23 dzień cyklu, nietreningowy Micha: dzisiaj tylko 4 posiłki kalorie podbite zdrowymi tłuszczami nitroprogen po godzinie kanapki: 3 duże bułki razowe, 200g szynki z indyka, sałata, 30g oliwy z oliwek 100g ryżu parabolicznego, 150 - 200 g cyca, sos pomidorowy ( cebula, czosnek, przyprawy, 2 łyżki oliwy ), surówka z marchewki ponad 100g owsianych, [...]
[...] mnie wygodną formą wbicia węgli i co najważniejsze szybką . Wafli dostarczam 60g , czyli symboliczną ilość . Można powiedzieć na dopięcie odpowiedniej ilości węgli . Co do szynki to są to posiłki które jadam w szkole , więc taka forma jak najbardziej mi pasuje w obecnej sytuacji . Chętnie jednak wysłuchałbym twojego zdania na temat zastąpienia [...]
[...] wrzatek czy moze byc ciepla)+dwie lyzki musli. 2- dwie przekładane kromki czarnego pieczywa z soją z cienka warstwa masla (poradzcie mi jakie jest najlepsze)+dwa plasterki szynki z indyka+ dwa plasterki chudego sera+ogorek. 3- kawałek chudego miesa,3 lyzki sorówki.lub ryba: makrela lub kawal łososia.lub jajecznica z 4 bialek i dwoch zóltek.Do [...]
Sen - 9,5h Jedzenie na dzis ponizej - poziom tluszczu jest przeszacowany - tlusta (biala) czesc szynki szwardzwaldzkiej zjadaja zawsze moje pieski, podobnie jak skore z nogi kuraka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66944ea6a1134c54837a40f1aac229c1.jpg Trening AMRAP 12 minut: 10 przysiadow ze sztanga na karku 60 kg 100 skakaknek Odpoczynek i 4 minuty [...]
[...] zrobic wiecej tych skretow na maszynie kosztem innego cwiczenia, moze to cos pomoze. Albo cos z obciazeniem na skos wynajde.. Jeszcze dzisiejsze posilki: 1. Omlet z jaj, szynki, sera, mozarella, ananas, pomidorki, przecier pomidorowy. 2. Nalesniki z maki, jaj, oliwy,wody gazowanej z jablkami i odzywka z mlekiem, sos malinowy. 3. Ziemniaki z [...]
Meskie sniadanie i dieta: Sprzeczność wyczuwam :-D Aż zgłodniałem. I zaraz odpłacę pięknym za nadobne Moje "pasztety". W małych miskach po 100 gram mielonej szynki, 1 jajku i 50 g masła klarowanego. Na górze schab w ziołach faszerowany boczkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979ec35c1894927a0ecaa9c238af5de.jpg
dobra e-lite bez sciem: jem okolo 4-5 posilkow: 1. 3 kanapki z szynka-3 kromki bialego pieczywa+ 3,4 plastry szynki pisze jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie 2. posiłkek w szkole 2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego [...]
[...] , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3 i 10 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor obiad: plaster szynki, 2 [...]
6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. - za mało białka w tym posiłku 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan - jednak lepsza bedzie szynka ale nie zaluj tych plasterkow a banana nie jedz odrazu tylko za jakies 20-30 min 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego [...]
[...] diety i pilnowanie tego wszystkiego,coś tam wyrzuci się z jadłospisu,zmieni sposób przyrządzania ---wolę wieprzowinę z pewnego żródła powiedzmy zamiast karkówki --chude od szynki niż kuraka który rośnie kilka dni na przyśpieszaczach ,zamiast piec w piekarniku używając brytfanny może w rękawie:-? ,nie będzie problemem z rezygnować z panierki na [...]
[...] ( mniejsze to i tak dla innych dużo za duże )}:-( schabowe z panierką :-? bez panierki w rękawie zamiana części mięsa tłustego na chudsze --karkówka na ---łopatka ,od szynki i nie smażone i częściej ryby ,niedaleko Jawora hodowla pstrąga ,jesiotra Dzisiaj wnuczek ładnie z dziadkiem się pobawił i obdarzał dziadka wspaniałymi uśmiechami [...]
[...] przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan Banan zbedny. Zamiast szynki zrob sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan [...]
[...] zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół marchewki, twaróg, orzechy i zaraz wychodzę do babci gdzie zjem obiadki. Póki co jeszcze raz czytam wszystkie komentarze pod trenigiem 5-10-15 żeby nie [...]