Jak zmodyfikujesz to juz nie bedzie vlcd Może inaczej: chcę się trzymać założeń vlcd ale nie wiem czy dam rade wydolnościowo w dni z kickboxingiem. Możliwe że to nie jest zbyt rozsądne, wyjdzie gigantyczny deficyt. Więc jak najlepiej takie dni ogarnąć? Sylwetka to priorytet, nie zamierzam robić żadnego innego cardio. Żaden ze mnie wielki fighter [...]
Siemka, jak często na VLCD preferujecie ładowania? Szło idealnie pierwsze 8kg, a teraz od 2 tygodni postęp w spadku wagi to 1 kg. Ładowania co 2 tygodnie, niestety nie były to czyste WW, a sporo fatu też. Waga po ładowaniu 3-4 dni wraca do poziomu sprzed. Trening 4x week/ cardio codziennie po 30 min Z supli to 10mg yoha + [...]
Witam, czy 10mg metki solo może pójść jako podkład pod vlcd, czy lepiej dać 20? Dokladnie słuchaj doświadczonych,kiedyś wpadłem na taki głupi pomysł i wszedłem na vlcd z metka mięso poleciało na dol ..daj propa lepiej Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-11-17 21:15:31
Dokładnie. Temat przewałkowany chyba na wszystkie strony. Ja pewnie już na takie typowe vlcd nie wejdę, bo raz nie mam takiej potrzeby, a dwa można osiągnąć zamierzony cel lecąc na zbilansowanej. Może dłużej, ale zapewne zdrowiej. Natomiast na taki przerywnik, jak już czuję się lekko zmęczony żarciem, to według mnie jak znalazł. Na 2 tyg [...]
VLCD to można stosować na krótkie minicuty a nie na dłuższe wycinki :-) Odbije Ci się to potem czkawką jak skończysz i zaczniesz dokładać WW Lepiej polecieć dłużej na zbilansowanej i ewentualnie w końcówce polecieć vlcd ;-)
Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto. A nie masz wrażenia, że ten spadek z pasa głównie jest za sprawą różnicy w ilości jedzenia (węgli) na kaloriach sprzed vlcd. Mam na myśli rozepchany bebzon, co na vlcd miejsca nie ma
[...] 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto. A nie masz wrażenia, że ten spadek z pasa głównie jest za sprawą różnicy w ilości jedzenia (węgli) na kaloriach sprzed vlcd. Mam na myśli rozepchany bebzon, co na vlcd miejsca nie ma Świat zwariował - makarony, ryże i coś tam jeszcze, oczywiście 0kcal. Czekamy jeszcze na wolowine [...]
Karpiu nie zgadzasz się a sam na vlcd kręciłeś czasem po dwie sesje dziennie %-) Nie, na vlcd 2 sesje nie leciały :-) Czasem, ale rzadko. Tylko dlatego że brat na siłowni kręcił :P
Forma mega konkretna :-) jednak to vlcd dobre, fajna forma luki:D też kiedys tego vlcd musze spróbować bo szczerze mowiac efekty antka na tej diecie mnie mega zniechęciły %)
10 weeks out, też chcę mieć swoją małą chwilę prawdy :-) Waga łazienkowa pokazuje 98,4kg. Niestety lepszej nie mam :-) Aha, 7 dni vlcd minęło, 3kg w dół. Definicja mocno na plus :-) Jak z nogami sytuacja wygląda u mnie większość z Was wie więc póki co czekamy aż się potną :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1150187.JPG Zmieniony [...]
10 weeks out, też chcę mieć swoją małą chwilę prawdy :-) Waga łazienkowa pokazuje 98,4kg. Niestety lepszej nie mam :-) Aha, 7 dni vlcd minęło, 3kg w dół. Definicja mocno na plus :-) Jak z nogami sytuacja wygląda u mnie większość z Was wie więc póki co czekamy aż się potną :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1150187.JPG Zmieniony [...]
[...] Napisałem to na początku. Miska była taka sama przez 4 tygodnie. Trzeba uważniej czytać :-) Dzisiaj po treningu ładowanie i od poniedziałku zbilansowana dieta z ograniczonymi mocno węglami. Bilans kaloryczny będzie wyrównany białkiem i lekko tłuszczami. Rozpiska na ładowanie: https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_01_23.png
Pierwszy dzień VLCD a raczej LCD(low calorie diet a nie very :P) 1700kcal - odczucia - głodny jestem strasznie :/ 2-3tyg i uciekam z tego syfu. czytałem że wyjscie +- wyglada tak = cheat dat, 2 dni vlcd 0 bilans.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba było 1/2 tyg ckd + 2 tyg vlcd, to 3-4 tygodnie bez cheatowania. Ale i tak następne vlcd planuje bez cheatowania - pierwszy cheat będzie jak zejdę poniżej 10%, a po świętach może zalać ładnie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-)) E daj spokój, pizza i trochę lodów raz na dwa tygodnie za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc k***a p******enie kurka nie jest dla mnie i mnie wk***ia to, żę mi narzuca swoją ideologię, KTÓRĄ MAM W DUPIE. Otóż kurek już ci mówię co mi to da: przez 18 dni na vlcd zrzucę masakrycznie dużo w ch** fatu max i będę wysuszony tak że forma będzie aż miło zrobię cheat daye 2 dzięki czemu moja psychika pomyśli "O k***A JAK ZAj**IŚCIE, [...]