maguras - suplementacja, trening, pokonywanie barier

To jak możesz zapodaj jak jakieś foty jak obecnie stoisz z formą

TRENING PONIEDZIAŁEK

WYCISKANIE KLASYCZNE
20/12 60/12 90/10 110/8 130/6,6,8,6

DOCISKANIE DO DESKI 8CM
140/4 150/4,4

MARTWY CIAG
60/10 80/10 100/10,10,10,10

BICEPS HANTLEM MLOTKI
17/10X4

BRZUCH

Niebawem zaczene jakies filmiki wrzucac, moze pykne jakies zdjecia ;p

W tym roku Będziesz może organizował Amśl w ts?

Juz sie tym nie zajmuje, a politechnika tez nie bedzie organizowac.
Nie moga sie dogadac z azs-em . Podobno na AWFie maja byc.

TRENING ZE SRODY

WYCISKANIE WASKO
20/15 60/12 80/10 100/10 115/6,8,8,6

POMPKI NA PORECZACH
20/10 30/10 35/10,10

TRICEPS HANTLEM NAD GLOWA JEDNORACZ
15/10 20/10 25/8,8

BARKI SUPERSERIA, HANTEL BOK I PRZOD
10/10X4

TRENING SOBOTA

WYCISKANIE KLASYCZNE(TRENING LEKKI)
20/20 60/12 80/10 100/10 110/10,10,10,10

WYCISKANIE NA MASZYNIE
X/12X4

PRZYSIAD PRZEDNI
60/10 70/10 80/10,10

WYPROSTY NA MASZYNIE
X/10X4

BRZUCH

Waga troche poszla w góre, to i siła ładnie pójdzie. Narazie delikatna suplementacja, pozniej wrzuce wiecej i czesciej.

TRENING PONIEDZIALEK

WYCISKANIE KLASYCZNE-TREING MOCNY
20/20 60/12 90/10 120/6 135/8,8,6,6

DOCISKANIE DO DESKI 5CM
145/6 155/6,6,6

MARTWY CIAG-DELIKATNIE
60/10 80/10 100/10,10,10

BICEPS MLOTKI HANTLEM
14/10 19/10 24/10,10


Na treningu troche osłabiony, plan wykonałem ale nie było lekkości....

i troche lipa bo dziś byłem u lekarza... przepisal mi antybiotyki, l4 do poniedzialku...

trening srodowy odpuszcze, w piatek sie zjawie na silce, moze troche mi przejdzie... i mam nadzieje ze przez antybiotyk sila az tak nie spadnie

I jak po piątkowym treningu przeszła choroba

Choroba przechodzi, na treningu nie bylem. Może jutro.. Troche lipa ale co zrobić. W domu siedzę cały czas i przynajmniej masy trochę zrobilem hehe

Współczuje sam ostatnio chorowałem wiem że nie jest to na ręke sile a chęci w domu rosną ps.. Jeśli chodzi o dział nic się tu prawie nie dzieje po za Twoim dziennikiem szukuje coś AMINOSTAR