SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • [...] więc robienie na nim redukcji byłoby w mojej ocenie jego stratą. Także może coś się uda dobudować przez najbliższe 2 miesiące, a w styczniu utnę kalorie, zmienię trening na bardziej siłowy i może dokończę palenie fatu. Wydaje mi się, że tak będzie najlepiej. Z suplementów leci teraz: Black Devil, ZMB, Wit D3 2000jm, wit C 1000g, Omega [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 00:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Plany planami, a życie swoje %-). Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. Siły w ogóle nie miałem i ciężko było cokolwiek dźwigać. Czułem się jakby mi ktoś kurek z prądem przykręcił za niezapłacony [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 14:25:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Session Length 01:35 Weight Lifted 15059kg https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:49:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Length 01:37 Weight Lifted 13997kg https://dl.dropbox.com/s/nhbgbgrzoyui8qy/20150330_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz W tym i przyszłym tygodniu trening będzie niestandardowy ze względu na święta. Oczywiście nie oznacza to że będzie lżej ;-D. Nie ma mowy o odpuszczaniu, będzie tylko inaczej ;-D. pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 17:31:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps, brzuch, cardio Session Length 01:40 https://dl.dropbox.com/s/tbcpeqnozrnrqro/20150407_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Świetny trening po świętach wyszedł. Była moc, pompa, a nawet cardio jakoś z chęcią robiłem :)). 21 powtórzeń na bica to naprzemienne 1,1 2,2 ... 6,6. Zapomniałem jak to się nazywa, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 22:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam za bardzo czasu ostatnio więc takie suche wypiski będą. Widać jak trenuję, miska taka sama (jeszcze %-). We wtorek skurcz dwugłowych skutecznie uniemożliwił dokończenie treningu. Poza tym standardowo. Wczoraj pogadaliśmy z Arturem trochę przez telefon i jest wstępna strategia na najbliższe tygodnie. Będzie znowu lekka redukcja żeby trochę [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 04-05-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/fc15tlca1y1bnxd/20150504_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Wtorek 05-05-2015 Trening: Nogi, cardio https://dl.dropbox.com/s/1kuo92c5xgxrv3c/20150505_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Środa 06-05-2015 Cardio: orbitrek 30 [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 11:04:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/puy0k14hybozuiu/20150512_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Drugi tydzień redu. Mam problemy logistyczne z robieniem więcej cardio dlatego zdecydowałem nie zwiększać minut po treningu tylko dołożyć w weekend jedną sesję. Czas będzie się zgadzał ;-). pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 10:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/20/311588aa5ab749e9830490fc8e651f58.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz Dwa ostatnie treningi za mną, a ja od wczoraj wieczór nie mogę dojść do siebie. A konkretnie plecy mam tak zorane, że nie mogę nimi ruszać %-). Czuję, że to maszyna do podciągania z [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 10:22:01 Liczba szacunów: 1
  • [...] Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze przeorać, przepompować mnóstwo krwi. Klata cały czas [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 09:51:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziś kolejny dzień zapoznawania się z nowym planem. Dodatkowo poszedł brzuch nie zrobiony w poniedziałek, szybkie cardio i do domu. Generalnie wychodzi na to że trening mimo ze w dobrym tempie to dość czasochłonny. Trzeba będzie zmniejszyć ilość serii rozgrzewkowych %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-21 15:32:41

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 15:31:39 Liczba szacunów: 1
  • [...] to pewnie z odbicia albo przy mocnym spięciu pośladów poszło by coś jeszcze ale schemat jest schemat i tego się trzymam :-). W tym tygodniu nastąpiła wyjątkowo mała zmiana dni treningowych ze względu na kilka spraw i będzie tak szło: pn nogi wt wolne sr klatka bic cz wolne pt barki tric sb plecy Później wracam do standardowego rozkładu. pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 09:52:00 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/12/1689e4364a5c42099985030931e75f89.jpg Piątek 12-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x45 / 12x55 / 10x65 / 8x75 / 15x55 2. unoszenie sztangielek na boki na prostych 15x6/ 15x6 / 15x6 3. Face pull 3s 15-12 4. Gigantseria tric a. prostowanie na wyciągu z liną b. prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 21:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2s 12 9. Unoszenie kolan w podporze 4s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Trening niby lżejszy bo bez ciągów, ale jakoś ciężko szło. Po treningu masakra, nie mogłem stejka pokroić ani się wykąpać bo mnie skurcze w przedramiona łapały. Chyba muszę zwiększyć podaż Mg i K ;-D. Z ciekawostek to spotkaliśmy Maćka [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 15:48:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo słabo to mi się robiło. Natomiast tric i bic tak mnie spompowały, że miałem problem z przebraniem się i kręceniem kierownica w drodze powrotnej. To był trzeci trening dzień po dniu i wracając cieszyłem się że wyrobiłem normę cardio na cały tydzień już wczesniej bo wczoraj bym nie dał rady ;-). Wiem, że stęskniliście się za moimi [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 11:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x80 / 10x80 / 10x90 / 4. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 5. Szrugsy sztangielki 20x16 / 18x20 / 12x27,5 6. Uginanie sztangą łamaną na wyciągu dolnym 6x 12 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, mocny, wyczerpujący. Na brzuch nie starczyło czasu a na cardio siły. W końcu na masie jestem a nie na wyścigach, zrobię przy okazji ;-D. pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 11:24:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8. Uginanie sztangi stojąc 21ki 21x20 / 21x20 / 21x20 9. Uginanie sztangielek siedząc na ławce 45st 12x8 / 12x8 / 12x8 Foto/Video/Komentarz W piątki wychodzi najdłuższy trening w tygodniu, zaczęliśmy z lekkim poślizgiem i cardio znów mi się nie chciało robić. Ale mam plan ze dzisiaj zrobię 20minut i się poroluję, a później porozciągam. Plan [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 14:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x38 / 8x38 7. Odwrotne pompki 30xcc / 25xcc / 20xcc 8. Uginanie sztangi stojąc 21ki 21x20 / 21x20 / 21x20 Foto/Video/Komentarz Z barkiem nadal lipa, więc kontynuuje trening pompujący tam gdzie nie mogę dźwignąć więcej. Pompa po łapach niesamowita, aż pstrykłem sobie fotę. Zbliżam się do magicznej dla mnie cyfry więc może coś jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x70 7. Odwrotne pompki 25xcc / 22xcc / 20xcc 8. Uginanie sztangi stojąc 21ki 21x20 / 21x20 / 21x20 9. Maszyna modlitewnik jednorącz 3s 12 Foto/Video/Komentarz Ostatni trening masowy i w zasadzie zakończenie masy właściwej. Waga dziś rano 90,5kg. W święta dostałem dyspensę, chociaż nie zamierzam jakoś mocno popłynąć. Podjem to co lubię i [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Tym razem szok był mniejszy. Natomiast pierwszy raz wczoraj skurcz mnie w bicka złapał :-). Stwierdzam nawet, że nie przeszkadza mi taki trening w zakresie 8-12 powtórzeń bez pogoni za wynikiem na 1 rep. Stawy, ścięgna mniej cierpią i jakoś lepiej śpię ;-D. Byle tylko przybliżał do celu i będę happy. pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 20:38:54 Liczba szacunów: 0