Spalacze

Witam, aktualnie łykam Olimp Thermo speed mega caps, mam tych tabletek na 5 tyg, Niedawno dostałem od znajomego Clean Burexin II ponieważ on zaczął używać czegoś innego. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę odrazu po skończeniu kapsów z olimpu brać się za ten drugi spalacz(clean)?

mozesz , pytanie tylko po co ?

zalezy od obecnego poziomu bf i co uda zrobic ci sie przez te 5 tyg

i czy po 5 tyg będzie jeszcze co spalać

a jaki masz cel?Jak wygląda dieta i trening?

zacznijmy od tego, że TSE to jest nic. Dwa - bez diety to spalać będziesz cały czas.
Trzy - nie myśl, że to cię w 5 tygodni wytnie

ja osobiście chwalilem sobie TSE, aczkolwiek, nie miałem styczności z tymi "skoksowanymi" spalaczami i zwykły termogennik mi wystarczał;)

Chce zrzucić 10-15kg, co do diety nie ustalałem sobie specjalnie, po prostu jem więcej produktów wysokobiałkowych i "rzuciłem" słodkie napoje i ogólnie słodycze, a fast foodów też nie jadam, trening sobie sam stworzyłem, oto on:

Poniedziałek: Klata, brzuch, bieganie lub rowerek
 Wyciskanie na płaskiej 4x20\18\16\14
 Wyciskanie na skos góra 4x20\18\16\14
 Rozpiętki hantle na skos góra 4x20\18\16\14
 Wypychanie na maszynie 4x20\18\16\14
 Brzuch: 4x 30/30/25/25
 Bieganie lub rowerek 20 min

Wtorek: Plecy, brzuch, bieganie lub rowerek
 Podciąganie sztangielki jednorącz 4x20\18\16\14
 Podciąganie na drążku – ile dam rade
 Podciąganie sztangi w opadzie 4x20\18\16\14
 Brzuch: 4x 30/30/25/25
 Bieganie lub rowerek: 20 min

Środa: przerwa( ewentualnie bieganie lub rowerek)

Czwartek: Biceps, triceps, przedramię, bieganie lub rowerek brzuch
 Uginanie rąk ze sztangą 4x20\18\16\14
 Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 4x20\18\16\14
 Uginanie rąk na modlitewniku 4x20\18\16\14
 Uginanie ramienia opartego o udo 4x20\18\16\14
 Wyciskanie francuskie siedząc na sztandze 4x20\18\16\14
 Wyciskanie francuskie jednorącz z hantlem 4x20\18\16\14
 Pompki francuskie 4x20\18\16\14
 Zwijanie sznurka z ciężarkiem- 4 razy
 Brzuch: 4x 30/30/25/25
 Bieganie lub rowerek 20 minut

Piątek: Barki, nogi+bieganie lub rowerek, brzuch
 Wyciskanie żołnierskie sztangi z przodu głowy 4x20\18\16\14
 Wyciskanie sztangi z tyłu głowy 4x20\18\16\14
 Wznoszenie hantli przed siebie 4x20\18\16\14
 Bieganie lub rowerek 20 min
 Przysiady ze sztangą 4x20\18\16\14
 Wspięcie na palcach ze sztangą na podwyższeniu 4x20\18\16\14
 Uginanie nóg na maszynie 4x20\18\16\14
 Brzuch: 4x 30/30/25/25
Sobota, niedziela: przerwa (ewentualnie w sobotę rowerek lub bieganie)

Mam takie pytanie jeszcze jedno, czy kupować białko, czy raczej niepotrzebne?


Zmieniony przez - Sebastiano w dniu 2012-01-24 17:25:40

Zmieniony przez - Sebastiano w dniu 2012-01-24 17:26:48

Po co ci białko które jest uzupełnieniem diety, a ty jej nie posiadasz...

Plan przeładowany zmień go poczytaj o FBW
Wstaw co jadłeś dzisiaj

I śniadanie: musli z mlekiem
II śniadanie jedna duża bułka z szynką, serem i ogórkiem kiszonym
Obiad: Ryż, 2 plastry gotowanego schabu i surówka z buraczków
Podwieczorek: Seren wiejski
Kolacja: dwie kanapki z serem, szynką, ogórkiem i czosnkiem opiekane w opiekaczu