Ja jestem na 50DNT -100DTg węgli na codzień, teraz robiłem "ładowanie" i chce sie wyczyścić na święta z glikogenu przedewszystkim i nie chce mi sie w ten tydzień cardio robić, trening też będzie tylko 3x na maxach FBW dlatego nie wiem czy dodać fatu i ketoza, czy zrobić tydzien VLCD. Na czym lepsiej glikogen zejdzie ? IMO bez róznicy xD
możliwe jest aby z pasa zszedł w ciągu 3 tygodni 1 cm a estetycznie brzuch poprawił się i uwidoczniły się górne jego mięśnie? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-05 15:41:33 poczytaj o vlcd mozna wtedy to zrobić w 2 tygodnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do konieczności BCAA na redukcji. Mimo krótkiego stazu, przerobiłem kilka redukcji, jeśli BCAA ma służyć ochronie mięśni, to w tym momencie jest to zbędne. Prowadziłem kilka powolnych redukcji, prowadziłem też bardzo ogresywne VLCD (dieta na 1500kcal) bez aminokwasów czy kreatyny i nigdy nie zauważyłem jakichś zauważalnych spadków masy, nie [...]
ale sie najadłem, 400 miecha 100 ryzu i z 200 marchwi gotowanej od skonczenia vlcd micha tak wchodzi i sie pilnuje ze szok Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-27 12:05:43
Sprawdzenie po 10ciu dniach 85,3- 82 Mały szok, 3kg w doł przy kaloryce 2500-2900. Leci jak na VLCD. Jutro sprawdze ponownie. Siłowo nie widze spadków a wręcz jest nieco lżej na klatce/barkach/martwych. W lustrze widac poprawe.
A co do vlcd to bez glupiego tussi wiecej nie wchodze na to bo z treningami byla lipa i chcialo sie umrzec %-) na następny wjadę z e/c/a, tussi, t3+clen i będzie dobrze :-)
nei wiem :-). Ja na samym teście będę leciał bo będą szły mikrocykle 6-8tyg masy 2 tyg vlcd i w kółko , bez większych kombinacji , ew. estry będę zmieniał.