SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • Jak przerobić splita?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 na plan w którym do pierwszych dwoch dni dodal cwiczenia na nogi, tym samym robiąc trening A B A. Czy to dobry pomysł? Wydaje mi się, że ten plan obecny jest dla mnie za bardzo okrojony, a i bardzo szybko go kończę. A i trzeba uwzględnić jeszcze brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-10-05 10:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening - plz pomozcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec taK: cwicze ok 8-9 miesiecy, mam 16 lat, wyciskam 85 kg, waze ok. 80 kg, w bicepsie mam 38,5. trening: pon: klatka i triceps wtorek : najszersze i biceps czwartek; barki i brzuszki piatek: nogi i brzuszki cwicze tak ok 6 miesiecy, jak ktos moze to niech ulozy mi nowy trening bo sie slabo na tym znam. Thx z gory.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2004-04-09 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie supli na treningu HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie od przyszłego tygodnia planuje trening HST (zgodnie z zasadami co 2 dzień, prawdopodobnie nacisk będzie na biceps i barki). Zakupiłem już suplementy - Kreatynę Pure Creatine Weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro juice Olimp (dextro+tauryna jak sami wiecie) i mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-11-20 11:42:46 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o ocene ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STOJĄC 4x 10,8,6,6 1.SZRUGSY HANTLAMI STOJĄC 4x 10,8,8,8 2.SZRUGSY NA MASZYNIE STOJĄC 4x 10,8,8,8 Niedziela:Nogi 1.PROSTOWANIE SUWNICA 4x 10,8,6,6 2.WSPIĘCIA NA PALCE 4x 10,8,6,6 3.ZGINANIE NÓG LEŻĄC 4x 10,8,6,6 Nie jestem pewnien co do serii i liczby powturzeń i słaby trening na nogi ale niechcę przeciązać kregosłupa tzn robic martwy ciąg itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-02-09 00:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy, prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-10-14 18:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy + superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przychodzi Lato, także czas najwyższy na zmiany cyklu treningowego. Ostatnio wydumałem taki system ćwiczeń i chciałbym poddać go ocenie. Trening: Obwodowy + superserie Cel: poprawa wydolności, równomierny wzrost, utrzymanie wagi ze wzrostem definicji Czas: maksymalnie 45minut Ilość treningów: 3xtyg Przerwy między obwodami: 2-3 minuty Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2010-06-22 13:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szczególnej wagi do klatki piersiowej zatrzymałem się na 105 kilogramach. Nadmienię, że osiągi w innych ćwiczeniach mam - według mojego zdania- dość dobre- przykładowo trening bica hantalami o masie 25 kilo na łapke 4 serie po 8 powtórzeń modlitewnik 45 kilo, pompki na poręczach 10 powtórzeń w serii z 15 kilo obciążenia itp. Pomimo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-06-16 00:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Wino + Turanbol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2016-04-18 18:21:02 Liczba szacunów: 0
  • CYKL do oceny

    Temat
    Doping

    WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 180-280g -tłuszcz: 35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2022-05-19 03:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do porpawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, ćwicze 2 miesiące, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie. Podaje tu swój trening prosze o poprawe go. Poniedziałek Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x15:12:10:10 Hantelki 4X15:12:10:10 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:3X12:10:8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2006-03-19 14:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Turinabol co i jak

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zalezy mi na sile nigdy nie robilem treningow ukierunkowanych na sile ani na wyniki. -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Mam pytanie chce zrobić cykl na turinox biosira tylko to planuje brać czytałem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2014-02-18 18:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Odblok cypio

    Temat
    Doping

    WIEK: 28 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio solo 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio solo 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2021-06-25 09:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Szybka rada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Takie małe pytanko. Ćwicze na siłowni juz ok 4,5 miecha. W pierwszych 2 tygodniach wszystko urosło biceps podkoczył nawet o 4cm , a teraz nic. Dietę stosuje progresywny trening staram się, ale czasem juz nie dam rady. Problem może jest w treningu ćwiczę 3 razy w tygodniu i cały czas ten sam trening. FBW 5-10-15 . Jak myślicie w czym tkwi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2012-04-06 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Enan, Wins i HCG

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 120 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omka + meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2015-04-17 10:14:29 Liczba szacunów: 0
  • trening -spadek siły i wytrzymałości

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie przerwy od siłki kilka dni ostatnio 2 tyg - żadnych efektów nie zauwazam stoję w miejscu ,może ktoś wypowiedzieć się na ten temat ? a to mój obecny a raczej ostatni trening który ćwiczyłem 1dzień klatka ławka płaska 4 ser 12-11-10-8 pow skos 4ser 12-10-8-6 pow grzbiet podciaganie w opadzie tułowia sztangi do brzucha 4 ser 12-10-9-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2010-12-05 00:46:34 Liczba szacunów: 0
  • OPERACJA MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] graczem na siłowni Mam 15 lat 68 kg i 177 wzrostu Przez pół roku trenowałem sztuki walki obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2013-05-23 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-09-12 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę , ujdzie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę aby powiedzieć czy ujdzie taki trening. Opcja 1: Poniedziałek: Dzień 1 + nogi Wtorek: Dzień 2 Środa: Dzień 1 + nogi Czwartek: Dzień 2 Piątek: Dzień 1 + nogi Sobota: Dzień 2 Niedziela: Wolne Dzień 1 (klata, tricepsy, barki): Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-07-25 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl-rozpiska

    Temat
    Doping

    Witam! Od razu mówię że cykl ma być dla kolegi. Sam osobiście jestem świeżak w SAA bo lecę z pierwszym cyklem prop 1-8 100/e2d. Kolega po podróży do egiptu przywiózł: sustanon 250, cypio 250 i cido 250. Wszystko bardzo apetycznie się prezentuje. I teraz pytanie. Jaki cykl z tego zrobić (oczywiście co dokupić, dorzucić i jak rozpisać). Kolega też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-10-20 00:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta : 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-03-13 10:25:29 Liczba szacunów: 0