[...] 157. aktywnos fizyczna raczej redni - rano 30 minut szybki marsz i 2 razy w tyg 30-40 minut jogging. dieta przykladowa-9.00 -platki owsiane z garscia orzechow--12.30- laster szynki lub ryba(czasami z puszki)z surowka z ogorka pomidora papryki marchewki czasami z odrobina majonezu--18.00--gotowana piers z surowka jak z obiadu lub rybka z kasza i [...]
Ostatnio znalazłam kiełbasę śląską z szynki (średnio rozdrobniona, wędzona, parzona) o takim składzie: mięso wieprzowe z szynki, sól, przyprawy, naturalny aromat, osłonka jadalna: jelito wieprzowe, 100 g produktu wyprodukowano ze 100 g mięsa wieprzowe z szynki. Co myślicie? Można taką kiełbasę włączyć do swojego odżywiania? :-)
[...] 18-19.00 garść pestek słonecznika(jestem mainaczkąziaren) pasta rybna tuńczyk 1puszka w sosie własnym+biały ser chudy z pomidorem/tuńczyk solo +sałata/ albo kawałek szynki z jogutrem naturalnym/szpiniak/ew to samo co na obiad bo robię rano podwójne porcje dla zaoszczędzenia czasu przed snem ok 2 godz jak głoduję puszka tuńczyka [...]
no własnie moge dokładnie wypunktowac co jadłam tego dnia płatki owsiane+ otręby 50g + 100 g biały se chudy+100g kefir 2% wasa crupka 2 kromki +2 plastry chudej szynki+ 2 plastry pomidora schabik gotowany na parze 100 g , ciut ciut fety 30% tł na smak+kap pekinska+ pomidor+oliwa z oliwek Łyżka kilka orzeszków zimenych puszka tuńczyka w wodzie [...]
[...] chrupkiego pieczywa (19 kalorii jeden) z szynką/ odrobiną serka do smarowania/ niewielką ilością chudego twarogu i plasterkami pomidora, czasami zjadam tylko trzy plasterki szynki bądź 1/3 małego jogurtu naturalnego z musli. Średnio raz na tydzień zdarza się tak, że nie zjem nic. Obiad jest już normalny. Staram sie unikać ziemniaków, aczkolwiek [...]
[...] do smarowania (100 kcal) //Owoce jadaj jedynie z rana, wieczorem sobie odpuść, margaryny to izomery trans - bezwzględnie się tego pozbądź, już masło jest lepsze, zamiast szynki daj kawałek upieczonego/gotowanego kuraka, tego pieczywa też się z tego posiłku pozbądź. Czyli powinno tu być mięso/ryba, warzywa i kilka orzechów. Kolacja= 300 kcal [...]
Omlecior Kasza pęczak i gulasz z szynki Makaron razowy i gulasz z szynki Riso dla "ubogich" - czyli w wersji własnej, ale za to z solidną porcją białka :-) I powód dlaczego nie mogę masy nabić.... codzienna walka o posiłek potreningowy :-D /SFD/2018/2/15/792cd8e8879b4e328d481199fe100fc7.jpg /SFD/2018/2/15/f1490d3c66eb4fd59ad0fdfdd55d85de.jpg [...]
Zdjęcia z Weekendu Sobota 1. Filet z indyka z olejem palmowym https://images83.fotosik.pl/957/3f6eecf60e93398fmed.jpg 2. Mięso mielone z szynki z sałatką https://images83.fotosik.pl/957/c5227a3718c12859med.jpg 3. Mięso mielone z szynki i indyk z masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką [...]
[...] szama :-) Sobota: - przed treningiem: kawa kuloodporna z batonem - po treningu: budyń jaglany z wpc i malinami - obiad: zupa pomidorowa z ryżem basmati i mięsem mielonym z szynki wieprzowej - kolacja: jajecznica, bułka ziarnista z Lidla, warzywa, mozzarella /SFD/2018/10/22/f34f4d8448fb455d814b89cde3994dcf.jpg [...]
[...] sojowych 325 g kiełków sojowych, 1 awokado obrane ze skórki i posiekane, 150 g niewielkich pieczarek pokrojonych w plasterki, 1 łyżeczka soku z cytryny, 150 g gotowanej szynki lub kurczaka pokrojonego w kostkę, 1 łyżeczka sosu sojowego Polewa: 1 łyżeczka musztardy, 50 ml octu winnego, sól i świeżo zmielony pieprz, 150 ml oleju sojowego [...]
ja dziś. 100 g owsa,6 jaj, 650g szynki, 150g ryżu, 60g masła orzechowego,30ml oliwy , 2 jabłka, 1kg maślanki straciatella, paczka tuża cheetosów, warzywa, serek wiejski, chleb razowy z 2 kromki tylko w sumie zjem, z 300g mąki żytniej pewnie wciągne i nie pamiętam już co wiecej