SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • biceps - triceps - superseria proszę o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chciałem zacząć nowy trening z bicepsem i tricepsem w superserii po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii. I teraz pytanie czy może być coś takiego: 1a francuz na ławce piziomej gryfem łamanym 12<10<8 1b Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10<8<6 2a Pompki w podporze tyłem 3x 12 2b Uginanie ramion z hantlami z suplinacją 3x 10 3a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-04-01 14:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-10-19 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chodzę na siłownię od września (5 mies.). 2 pierwsze miesiące trenowałem obwodowo, żeby rozruszać mięśnie i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-01-23 18:36:35 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl co wybrać

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 50tab mety ruskiej, 2 10x cido + 50 tab mety ruskiej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2009-04-10 23:11:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] silowych na klatke, barki czy biceps. Mimo to i tak juz jest poprawa wiec postanowilem pojsc na basen. Zwiazku z powyzszym mam kilka pytan przede wszystkim jaki jest optymalny trening w plywaniu na przybieranie masy. Chodzi mi o style plywania, czas treningu, ilosc treningow w tygodniu i diete. I jeszcze od czego zaczac:) Dzieki z góry za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2008-03-07 22:15:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga łamana 10 8 6 Triceps drązki 12 10 8 8 6 Martwy ciąg 10 8 6 6 Łydki, wspinanie na palce 20 18 16 16 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-01-29 20:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę treningu. Dzięki. Poniedziałek Plecy: 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 3) Martwy ciąg 4 serie Biceps: 1) Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 serie (z supinacją) 2) Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku 3 serie Środa Klatka: 1) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-02-26 15:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Niedlugo bede konczyl drugi flakon propa : 100mg e2d , to bedzie wynosilo 6 tygodni.wiem ze na taki cykl to z 2 listy clomidu stykna.Pytanie ile cloma potrzeba bedzie jak przeciagne cykl do 12 tygodni?Czy jak zmienie estr z propa na enan to beda prolemy z cisnieniem?Na propie teraz mam idealne.Pozdro WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2016-10-15 02:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o podpowiedz

    Temat
    Doping

    Witam zaczynam cykl ktory bedzie sie skladal: 1-10 Deka co 7 dni 1-6 Testosteron Enan co 6 dni 5-10 Stanazolol co 7 dni 10-12 HCG 10-12 Clomid W czasie trwanie cyklu odzywka typu Gainer+Aminokwasy Mam pytanie czy podana wyzej rospiska jest ok czy moze naniesc jakies poprawki dzieki za podp. 1.Wiek:28 2.WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-01-31 22:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase porawiac i oceniac.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie mam za dużo sprzęty więc trochę okrojony trening ale zawsze lepsze to niż nic nie posiadam atlasu na którym można było wykonac wiele ciekawych ćwiczeń. Z góry dziękuje za odp Klatka-plecy Wyciskanie sztangi głową w góre 12-10-8-8 wyciskanie sztanigielek na płasko 10-8-8-8 rospiętki 4x10 wiosłowanie sztanga na przemian podchwyt/natchwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-10-12 15:46:32 Liczba szacunów: 0
  • witam. Mam zamiar wrzucić sobie na pierwszy cykl 100-150 metki. 1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2014-01-22 19:27:04 Liczba szacunów: 0
  • trening do korekt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o korekte. Trening utworzylem sobie z jednego z podwieszanych z lekka modyfikacja. Poniedziałek - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 - wiosłowanie sztangą 2s 8-10p - wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p - szrugsy hantlami 3s 8-12p - wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-08-25 10:58:04 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-10-14 09:43:32 Liczba szacunów: 0
  • HST - plan.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie? a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpietki b) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu c) Plecy - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-09-27 11:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam! prosze o rozpisanie jakiegos cyklu na sucha mase+duzo siły jestem cięzarowcem i przygotowuje sie do zawodów, ostatni cykl to: 1-11 prolo 200mg e4d 1-10 bold 200mg e4d 8-13 wino 30mg ed co myslicie o trenie na 4 cykl? cel: żyła, sucha masa i dużo siły prosze o propozycje 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2007-01-03 12:43:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 .5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino rok temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2016-06-17 20:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-12-28 21:03:58 Liczba szacunów: 0
  • ile hcg i clomidu ??

    Temat
    Doping

    witam wlasnie jestem w trakcie mozna powiedziec delikatnego cyklu z prolki i winka ktora zaczalem od stycznia. niedlugo zbliza mi sie koniec i nie chce przedluzac niczym go pytam wiec czy powinienem brac HCG i clomidu, i w jakich ilosciach. enan 200mg e4d win tab. 40mg ed dzieki za pomoc :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-03-01 14:01:59 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2021-06-20 12:15:34 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie pameitam -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 6tyg od 25 do35mg ed 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 tyg 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2010-11-23 14:21:51 Liczba szacunów: 0