słodycze

[...] w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u mnie mniej więcej tak: B:20% T:45% W:35%. Białko to u mnie głównie jaja, jogurty, warzywa strączkowe, orzechy, mięso sporadycznie [...]

[...] to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów (mleko,sery,jaja,mięso,drób,wędliny,ryby,tłuszcze,mąki,makarony,pieczywo,owoce,warzywa,soki,napoje,słodycze i inne) z % zawartością białka węglowodanów i tłuszczy.Wystarczy wpisać np. w rubruce twarog chudy 1 porcja, waga:100g i program obilcza nam, że w 100g tego twarogu [...]

Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia (biceps): 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : raczej tryb siedzący, treningi jak punkt niżej. Czasem dłuższy spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening [...]

[...] Postanowiłem jednak z początkiem roku wreszcie coś z tym zrobić i wziąć się za siebie, wprowadziłem więc kilka zmian: - brak cukru (wcześniej naprawdę mocno podjadałem słodycze) - brak alkoholu (względem ogromnej ilości imprez i alkoholu) - regularne 5 posiłków (wcześniej pizze, ciągłe zamawianie, niezdrowe jedzenie na porządku dziennym) - [...]

czy jeden cały dzien lub maksymalnie dwa dni odpuszczenia diety odchudzającej w celu objadania się wszystkim tym, czego na codzien brakuje (słodycze, kebaby, białe buły, dzem, nalesniki, makaron, ciastka itp) mogą spowodować przytycie? Mowie o ilosciach ~5000 kcal tego dnia z samych tzw. śmieci. Tego dnia nie jadam zadnych innych posilkow z diety [...]

[...] często zamiast innych tłuszczy było awokado, pieczywo tylko i wyłącznie chleb razowy i to z ograniczeniem do 5-8 kromek tygodniowo, do śniadania. Trafiały się słodycze, ale była to gorzka czekolada, albo jakaś kinder kanapka raz na tydzień, nie chciałam się katować dietą, tylko skupić się na zmianie produktów na lepsze. Oczywiście [...]

[...] Chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową, ale trochę w innym stylu. Otóż chcę znaleźć kompromis pomiędzy wartościową dietą, a smaczną dietą. A konkretniej... Uwielbiam słodycze, pączki, goloneczkę, żeberka, pizzę, gofry, wędlinkę z chlebem i inne tego typu rarytasy... Chciałbym zbudować masę mięśniową, jednocześnie nie rezygnując całkowicie [...]

[...] jak w temacie. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 8 miesiącach siłowni. Dodam, że ścisłej diety nie trzymam. Jedyne co to ograniczyłem : fast foody (do 0), słodycze (mała ilość), cola,soki itp(do 0). Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-19 22:12:09 [...]

No wlasnie...moj trener poradzil mi abym pila go 3xdziennie po 1 lyzeczce przy dietce na utrate tkanki tluszczowej.podobno stabilizuje on poziom insuliny i czlowiek nie ma ochoty na slodycze.I swieta racja!w ciagu 1,5 miesiaca zjadlam jednego batona!(co w moim przypadku jest wrecz cudem).natomiast dzisiaj w archiwum wyczytalam ze olej lniany pije [...]

[...] miałem takie duże uda i tyłem, około rok temu też większy brzuch. Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić. Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się trochę zrzucić z brzucha [...]

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia basen Odżywianie: uwazam na słodycze i tłuszcze wiecej białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni siłownia [...]

[...] Dzięki Wskazane: - jajka (rano) - ryby - piersi z kurczaka - ryż ciemny - warzywa - chude mięso - twarogi (wieczór) - orzechy, migdały - różne kasze - ciemne makarony - otręby, musli, płatki i inne zboża - owoce (rano i po treningu) Nie wskazane: - słodycze - ziemniaki - białe pieczywo - ryż biały - chipsy, fast foody itp. - słodkie napoje

[...] mnie zadowoli. Aktualnie diety nie trzymam i nie wiem czy na redukcji jej trzymanie ma jakiś sens, bo na masie wiem, że ma to znaczenie. Do tej pory bardzo często spożywałam słodycze i ciężko byłoby mi się całkowicie odciąć od nich bo wiem że po czasie bym się na nie rzuciła. Aktywność którą mam aktualnie (dziennie): pn: ok. 150 - 200 kcal wt: [...]

[...] Mam 198cm wzrostu i 116kg. Trenuje od 6 lat początkowo bez diety znaczy wiecie jadłem tam z głową ale nie można tego nazwać jakąś scisla dietą poprostu wyeliminowałem słodycze i inne tego typu rzeczy a jadłem takie bardziej zdrowe rzeczy. Od 3 lat trzymam sie diety. Trenuje naturalnie hmm stosowalem kilka odżywek a ze środkami [...]

Witam mam 25 lat, 182 wzrostu Waga 86 , biceps 31 , w pasie 101, klatka 100, przedramię 29 cm . Zla dieta , głównie fast foody słodkie napoje i słodycze, nie mam możliwości ćwiczeń na siłownia nawet domowej przez jakiś czas , stąd też chcę trenować w domu pompki itd robić plus Cardio codziennie pp malu stopniowo , pytanie przy moim wyglądzie i [...]

Witam, mam powazny problem. mam 83kg 172cm i mam grube cycki chciałbym to zmienić, miesiąc temu na dwa tygodnie odłożyłem słodycze(czasami zjem, zdaża mi się w tygodniu zjeść 5 cukierków albo jednego batona) i wszelkie fast foody, dołożyłem do tego cardio 15min mel b. Schudłem 5kg z 87 na 83. do tej pory waga jest taka sama, lecz jestem [...]

[...] na masie coś jak strongman ale nie zalany tłuszczem i oczywiscie nabrać siły.Mam 37lay i ogólnie jestem ektomorfikiem tylko z tym że mam minimalny brzych a nie 6-pak poprzez słodycze ale juz odstawione tak jak napoje słodzone.Dla mnie narazie priorytetem byłoby nabranie masy i nabranie siły a nie przez kilka miesiecy robienie redukcji bo majac [...]

[...] jakiejś kraty na brzuchu. Moja dieta: Ogólnie na obiad rosół z kury mało tłusty Jogurty Ogólnie pije wodę Ale od czasu do czasu wypije trochę np pepsi. Staram się wyrzucić słodycze I napoje słodkie lub ograniczyć. Na pizzę jeżdżę raz w miesiącu.Jedyny problem ze ciągnie mnie do chipsów Ale staram się wyrzucić lub ograniczyć. Jem tak że [...]

[...] unoszenie sztangi gryf łamany 3 serie 8 powt a pozniej robię bica hantlami 3 serie 8 powt. Mój cel to zbudować trochę masy/przytyć. Jem zdrowo dużo mięsa i warzyw ograniczam słodycze, piję dużo wody, ale po treningu nie odczuwam zmęczenia. Czy lepiej zmienić ten trening FBW na coś innego, a może dodać więcej ćwiczeń na daną partie ? [...]

[...] który dotyczy mnie już od ok 1,5 roku. Kiedyś miałam duże zaburzenia odżywania, nie jadłam cały dzień, zaś ok 23:00 jadłam wszystko co mogłam, zazwyczaj były to same słodycze, a później przerodziło się to w wymioty tego wszystkiego. Na szczęście szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i dałam sobie spokój ze zwracaniem tego. [...]