słodycze

[...] i ławke (mój staż 1rok na siłowni), i jak mam trenować? I jak jeść? Biorąc pod uwagę, ze cienko u mnie z kasą. Pomożecie? 19 lat 69-70kg 176cm Staram sie ograniczac słodycze,słodkie napoje i zbędne tłuszcze. Biegam co drugi dzień około 20min. Po bieganiu robie brzuszki przez 10min. Rozciągam sie. [...]

[...] wdrożyć i tu tez prośba o radę treningową. aaa, kilka szczegółów - wzrost 168, waga 57 problem - 5kg przybyło oraz słaba jakość skóry/ciała mimo szczuplej sylwetki (cellulit i te sprawy) dietetyczne grzechy - słodycze, podjadanie, brak nawyku regularnych posiłków (z tym już walczę jakiś czas - idzie coraz lepiej) z góy dzięki za rady i wsparcie.

[...] tkankę tłuszczową, która głównie gromadzi mi się w okolicach nóg, chroniąc oczywiście przy tym tkankę mięśniową. Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść w miarę mądrze, omijać słodycze i jeść produkty pełnowartościowe, które dobrze wpłyną na moją kondycję. Jeśli chodzi o suple to do dyspozycji mam nieotwarte białko Muscle Clinic Whey Up 2270g, czy [...]

[...] i robił omleta ponieważ nawet bym go nie przełknął tak wczas rano. Więc jakiej takiej diety ciężko mi jest stosować nie dam rady stosować w 100% że tak powiem. Biorę białko i staram sie jeść zdrowo, czyli odkładamy słodycze staram się nie pic alkoholu itp I tu pytane czy gdy będę brał samo białko + ćwiczenia + dieta jaka taka to będę rosną? :P

Cześć. Mam problem. Mam 95 w pasie... Przestałem pić coca cola - nic nie schodzi ,ale nadal jem słodycze xD Więc od dziś przestaje jesc ,ale czy to coś da ? Piłem zawsze ponad 1 litr coli potem przestałem i nic nie zlazło z pasa , wiec w przypadku rzucenia słodyczy da coś ? Cwiczyłem mma ,ale niestety trener zrezygnował z prowadzenia tego i nie [...]

[...] krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność. Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, ale z diety wyeliminowałem słodycze, cukier, białe pieczywo, margarynę, mięso smażone w panierce (smażę na minimalnej ilości tłuszczu bez panierki np pierś z kurczaka) Mam pytania: 1. pierwszy posiłek [...]

[...] miałem doczynienia z siłownią Chciałbym schudnąć te 10kg , zależy mi na pozbyciu się tłuszczu(głównie z brzucha). Na razie diety jako takiej nie posiadam , wywaliłem jedynie słodycze , napoje gazowane , ziemniaki , makaron , do tego dochodzi jeszcze chleb. Jak widać stosowałbym dietę niskowęglowodanową. Mam jednak inne pytanie , co z treningiem? [...]

Ja mam takie pytanie.. wiem, ze napoje gazowane i fast foody sa zle dla tych ktorzy chca schudnac, ale czy sa tak samo zle dla tych co chca przytyc? Jestem typowym ektomorfikiem, trudno mi przybrac na masie chocby 1 kg..nie tyje jak jem slodycze, fast foody i pije cole I pytanie, czy te produkty przeszkadzaja w przybieraniu na masie ?

wiek: 16 waga:58 wzrost:183 cel: masa Trening:obiegówka Posiłek po wstaniu 10:00 Bułki z serem żółtym(3)Jogurt (900g) Owoc Szklanka mleka(3%) Przedtreningowy 12.00 Zupa mleczna(np fitness..) Monohydrant kreatyny Potreningowy 13.30 Monohydrant kreatyny Jajecznica(4-5 jajek) Sok owocowy Obiad(przed praca) 15:00 To co mama upichci (przeważnie [...]

witam mam 25 lat i do zrzucenia jakies 20 kg :] diete chce opierac na zasadzie: wszystko ale z umiarem, tzn ograniczyc slodycze do zera i nie jesc po godzinie 18 natomiast trening skladac sie ma z codziennej jazdy na rowerze, poniewaz jest to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 [...]

[...] 2tygodnie). Czy stronić muszę od wszystkich cukrów prostych, czy wystarczy jedynie odcięcie sacharozy? Wiem, że to pytanie jest dosyć oczywiste, jednak znam ludzi, którzy po prostu przestają jeść słodycze i jest spora różnica. Ja spożywam też dużo produktów mlecznych, takich jak maślanka i jogurty naturalny. Ich również muszę ograniczyć, prawda?

witam i znowu zadaje pytanie jakich wiele, ale z doswiadczenia wiem ze jak ktos odpowie Ci bezposrednio, to zdecydowanie lepiej mozna wykorzystac czyjes rady. a wiec: w poniedzialek zaczynam przygode z laweczka i sztanga (nieststy finanse nie pozwolily na razie na zakup modlitewnika itd). od czego zaczac? jaki trenowac zeby byly efekty a nie [...]

[...] kg (to bardzo mało jak na mój wzrost). Nigdy nic nie trenowałem a to MMA trenuje kilka miesięcy. Nie znam się na dietach więc jem wszystko zupy ziemniaki makaron kurczaka jajecznice kanapki (staram się wykluczyć słodycze). Muszę zdrowo nabrać masy i wyglądać jak normalny mężczyzna a nie jak suszona śliwka. Jak wytrzymać trening? Poradźcie coś.

[...] jak znowu zacząć zdrowo się odżywiać co jeść aby jedzenie było przyjemnością oraz zacząć spalać tkankę tłuszczową. Wchodząc do sklepu ciągle widzę jedzenie przetworzone oraz słodycze plus ja nie mogę spożywać zwykłego mleka a o jajkach nie mówię nie zchodzę z toalety. Więc może ktoś ma rady albo jakąś dietę co zacząć jeść aby zacząć czuć się [...]

cos dla osob na diecie, lubiacych slodycze idealne miedzy posilkami lub po prostu gdy nie mamy odzywki pod reka ;) czas przygotowania : 15 minut skladniki : -odzywka bialkowa (whey, matrix) -odtluszczone mleko w proszku (nie granulowane!) -banan -opcjonalnie (slodzik-cukier puder, rodzynki, orzechy) przygotowanie : 1/2 szklanki banana 1/2 [...]

[...] nie pisze się tu o zupach. Czy zupy są zdrowe? np. ogórkowa albo pomidorowa czy barszcz czerwony? Czy lepiej jednak mam tego unikać? Postanowiłem też maksymalnie ograniczyc słodycze. Bardzo je lubię, więc czy chociaż mógłbym jeść sezamki? Co myślicie też o pasztecie z drobiu? Czy jest aż tak tragiczny jak parówki? Nie jestem zakimś zawodowym [...]

Witam ! Ćwiczę od maja - 8 miesięcy, na początku lipca skończyłem redukcje na 68kg. Aktualna waga 80kg. Przez ostatnie 2 miesiące 0 diety - fast foody, słodycze itp Miałem w planach robić masę do 85kg, ale się zalałem. Stąd pytanie - dalej masa czy redukcja? /SFD/Images/2016/1/3/200d8de8d042473ab06fe7698c6d5f14.jpg [...]

[...] codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie fastfoody, słodycze i napoje gazowane. Staram się nie spożywać dużo węglowodanów i nie jeść późnym wieczorem Chciałbym trochę schudnąć. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś porady. Przy [...]

Skończyłem 18 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę około 62kg (poł roku temu ważyłem nawet 55kg). Jem nie dużo (mógłbym więcej), 3 posiłki dziennie, pomiędzy może jakieś słodycze, owoce. W swoim środowisku zawsze byłem tym niskim. Jestem najwyższy w rodzinie. Nie ukrywam, że się źle czuje z moim wzrostem. Czy martwić się tym i iść do endokrynologa. Jest [...]

[...] się czy kupować białko czy może węgle? Według moich informacji na masę lepsze byłoby białko ale ostatnio kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy [...]