słodycze

[...] 79 kg Wzrost: 183 cm Obwód w pasie: 97 cm Staż: Biegam od 3 lat z przerwami Cel: Spalenie tłuszczu. Na brzuchu mam go dosyć znaczną ilość. Dieta: Wyeliminowałem z diety słodycze. Znacznie ograniczyłem białe pieczywo oraz dania smażone. Staram się jeść dużo warzyw i owoców. Ciężko mi jest wprowadzić dietę składającą się np. z 5 posiłków ze [...]

[...] dnia : praca, 7h siedzenia przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie przerwa Odżywianie : staram się jeść w miarę normalnie, lubię pizzę i słodycze ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 2 x w tygodniu, [...]

witam! po świętach wazylem ok. 107 kg. ponad tydzień temu zacząłem odchudzanie: - wyrzuciłem węgle - wyrzuciłem słodycze - ograniczyłem cukry do minimum - żadnych fastfoodów - więcej warzyw i owocow - jem pieczywo pełnoziarniste / ryż brązowy - ruch - rower, piłka - nie jem nic po 17:30 - 18:00 chudnę ok. 0.2 - 0.4 kg na dzień - nie za duzo? co [...]

Siema, mam 188cm wzrostu i 94kg, bf około 25%. Na siłownię chodzę 4razy w tygodniu po 1,5h (1h trening silowy, 30min bieżnia/rower). Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wyniosło: 3757 kcal 15% białka: 564 kcal = 141 g 55% węglowodanów: 2066 kcal = 517 g 30% tłuszczu: 1127 kcal = 125 g Chcę zredukować wagę do 80kg, do tej pory nie [...]

[...] minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe trasy i to wszystko będzie wykonywane każdego dnia. dieta to ograniczenie węglowodanów typu słodycze,białe pieczywo ITP. , i posiłków wysokotłuszczowych (np. tłuste mięsa itp.) Dużo mógłbym zmienić przez te 2 miesiące ? POZDRAWIAM !!!

[...] prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba mi się to u kobiety. Widać [...]

[...] nad sobą! Bardzo chce zgubić cos ok. 15 - 20 kg w 3 miesiące. Od razu podkreślam ze nie mam specjalnej diety. Jem to co zdrowe i dostępne :) Od zawsze jak pamiętam lubiłem słodycze i doszło do tego stopnia że dzień bez czegoś słodkiego ybł dniem straconym. Lubiłem opychać sie dosłownie wszystkim, a teraz musze sie liczyć ze skutkami. Będe [...]

[...] obecnie 65 kg mam 168cm wzrostu. Chciałabym zrzucić parę kilo moja upragniona waga to 58 kg. Ćwiczę w mirę systematycznie głównie na cardio i siłowni często basen ograniczam słodycze jednak waga nie spada. Stosunek procentowy otłuszczenia ciała do masy ciała wynosi 22% (14,5 kg) moje BMI wynosi 24,8. Z pomiarów antropometrycznych wynika, że mam [...]

[...] Danio, godz. 17:30 obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy + pierś z kurczaka/udko/ryba + sałatka, czasami o godz. 20 zjem kromkę ciemnego chleba z wędliną. Dodam, że uwielbiam słodycze i mam skłonności do codziennego podjadania;) Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu na orbitreku po 45-60min. Ćwiczę o godz. 19-20. Dodatkowo zaczęłam zażywać [...]

[...] w miejscu. Ogólnie to jestem zadowolony ze swoich postępów, jednak na brzuchu został mi jeszcze nadmiar tłuszczu, którego nie mogę się pozbyć. Jem regularnie, ograniczam słodycze itp, piję dużo wody. Z suplementów stosuję tylko białko po treningu, jeżeli miałem mało protein w ciągu dnia. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po godzinie. Około półtora [...]

[...] przyszłego tygodnia zamierzam chodzić 3 razy w tyg. na siłownię. Jak w temacie moim głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i rzeźba sylwetki. Przestałem jeść słodycze i pić napoje słodzone. Bardzo proszę o radę jaki trening mam wykonywać i ewentualnie jaką dietę stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 177 [...]

[...] się zważyć, bo nie mam gdzie. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jeżdżę godzinkę na rowerze. Jeśli chodzi o dietę to nie stosuje żadnej, po prostu się nie obżeram i odstawiłem całkowicie słodycze. Pozdrawiam. @ edit nie wiem czy dodały się zdjęcia, dla pewności wrzucam linki ocena1.jpg ocena2.jpg Zmieniony przez - pep96 w dniu 2015-08-25 11:34:32

[...] Dodam, że choruję na cukrzycę typu 1., ale nie wiem czy jest to istotne. Bardzo się z nią pilnuje, odstawiłam to co normalnie ludzie odstawiają przy dietach (np. chleb, słodycze, słodkie napoje). Do hipoglikemii w ogóle nie dochodzi. Proszę również, o nie dodawanie komentarzy żebym ustaliła to z lekarzem prowadzącym, gdyż to omawiałam:). [...]

Czy słonecznik może mieć jakiś wpływ na tkankę tłuszczową? Napewno mniejszy niż słodycze, często lubię zjeśc zamiast jakichś słodyczy czy cos. Też w nim jest chyba troche zdrowych tłuszczy tak? ;)

[...] neutralnym smaku. Proszę o radę. Trochę dłużej: nie trenuję zbyt intensywnie, nie potrzebuję jako takiej suplementacji białkiem. Moim problemem jest, że bardzo lubię słodycze a założyłem sobie redukcję węgli w diecie. Szukam w miarę niedrogiego białeczka, którego mógłbym używać do przepisów na różne desery, celem obniżenia węgli. Patrząc [...]

[...] to 8x3 Dieta to po prostu nadwyżka kaloryczna z 10 wskazówek (nie stosuję się do napiętej diety bo mam 15 lat :P ) Ostateczne pytanie: Co się stanie jeżeli trening zrobię na redukcję (dużo powtórzeń , mały ciężar) a dietę zostawię taką jaka jest (wyrzucając wszystkie słodycze itd) + dorzucę bieganie krótko dystansowe z dużą prędkością (max45min)

[...] i powiedzcie od czego zacząć. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach. Jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu (czasami latem sporo jeździłem rowerem). P.S. Te troszkę kilo zgubiłem odstawiając w całości słodycze pod każdą postacią oraz ziemniaki. Cały czas nie jem słodyczy i ziemniaków i waga się utrzymuje na zadawalającym poziomie.

czesc, prosze o porade mam 23 lata, 172 wzrostu i waze 60 kilo. zawsze bylam (i teraz tez jestem) szczupla, problem w tym ze od liceum nie uprawiam zadnych sportow i 2 cm warstwa tluszczu pojawila sie na moim ciele przez te 6 lat ( w liceum wazylam 54 kilo). zaznaczam ze odzywiam sie zdrowo, zadnych napojow gazowanych, przetworzonego jedzenia i [...]

[...] to oczywiście szkielet, będzie urozmaicona o wieprzowinę, wołowinę, makaron itd aby nie było monotonii. Wszystkie rzeczy typu, których było dużo typu fast foody, chipsy, słodycze, szynki, wędliny idą OUT. Mam jedno pytanie jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Czy start od ok. 3000 kcal przy typowo chudej budowie ektomorfika będzie ok? ;) Dane: [...]

Witam Mam 17 lat, 183cm wzrostu i jakieś 75-76kg. Moje odżywanie się w ciągu dnia wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki Obiad: Zupa [...]