trening biceps

Sprawa jest taka - zrobiłem sobie cykl na 2 puszkach cp + nitrobolon II cykl trwał 8tygodni, dieta była ok, lekka nadwyżka kalorii, carbo przed i po treningu, zma omega3 non stop Odzyskałem jakis kilogram stracony podczas wakacji, uzyskałem naprawdę sporo siły - i w sumie siła była powodem dla którego ciągnąłem cykkl bo masy ni hu hu - 1kg [...]

cześć chciałbym by mi ktoś posłał link o podstawach jak zacząć branie sterydów od jakich środków podstawy od czego czeba zacząć jestem początkującym a mam problem to znależć Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 55 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 [...]

Witam mam 28 lat waga 71kg wzrost 168cm , obwod bicepsa 36, obwod przedramienia 29 , obwod pasa 92, obwod klatki 102 , obwod lydki 37 ,obwoduda 58 moj trening jest 3 dniowy kazde cwiczenie wykonuj (12,11,10,9) Poniedziałek : klata plecy wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (12,11,10,9) wyciskanie hantli lezac głowa w dół wyciskanie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89-92 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, moglby mi ktos ocenic ten trening czy bedzie dobry? (cel redukcja) PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - spięcia 3x - skręty tułowia z drążkiem na karku 3x WTOREK: [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 118cm -udo: 63cm -talia: 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: Zbilansowana -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: całościowo ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy to sama meta bałkan 10mg 100tab, druga to deca 7strzałów [...]

Witam. Wczoraj założyłem podobny temat ale odnośnie metanabolu. Z racji moich przemyśleń postanowiłem za miesiąc wrzucić na cykl prohormony. Najbardziej byłbym zainteresowany ph z serii 4-ad i 19-nor, tylko nie wiem czy są to odpowiednie produkty dla początkującego. Będzie to mój 1 cykl z takimi produktami. Chciałem też wiedzieć jaki środek [...]

witam chciałbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie ocenił i jezeli bedzie cos nie tak poprawił moj plan treningowy na mase i siłe. Trening jest 3 dniowy z 4 dniową przerwą.p przy seriach oznacz progresje.Zwiekszanie cieżaru rozpoczynam od 70%/75% i ostatnia seria 80% max wyciśniecia. Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 305 -węglowodany: ~510 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno dawno meta później chyba 2010r 1-8enan 250e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam serdecznie... Chcę zrobić 2gi cykl SAA w życiu, ten pierwszy robiłem ~3 lata temu (meta + prolongatum 10 tygodni) Celem jest zbudowanie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Cykl miałby trwać 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 2x Brzuch Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x skręty tułowia 3x + Aeroby - Bieżnia marszobieg 30min Aeroby w dni nietreningowe : Bieżnia + rower = 45minut Cel:Redukcja Trening 3x w tygodniu, wtorek, piątek , niedziela Wiek:19 Waga:~94kg Wzrost 185cm Liczę na porady co zmienić, co [...]

[...] drugi tydzień, a przez przerwę (ok. pół roku) ćwiczyłem głownie z ciężarami. Niedługo zamierzam odstawić ciężary (o ile w ogóle, czekam na opinie), no i zmienić mój trening tak by osiągać jak najlepsze wyniki w boksie. Fajne i wyrobione ciało, to też coś co bym chciał mieć, jednak od życia zawsze chcę za dużo i muszę się na czymś skupić, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:103 -udo:. Nie mierzyłem -talia nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: około 170g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana z apteki bez odbloku. Pozniej Wszystko ok 8. [...]

Witam. oceńcie mój trening, czy coś powinienem zmienić coś dodać coś odjąć? Czy zmienić połączenie partii na jednym treningu? Priorytetem jest masa. Staż mam około 1 rok. Poniedziałek - wolne Wtorek - Barki *Wyciskanie hantli siedząc 14-12-12-10 (progres ciężaru) *Hantle na boki stojąc 12-12-12 *Hantle na boki w opadzie 12-12-12 Środa - Biceps [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło roku, po półtora rocznej przerwie (przed przerwa 4 lata treningów) 6. DIETA: -białko: 2,5-2,7 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu Meta, Enan, Prop na zejście 8. TRENING: Split [...]

3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s12,10,8,6 wyciskanie na skosie 4s12,10,8,6 rozpiętki płasko 4s12,10,8,6 wyciskanie francuskie 4s12,10,8,6 prostowanie na wyciagu 4s 12,10,8,6 pompki na poreczach 3s 10pow Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch sciaganie wyciagu gornego 4s 12,10,8,6 martwy ciąg 4s [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] (staram sie jesc duzo przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: barki wiekszy problemow tu nie mam bo rosna i ida w gore Wtorek: klata 4x po 8 seri plaska lawka, 4x po 8x skosna i 4x po 8 [...]