trening biceps

Dzięki za odpowiedz Poniżej moja dieta i trening, mam nadzieje ze nie jest zbyt tragiczne... I posiłek jajecznica z 3 jaj i 100g chudego twarożku II posiłek 100g chudego twarożku i 200ml maślanki do tego jakiś owoc (najczęściej jabłko) i około 20 - 30g orzeszków ziemnych III posiłek Tutaj ciężko określić co ile czego zawiera bo jako ze mieszkam z [...]

[...] o nogach (to logiczne, ale wiele ludzi ich nie chce trenować) Zależy wszysto też od stażu- chcesz trenować biceps z tricepsem- złe połączenie jak na początek, rodzielasz trening nóg (dopuszczalne ale niepolecane), i wreszcie nogi chcesz męczyć z plecami (to dwie duże grupy mięśniowe!). Proponuję tak: Pon KLATA TRIC BRZUCH Wt PLECY BIC PRZEDR [...]

na Mistrzostwach Śląska kolega startowal, 1 miejsce w kat 83kg z wynikiem 215 ;) ja zrobiłem sobie tam trening, klatke lekko i troszke nogi WYCISKANIE LEKKO 20/20 60/12 80/10 100/8X4 WYCISKANIE NA MASZYNIE X/8X4 NOGI NA MASZYNIE X/12X4 Dzis na klatke 125kg, 145 na dociskanie, martwy ciag delikatnie i biceps

TRENING PONIEDZIAŁEK WYCISKANIE KLASYCZNE 20/12 60/12 90/10 110/8 130/6,6,8,6 DOCISKANIE DO DESKI 8CM 140/4 150/4,4 MARTWY CIAG 60/10 80/10 100/10,10,10,10 BICEPS HANTLEM MLOTKI 17/10X4 BRZUCH Niebawem zaczene jakies filmiki wrzucac, moze pykne jakies zdjecia ;p

wczorajszy trening... wyciskanie klasyczne 20/10 60/10 80/10 100/10 110/8 120/4,4,4,4 dociskanie 130/4 135/4,4,4 biceps sztanga 25/10 30/10 35/10,10 suplementacja monohydrat AMINBOSTAR okolotreningowo gainer AMINOSTAR wg brakow w diecie waga 85 kg czyli szalu nie ma... ciezko dopilnowac diete, a przydalo by sie z 5kg dla lepszej sily

trening sroda wycissk wasko 20/15 60/12 80/10 100/8 110/6,6,6,6 pompki na poreczach 0/8 10/8 20/8,8 hantel na triceps 19/8x3 mlotki na biceps 19/10x5 brzuch Plan treningowy rozpisany.... przedstawie pozniej znalazlem dzis dosc ciekawy zestaw supli.... ;D http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/47531_10151196718442435_508874678_n.jpg

trening sroda 24.10 wyciskanie wasko 20/10 60/10 80/10 100/8 115/4,4,4,4 pompki porecze 25/10x4 hantel na triceps jednoracz 17/10x4 biceps mlotki 20/10x4

Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji? Musisz się liczyć, że nawet przy dobrej [...]

[...] okresie włączysz ćwiczenia typowe na te partie. Plan który wybrałeś na początku przygody powinien się sprawdzić. Z założenia biceps i triceps u początkującego nie wymagają dodatkowego treningu. Co do obciążenia roboczego to musisz po prostu poświęcić trening lub dwa żeby sprawdzić jakim ciężarem zrobisz założoną przez siebie liczbę powtórzeń.

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

[...] by mi na tym żeby jak najwięcej wziąć w np. uginaniu przedramion podchwytem na biceps to oczywiście nie, ale ja oceniam progres po tym że rosnę wtedy kiedy zrobię dobry trening (i oczywiście dobrze zjem), dobry trening jest wtedy gdy są zakwasy od dnia następnęgo, a zakwasy mam zawsze jak zmieniam ćwiczenia jak napisałem. Gdy robie ten sam [...]

[...] Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: (Barki po Klatce to zły pomysł) Plecy Biceps / Przedramie (Uginanie ramion nadchwytem, reszta zbędna) Piątek: Barki Nogi (Muszą być, jeśli ma być to przemyślany Trening) Troche lektury: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html

[...] młotkowe ze sztangielkami stojąc rampa 6 + regres 10,16 10, 12,5 15, 17,5 20, 22,5kg 15, 12,5 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 17kgx20 Wczorajszy trening jak najbardziej na plus. Podciąganie po kilka razy poszło, plecy elegancko czułem, wiosło mocno z nogi od 80kg. Półsztanga średnio wchodzi za to na płaskiej [...]

[...] że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie [...]

[...] pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] łapie sie troche w tym ile powinnienem jesc gram produktow,ktorymi sie zywie,jak licze to nie wychodzi.Moze ktos mi powie ile powinienem jesc tych produktow w gramach. Moj trening na silowni wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps cwicze seriami 12-10-8-6 i 3-4 cwiczenia na jedna partie miesni. sroda triceps+barki cwicze seriami 12-10-8-6 i 3-4 [...]

[...] 3*15 Podnoszenie hantelek (biceps) - nie wiem jak to ćw nazwać 3*15 Brzuch - proste i skośne na maszynie 20 min marsz pod górkę/orbitrek/rowerek Tak mniej więcej wygląda mój trening. Czasem zamieniam ćwiczenia z hantlami na maszyny w zależności co jest wolne. Całość zajmuje ok. 1h15-20min. I tu jeszcze mam pytanie: czy podnosić coraz większe [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle. Ostatni na suscie + wino 8.TRENING: aktualnie FBW 3x tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Zapytałem po prostu o jakiś trening na łapy, tak jak się pyta o trening na klatkę. Napisałeś "A poza tym co tylko łapy chcesz robić" jakbyś przeczytał dokładnie to byś zrozumiał, że ćwiczę pół roku i pytam o jakiś konkretny trening na biceps + triceps. Nie robię tylko łap...