy tez 200g platek [...]
Cześć, Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 64-107 (liczyłem na suchą wagę, odliczając tkankę tłuszczową). Jeśli wspomagam się izolatem białka grochu, którego PDCAAS równe jest 0.69, zawartość białka w 100g tego suplementu to 77, to na 100g spożytego produktu przyswajają się tylko ~53g? Jeśli moje obliczenia są poprawne, a celuję w przyswojenie [...]
Witam, zamiast zamówienia 486190 przyszedł mi szejker, dwa zeszyty treningowe, gainer i kreatyna... (Z paragonem na powyższy zestaw, nie na mój). To pokrywa się z moim zamówieniem w 0 %. Prosiłbym o wysłanie mi mojego już opłaconego zamówienia (po raz pierwszy, bo paczka, która do mnie przyszła nie jest moim zamówieniem) i poinstruowanie kuriera, [...]
Witam otóż nie mogłem w żadnej tabeli z produktami znaleźć orientuje się ktoś ile g białka i węglowodanów może mieć taka szynka? Dam Soga . Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-24 21:58:13
witam, mieszkam zagranica i bardzo tanim zrodlem bialka w mojej diecie moze byc mieso mielone z kurczaka. Wartosci . na 100 g 21 g bialko 7 g tluszcz weglowodany prawie nic Ale jest jedna sprawa ktora mnie martwi owe mieso zawiera 1% soli, i tu pytanie czy to duzo? przykladowo jedzac 300-400 gram dziennie ta sol bedzie mial jakis wplyw na [...]
Witam. Muszę zakupić gainera, którego będe spożywał tylko po treningu. Nie chcę wypijać w jednej porcji więcej niż 100 gram więc musi zawierać białka więcej niż 25 gram nawet 30.Cena bez znaczenia, chcę produkt najwyższej jakości węgli i białka. Smak to sprawa mało istotna. Co proponujecie?
Jesli ma ktos wypisane zawartosci aminokwasów w poszczegolnych produktach to prosilbym o wklejenie. Szukalem na googlach dla nasion np slonecznika i nic nie moge znalezc. Prosilbym o wklejenie zawartosci dla najpopularniejszych np miesa, nasiona, orzechy, ryz, jajka itp
czy kleik ryżowy ma duzą zawartosć glutenu. czy moze wogule go nie posiada,czy jak podaje dziecku kaszke to mogę też kleik. dziecko ma w tej chwili 5 misiećy mmmmmmmmmmmmmmmmm nnnnnnnnnnnnnn hhhhhhhhhhhhhhhh llllllllllllll oooooooooooooooooo ppppppppppppppppp
Mam pytanie odnośnie zawartości witamin A,D,E w produktach omega-3... Zawartość tych witamin jest duża w tranie, przez co nie chcę ich przedawkowywać, dlatego mam zamiar sięgnąć po produkty typu omega-3, które również powstały w oparciu o rybie tłuszcze. Niestety nigdzie nie doczytałem informacji o zawartości w nich owych witamin. Będę wdzięczny [...]
Witam. Od nie dawna zabrałem się za siebie i za dietetykę więc nie mam doświadczenia i dlatego zadaję takie pytanie. Wyczytałem że na tak zwaną oponkę dobre są orzechy laskowe ale gdy sprawdziłem że w 100g orzechów laskowych jest 60,75g tłuszczu i 4,5g tłuszczu nasyconego to wydaje mi się to strasznie dużo. Jak to jest z tymi orzechami, mógłby mi [...]
Witam, 1)Wyszło mi, że potrzebuje dziennie dostarczyć 2300 kcal (już po odjęciu ~150 kcal na redukcję). Jak powinienem to rozłożyć na białka, tłuszcze i węglowodany? 2) Mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie mogę sobie pozwolić, a jeśli chodzi o bieganie - stosować interwały? Jak długo powinienem biegać i jak [...]
witam wszystkich. mam taki dylemat szukam najlepeszgo dla siebie bialka które moge stosowac i na noc i w dzien. znalazlem kilka propozycji i zacząlem je porównywac do taniego ale nie najgorszego bialka ostrowi i zauwazylem cos dziwnego, a mianowicie sklad aminokwasów w bialkach "z górnej pólki" nie różni sie niczym od zwyklej ostrowi a nawet [...]
Z czego wynika różnica w ilości białka w białku(ogółem) a białka w suchej masie. Przykładowo według badania smak naturalny zawiera 87%(87g) białka ale w suchej masie która wynosi powiedzmy 95%(95g) całego produktu jest 97%(92g) białka. Jeśli suchej masy jest 95%(95g/100g produktu) a białko to 92g, to znaczy, że te 3 pozostałe gramy to węgle i [...]
hej! proszę o wypowiedzi na temat rzeczywistej ilości danego środka bo na któreś sie czaję i nie wiem, które polecacie.szukałem sam ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem 1)stanazolin 10mg LYCKA LABS INDIE 2)stanazolol 10mg LA Pharma Włochy 3) Stanzol 5mg SB Laboratories tajlandia meta 4)Naposim 5mg blistry 5 Akrichin 5mg 6)Metanolon 5 mg [...]
Witam, Zamówiłem u Was (poprzez serwis Alle...) zestaw ławka + stojaki MH19. A więc ławka MH-L115 oraz stojaki MH-S001. Ku mojemu zaskoczeniu ławka znajdująca się w przesyłce to MH-L015. Nie ukrywam, że różnica między nimi jest delikatnie mówiąc - zauważalna. Pomijam już walory estetyczne, natomiast cała konstrukcja jest zdecydowanie mniej [...]
Witam, czy mógłby mi ktos powiedzieć ile kcal dostarczyłem mojemu organizmowi dziś jedząć: Śniadanie: (7:00) płatki owsiane na mleku 0,5% z wodą. Ostrowia WPC80 35g z mleko z wodą. 10:00 Śniadanie 2: 100g ryżu 120g piersi z kurczaka brokuły 14:00 obiad 50g ryżu łyżka oliwy mięso z kurczaka (około 70g) ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą 15:00 [...]
Witam. Zakupiłem BCAA Mega Caps 1100 MG 300 kapsułek. Niestety kilka miesięcy temu musiałem przerwać ich spożywanie ze względu na uczulenie na składniki otoczki kapsułki. Można łatwo wydobyć zawartość z kapsułek jednak mam wątpliwości: - czym można to robić? - czy proszek nie traci swoich właściwości po wyciągnięciu z kapsułki (PS Mają ważność do [...]
1. Jak wyżej, jak wpływa pieczenie w folii/grillowanie łososia na zawartość omega 3? Czy zabija je całkowicie? bo gdzieś spotkałem się z takimi opiniami. A właśnie chcę uzupełnić swoją dietę w ten rodzaj tłuszczu. Jako że nie będę jadł surowej ryby, czy zostaje mi olej lniany/budwigowy jako źródło omega 3? 2. Czy mogę olej lniany tak jak w diecie [...]
Dostałem od kolegi białko serwatki. On pracuje w piekarni i twierdzi, że to jest czyste białko, a nie sama serwatka. Nie wiem jak sprawdzić, czy to jest naprawdę takie świetne jak mi opisywał. Kiedyś gdzieś czytałem, że aby sprawdzić zawartość białka w białku, to należy ugotować i zobaczyć ile się rozpuściło. Nie wiem dokladnie jak na to patrzeć. [...]