SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa i siła

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 88
Witam mam dzis pytanie,ponieważ jestem na redukcji i chce zapytać innych o zdanie.Chciałbym tylko na poczatek powiedzieć ze nie bede nigdy kulturystą ponieważ nie mam do tego warunków ani genetyki ale chce nabrać masy by nie byc cały czas chuderlawy.Mam 190cm wzrostu i 88kg wagi od razu mówie nie jestem otyły tylko moze zgubic z brzucha ze dwa kg ale nie musowo.Bardziej chce wyglądać na siłacza na masie coś jak strongman ale nie zalany tłuszczem i oczywiscie nabrać siły.Mam 37lay i ogólnie jestem ektomorfikiem tylko z tym że mam minimalny brzych a nie 6-pak poprzez słodycze ale juz odstawione tak jak napoje słodzone.Dla mnie narazie priorytetem byłoby nabranie masy i nabranie siły a nie przez kilka miesiecy robienie redukcji bo majac 190cm wzrostu i np 75kg wagi to sory ale to porazka(wieszak)
Co sadzicie że teraz mógłbym zacząć nabierać masy i siły a za np pól roku zacząć robic delikatną redukcje jak juz bo teraz wyglądam przy okoo 89kg chydo i ubogo a gdzie dalej.Jest ogólnie słaby siłowo i chce to zmienić na + a nie redukować to czego prawie nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7832 Napisanych postów 80303 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678995
Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcie sylwetki . Zapewne pomogłoby to w ocenie sytuacji . Domniemywać można że Twoja sylwetka to tzw „skinny fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w przypadku jednostek eksperymentujących z rozmaitymi dietami odchudzającymi nieuzupełnionymi programami treningowymi. Wtedy może dojść do sytuacji, w której występują jednocześnie niedowaga i nadmiar tkanki tłuszczowej. W takich sytuacjach oczywiście nie należy się dalej odchudzać, zwłaszcza przy zastosowaniu ekstremalnie niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. W Twoim wypadku możesz postawić na delikatną nadwyżkę kaloryczna i budować masę mięśniowa . Dodatkowo jeżeli zależy Ci na wzroście siły , zmodyfikuj pod tym katem swój plan treningowy .
Możesz również pomyśleć o zakupie kreatyny .

Polecamy również: Dlaczego trójboiści i ciężarowcy mają "gorsze" sylwetki?



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-25 11:51:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 88
No właśnie mam ten typ i ustalono mi diete na ok 2500kcal a mam ciężko prace fizyczną w stolarni wiec lekko nie jest.Może najlepszym wyjściem bedzie udanie sie do jakiegos trenera który zdecyduje co i jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7832 Napisanych postów 80303 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678995
Myślę , że będzie to rozsądne posunięcie . Trener zobaczy Twoja sylwetkę . Oceni i nakieruje na odpowiedni tor , którym będziesz podążał .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

nutloveb