tetno

[...] Tylko nie wiem czy po 30min czy po 45min czy moze godzine?" nie wiem, czy przy kopenhaskiej bedziesz mial tyle sily na trening 2x/dzien; zacznij od 30 min i stopniowo wydloozaj do godziny; tetno ~60-70% hr max /tak, bys swobodnie moogl rozmawiac/ btw i po co 2 takie same posty? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-29 15:37:58

Istotne jest utrzymywanie HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie [...]

"(...) powinno oscylować wokół 65 % MHR" Czyli? Chodzi o tętno? A skąd mam wiedzieć ile wynosi ono w danej chwili?? Mmonikaa

Ale ja zawsze przy ćwiczeniach takich jak właśnie steper miałam założony kardiotester,więc wiedziałam jaki miałam puls.Nie ćwiczyłam na wysokim pulsie,ale właśnie na takim jaki jest zalecany dla osoby w wieku 19 lat.Ćwiczyłam zato długo ponad godzinę.Więc to nie jest możliwe,że przez tętno urosły mi mięśnie. kobietka

Wybierz sie do kardiologa i zrób dokladne badania.Gorszy problem to gdy tetno jest za wysokie.

Też mam bardzo niskie tętno powiedz dokładnie jakie masz spoczynkowe ?

wlasnie boje sie ze jak dam 140 to miecho bedzie leciec. ale może masz racje, najpierw musze zobaczyc jakie mam wyjsciowe tetno po zakończonej siłce, a pużniej jakos to dopasuje. jak cos to napisze w temacie. zdr

Daj ankietę. Przede wszystkim jakie jest tętno spoczynkowe ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-04-07 11:11:18

W sumie znalazłem takie coś, co prawda 4 razy droższy od tego co mi się podoba z sigmy, ale w sklepie, którym mogę wziąć na raty i bardzo mi się podoba wizualnie. Jest to model "Garmin Forerunner 235 HR". Tylko zastanawia mnie czy w takiej kwocie nie dostanę licznika rowerowego ze wszystkimi bajerami - tętno, kadencja itd ? Z drugiej strony [...]

ale ja trenuje biegi a tutaj tętno jest ważne :/ dlatego jeżeli można chciałbym znać możliwie najwięcej cwiczen na zwiekszenie pojemnosci pluc

[...] 21:00 - bialko po treningu 22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami 24:00 - migdaly i ser Trening martwy - 50/60/70/80 klata plasko - 60/70/75/80 odwrotne wyciskanie 4x12-8 barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60 20 minut biegu tetno ~ 150 - 160 Suple Magnez Witaminki Thermo Stim x2 Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-01 22:09:25

Codzienne aeroby to przesada. 4 razy w tygodniu starczy. Max trwanie do 50-60 minut, zwiększaj najwyżej intensywność potem. Rower lub bieganie obojętne, byle tętno było prawidłowe

Cardio - aeroby - cwiczenie, ktore podwyzszy Twoje tetno do ok 130 - rowerek/bieg/steper.

Kto obliczy mi tetno maksymalne na spalanie tłuszczu. Mam 16 lat.

Nie! Spalanie tłuszczu jest zależne od diety. Resztą się nie przejmuj jak tętno...

Jestem bardzo dobrze nauczony biegać technicznie. Byłem w klasie lekkoatletycznej. Jeśli chodzi o strone teoretyczną nie mam pojęcia. Jakbyś miał jakieś ciekawe artykuły o tym przydadzą się. Jak myślisz o tej zabawie z tętnem. Czy wogóle brać się za to? Że np: na Tętnie 170 powinienem ćwiczyć szybkość i jest to odpowiednie tętno do spalania [...]

[...] na zoladku,delikatne zawroty glowy,czasami robi mi sie niedobrze i ogolnie czuje sie inaczej niz bez tych tabletek i nie wiem czy to jest typowe??? Mierzylam cisnienie i tetno i jest ok, poziom cukru tez (ok.88 dzisiaj po sniadaniu),wszelkie wyniki badan mamm dobre,robilam je niedawno. nigdy wczesniej nie bralam zadnych spalaczy,jedynie [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

[...] - ustalac nowe strefy...a to moze wybijac z rytmu i no jest bez sensu troche nie ma takze nic co by dotyczyly treningow interwalowych chociaz tutaj sie mozna niejako obejsc i patrzec na sekundy po prostu + kontrolowac tetno jakie sie osiagnelo tuz po zakonczeniu danej czesci interwalu... w kazdym razie - to taki najbardziej podstawowy model

to zalezy na jakim poziomie utrzymujesz tetno... przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."