Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 88 kg Wzrost 187 cm Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 1 rok Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu full Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brałem kiedyś HMB i TSE
Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33
tse 2x po 1 cap 30 min przed posiłkiem, po jakimś tygodniu zwiększ dawki, l carnitine z 1,5-2 g przed treningiem, a w DNT możesz wziąść dawkę rano, białko wg braków w diecie, możesz nim zastępować posiłek
tse do najlepszych nie nalezy smialo mozesz dorzucic spalacz do kreatyny nie ma problemu. A co do nabierania tluszczu to i tak wiekszosc bedzie zalezalo od predyspozycji i diety. To dobrze ze cp juz masz dobry produkt :)ze spalaczy mnie fajnie robil scorch takze polecam. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-03 14:32:57
widze, ze moj watek sie niezle rozkrecil... zasiegnalem dzisiaj rady "trenera" z 15 letnim stazem. Zaproponowal mi takie rozwiazanie: bezposrednio po wstaniu mam brac 5gr glutaminy, a 45 min przed tym porcje CP i thermogeniki i potem aero. Po aero 5gr Bcaa 5gr glutaminy, po 15 minurach posilek. Przed treningiem silowym thermogeniki, [...]
[...] to amino i glutamina nie sa istotne pytanie czy chcesz brac dalej kretke jesli brales ct proponuje przerwe od kretki a za to dodaj z 500kcal do diety oraz dowal spalacze np tse 6 szt dziennie osiagniesz efekt nie stracisz masy o odstawieniu kreatyny, o tluszcz sie nie bój w takim ukladzie a dobre doladowanie kaloryczne wraz z termogenikami [...]
Nie przejmuj sie tym... http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422-s4.html TSE mozesz jesć z porcją kreatyny na czczo przed sniadaniem
yyyyyyyy wogole dziwne zestawienie ale coz ---> guarana nie potrzebna bo w tse masz koffi !!!!! ---> l-karnityna hmmm prozdrowotnie ok ale zeby dawala jakies inne rezultaty potrzeba min 3 g wiec wychodzi piekielnie nie ekonomicznie (ale dla zdrowia mozesz kupic ) :) pozdRo :)
Wiec zacznij od ulozenie diety na regukcje(Dzial odzywianie) Do tego odpowiedni trening ,aeroby ,HIIT(dzieł trening) a z suplementow to jakis light'owy spalacz: typu:TSE