słodycze

[...] jest wzrost czystej masy mięśniowej. Kalorie podzielone po połowie na oba posiłki chociaż ten 2 czasami wypada większy. Co ciekawe nie mam w ogóle napadów głodu, chęci na słodycze spadku mocy itd, 4 dzień leci, jak Wy sie na to zapatrujecie? Wiem że wg starych standardów to straszna głupota, ale po wejściu jem/ nie jem, spojrzenie się [...]

witajcie mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to [...]

Witajcie, nadszedł czas aby zaczać dbac o siebie z rozumem. Pomożcie mi w tym, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dla wielu to niewiele jednak mi od lat się to jakoś nie udaje. Dane techniczne ;) - wiek: 34 - wzrost: 190cm - waga: 105kg, cel: 95kg - tryb pracy: mieszana, jestem sprzedawcą w sklepie budowlanym - wysiłek: 3/4 razy w tygodniu [...]

Witajcie! Cwiczę regularnie od okolo 2 lat. Chodze na zajecia aerobiku, wybieram rozne formy zajec- wzmacnianie, fat burnery, stepy itp. Tygodniowo cwicze ok 8-10 godzin, czasem po 3 godziny pod rzad. Czy powinnam przyjmowac jakies odzywki, witaminy itp, ktore wzmocnilyby moj organizm? PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co [...]

[...] najlepsze? Treningi aerobowe będą 5 razy w tyg po godzinie. Do tego dorzucę troszkę siłowych po kilkanaście minut po aerobach. Czy mogę jeśc w miarę normalnie ograniczając słodycze i obcinając trochę węgli, wcinając więcej białka i tłuszczu. Czy raczej muszę trzymać się sztywno jakiejś specjalnej diety? Do zrzucenia mam tak 5 kg. Proszę o [...]

[...] dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo moja dieta był MC, KFC, pizza i słodycze tutaj tez pytanko - co smacznego mógłbym jeść podczas rzeźbienia? i ostatnie pytanko polecacie jakiś konkretny, intensywny trening(zależ mi na jak najszybszych [...]

Od początku tego roku rozpoczełem redukcję tzn. wagę mam idealną ale jednak mam trochę tego zwisającego tłuszczyku. Nie stosuję żadnej rygorystycznej diety tylko ograniczam słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz [...]

Witam Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni. Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach, Mój plan na siłowni wygląda tak : Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Wtorek: wolne Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne Czwartek: Plecy, barki, triceps Piątek: [...]

Cwicze na silowni juz jakis czas ,jednak ostro sie "zalalem". Od ponad miesiaca intensywnie wzialem sie za siebie. Zszedlem juz z 92-3 na 84,5(waga z dzisiaj). Poczatkowo biegałem 7-10 km 4x w tygodniu ,jednak zastapilem to interwałami 20s/40s. Zdałem sobie sprawe ,ze chce zrzucic ta wage ,ale nie kosztem miesni. Dlatego chce kupic jakies suple [...]

[...] lat 162 cm wzrostu i 52 kg wagi. wym: 89-66-90. Codziennie uprawiam sport. Albo biegam, albo chodzę na siłownię, albo gram w siatkówkę. Nie jem fast foodów, rzadko sięgam po słodycze. Ostatnio stosowałam l-karnitynę ćwiczyłam 6 weidera. Teraz kupiłam Termo stim. Mimo to nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, mam fałdki a mięśni nie widać [...]

[...] rok chodziłam na kickboxing. Ostatnio mierzyłam ile mam procent tłuszczu w organizmie i wyszło mi 10,6%. Ogólnie nie mam żadnej diety po prostu przestałam jeść jakiekolwiek słodycze i fast foody. Czy potrzebna jest mi jakaś dieta, powinnam brać jakieś suplementy i co najważniejsze czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry? Odesłali mnie do [...]

[...] dalej zdobywać masę czy zredukować tłuszcz + lipomastię (nie widać na zdjęciu ale suciory są ogromne jak jest ciepło) Ważyłem kiedyś 55kg, miałem dużo tłuszczu bo lubiłem słodycze itp. Potem zacząłem ćwiczyć bez diety, następnie z dietą troszke tego zeszło ale teraz stoi i miejscu i nic bo jestem na diecie na masę. Ważę 65kg. Co radzicie, [...]

Witam mam 21 lat 176cm wzrostu i 89kg wagi, gram dwa razy w tyg w pilke na hali po 2h, chcialbym zrzucic pare kg ale bez silowni.Zamierzam biegac codziennie od 30min- 1h do tego co wieczor jakas seria brzuszkow i chcialem kupic sobie jakis spalacz tluszczu , moze ktos doradzic jaki najlepiej?Chce tez przejsc na jakas diete , w sumie na poczatek [...]

[...] na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie zdarza, że je zjem. Staram sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem [...]

Witam. Poszukuję treningu na tzw. "oponkę" i na kondycję. Najlepiej bez diety(i tak jem mało. Lettkie śniadanie(czasami brak) Obiad i kolacja słodycze rzadko lecz się zdarzają. I najlepiej bez siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 153 Cel treningowy: Kondycja i odchudzanie Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne [...]

Siemanko. Zauważyłem, ze mam ogromny problem ze slodyczami, a mianowicie trzymam na codzien ścisła diete tzn. 5 posilkow, 0 śmieci (same pełnowartościowe posiłki) dochodzi do tego suplementacja oraz codzienne treninigi, zdażają się nawet w niedziele. Problem mój polega na tym, że na weekendzie w sobote lub niedziele mam straszny napad na slodycze [...]

[...] to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go widać. Oczywiście nie jem byle czego. Nie mam dokładnie ułożonej diety, po prostu jem to na co mam ochotę ale nie jakieś słodycze itp. (np. płatki musli, jajka, rybę, sałatki itp.) myślicie że takim treningiem do wakacji osiągnę lepiej widoczny brzuch? Czy coś zmienić? Komentarze typu że jestem [...]

[...] duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie jeździłam na rowerze aerobowym i robiłam brzuszki. Byłam chuda. Mięśnie w małym stopniu były widoczne. Moje wymiary wzrost 160cm [...]

Witam. Chłopaki potrzebuje waszej pomocy. Obecnie wykonuje ten trening http://www.sfd.plPlan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htmlurl] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie [...]

[...] zwłaszcza czekolady średnio od 1-3 tabliczek do tego od 0,5 do 1l coli dziennie + jakieś ciastka i słone przekąski w ciągu dnia zjadam może 1-2 normalne posiłki po za tym słodycze czy obecny stan tzn. senność i zmęczenie w ciągu dnia (robię kilka drzemek po ok 20min), niechęć do sportu, wypadanie włosów, bóle głowy to skutek takiej diety ? [...]