SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • [...] bylo duzo lepiej jednak po przerwie walcze z fatem i z racji tego obecnie "kaczka to maks co moze ze mnie byc..." 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12-13 lat temu poczatki, kilka lat reg treningow, kilkadziesiat msc przerw 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 albo 1,8 / 2.8 / 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop > prop + meta > enan+ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2016-02-07 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Masówka na odżywkach...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec. we wrzesniu zaczynam trening na mase. Oto mój plan + suple do tego. Staz ok. 3 lat juz, 68 kilo, 21 lat na karku, Suple: kreatyna 13oo gram - na 4 miesiace Gainer 737 3ooog x 3 Protein 8o 25oog Nitrobolon II - 500g Jakaś dextroza I szybka rozpiska. Wrzesień/październik kreatyna dziennie po 1o g + 2x w dzień gainer 737 + wieczorem protein [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2006-07-20 09:09:21 Liczba szacunów: 0
  • trening ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piatek -Plecy Do tego barki + kaptury wtorek czwartek + Basem 4 razy w tyg na nogi (ps nie chce cwiczen na nogi gdyz i tak sa juz swojej budowy chyba ze ktos ma jakis trening na maksymalne "odchudzenie" samych partji dolnych) Namodzilem namodzilem jak cos piszcie poprawki ;) z gory DZIEKI Zmieniony przez - helmot w dniu 2008-06-10 16:54:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-06-10 16:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz w dół. ocena planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i od 5 lat trenuje karate kyokushin. Zanim trenowałem miałem problemy z nadwagą. Po 1 roku treningów schudłem i wszystko było w porządku. Jednak Koszmar powrócił, znowu tłuszcz zaczyna wracać. Mam 178cm i ważę 83 kg na dzień dzisiejszy. Spróbowałem sobie ułożyć plan treningowy i prosiłbym o ocenienie planu i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-01-07 23:01:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka oto moj trening na mase do oceny albo poprawy jak cos nie tak niedziela: plecy + biceps plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 3x10 - podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 - podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2008-03-24 20:46:02 Liczba szacunów: 0
  • ogólnorozwojówka do streetballa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym robić trening już tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-08-23 07:55:16 Liczba szacunów: 0
  • test. Redukcja z Dyma Burn+dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] d) ostrowia 1,8 kg http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html e) Zma (Magnez + cynk z olimpa) Dawkowanie: -kreatyna 3 x caps. rano, przed treningiem -Dyma Burn X-Treme 2 capsy rano i przed treningiem. ( Później zwiększę do 3capsów ) - bcaa 3 x caps przed i po trenigu - białko wedle braków . 3. trening 4. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2009-06-08 15:29:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :robię od niedawna przysiad : robię małymi cięzarami, pamietam ze 100 x 10 razy poszlo na którymś treningu. Cykl jaki planuję to 1-8 testosteron enan myślę nad 300mg e5d (mam 23 ampułki jelfy ze starych zapasów ale mam możliwość dokupienia jeszcze kolejnych 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2008-03-03 16:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Konrad (mass time)!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Coś o mnie: Wiek: w maju kończę 20lat. Wzrost:180cm. Staż: około dwóch lat. Mam na imię Konrad i zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. namówił mnie do tego mój kuzyn Aksel, który naprawdę dużo mi pomaga i bardzo dużo mu zawdzięczam. Dzięki niemu mogłem wystartować w tegorocznych Debiutach kulturystycznych, a dokładnie w kategorii [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2014-05-11 23:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąsko 5x6-8 -fr. od czoła 4x8-12 -uginanie ze sztangą 5x6-8 -młotki z łokciami do tyłu 4x8-12 Wiek : 18 lat Wzrost : 175-176 Waga : 77-78 Staż : 3 lata Biceps : 35 zimny Udo : koło 60 łydka : koło 40 Pas : 83 Wcześniej stosowany trening to split 2x w tyg a jeszcze przed tym też splity Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-10-04 14:18:59

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-10-04 14:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, odpowiedni podział.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz rozpocząłem przygodę z nową siłownią i poznałem różnych ludzi, którzy oczywiście mówią co innego niż moi poprzedni mentorzy. Mam pytanie co do partii ćwiczonych na treningach. Pój podział to, Pon. Klata - Barki Śr. Plecy - Biceps Pt. Nogi - Triceps I tutaj spotkałem się z opinią postronną faciów nie trenerów, którzy mówią kombinuj z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-12-16 22:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Ćwiczenia do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dnia (cały tydzień): Pobudka godzina 6. Od rana szkoła. Około 15 siłownia, o 18:30 godzinka boksu. 22 idę spać żeby się wyspać. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Boks(zaczynam), treningi 3x w tygodniu od 5 miesięcy, full osprzęt na siłowni. Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-04-24 17:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na początku byłam zupełnie zielona, teraz jestem trochę mniej, ale nadal...choć staram się :). Dotychczas (2,5tyg) ćwiczyłam tak, jak wydawało mi się, że będzie dobrze(treningi co drugi dzień: 10 min rozgrzewka, później godzina siłowych - większość gr. mięśni, 30 min aero na bieżni) ale to co nam się wydaje nie zawsze jest prawidłowe, więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2010-02-01 22:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment z treningiem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o przeczytanie wszystkiego, z góry dziękuję. Witam, zacznę od razu. Ćwiczę regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się przetrenowana, no ale takie mam uczucie, nie mam już sił na treningach, czuję że musiałbym w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-05-01 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • rosne "jak na drożdżach" ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 19 lat .Cwiczyłem kiedys w gimnazjum ale bylo tokilka lat temu. Teraz zaczalem swoj trening w czerwcu. Byłem chudy jakpatyk Postanowilem przybrac na masie. Po miesiacu kupiłem kreatyne ,dibencozide ,białko i witaminy . miałem w bicepsie jakies 33 cm teraz mam 37 ,wazyłem 76 kg a teraz waze 85 kg zeby tak dalej szlo to bedzie b. dobrze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2007-08-13 23:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i poprawe mojego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam na imię Michał i chciałbym abyscie mi pomogli w moim planie treningowym, Prosiłbym o jakieś poprawki i o pomoc z góry dziękuje. Oto mój trening: Poniedziałek: "Biceps" ugięcia normalne- 10x 3serie Ugięcia za głową 10x 3serie mięsień długi ugięcia 10x 3 serie "Triceps" Atlas wyciskanie proste [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2005-06-25 09:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 4x w tyg + Basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 Czerwca, do daj boze 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-06-17 19:11:53 Liczba szacunów: 0
  • ZLA KOLEJNOSC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! od prawie roku cwicze systematycznie splitem, zmienialem tylko raz cwiczenia i kolejnosc. moj trening wyglada tak: Poniedziałek klatka wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-07-21 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - max (jeszcze ustale). 7) Babka (prostowniki pleców) - jeszcze ustale ile dam rade. 8) Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) - 20x. PON, ŚR, PT wykonuje jeszcze przed treningiem 5 serii podciągania na drążku na max. Obwód podany powyżej jeszcze do poprawy, prosze o jakieś rady. Ćwicze domatorsko już 7 miesięcy. Najpierw 4 miesiące słynnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-05-23 03:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem ciekaw czy będzie ktoś w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2006-10-27 13:14:41 Liczba szacunów: 0