Trening nr 4 - 18.07.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 50x15 60x15 70x15 FILM Hack przysiad: 60x15 70x15 Martwy ciąg: 80x15 90x15 FILM 100x15 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 3 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS [...]
Aylar Do fotek jeszcze czas WODYN Zaraz wkleję .corleone. Raz każą jeść warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - [...]
Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : LAwka sztanga hantle wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa tse ostrowia + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan [...]
[...] wywaliłem nawet te z punktami olimpa . ale głupi byłem no i jestem ale terz treningi były z dupy wzięte i nie wykorzystałem mocy tych supli. w maju ruszam z tcm + horse power + nitro2 + knockout + amino 2002 + thyroterm + maxadrine +magnez w ampułkach + extreme mens formula + dextroza + tse(4 opakowania) jak zdobede aparat to pykne fotki
Ćwiczę dla siebie, zgubiłam już troszkę :) Zaczęłam w połowie lipca. Teraz miałam miesiąc przerwy- podkręcałam metabolizm do czerwoności :) Od poniedziałku właśnie zaczęłam i myślę, że całą zimę będę tak jechać. Cóź... co do preparacików to aktualnie jestem na TSE + Dyma. Do tego dorzucam witaminki i omega.
adriano18 no mam małą taką tendencje, łatwiej łapie tłuszcz niz suchy miesien, no ale juz sam nie wiem, chyba zrobie najpierw cp, a po cyklu tse, wejdz tutaj http://www.sfd.pl/HST_%2B_CP_%2B_TSE_%2B_DIETA_%2B_SI%C5%81A_KLATY_-t368085.html#post7 jabol luknij tam do tego tematu też, bo widze, ze sie znasz, zobacz co i jak Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj mlodszy brat(11) lat uswiadomil mnie ze mam w szafce jeszcze pare kapsulek tse. Wogole o nich zapomnialem Brat jest w 5 podstawowki a jego kolega z klasy(tez 11 lat) zaczal cwiczyc. I bierze cm3 Krzywde sobie zrobi...