szynki

[...] 656 kcal 45 g białka 10 g tłuszczy 96 g węglowodanów II Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok100g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g ok 30 ml śmietany 12 lub mleka 0% trochę szynki lub polędwicy (ok20g-30g) troszke masła i kawałek pomidora 571 kcal 40 g białka 21 g tłuszczy 55 g węglowodanów III 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (ok 120g) [...]

[...] problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy dzieci jedzą po kryjomu :-)) alkohol sporadycznie, piwa ani grama ( mówię o mnie [...]

[...] problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy dzieci jedzą po kryjomu :-)) alkohol sporadycznie, piwa ani grama ( mówię o mnie [...]

[...] odda tluszczu w obronie przed glodowka . Widze po twojej budowie ze mamy wiele wspolnego i nie bedzie problemu z zrzuceniem. Tylko badz cierpliwy .Jesli nie jestes w stanie zainwestowac w swierze mieso to zawsze lepsze szynki niz chleb (bialko vs wegle) Jesli masz jakies konkretne pytania to wal smialo bo nie wiem jak Ci jeszcze moge pomoc.

[...] nie licząc panierki. Ale już przetwory niedomowe odpadają. dodatek skrobi pszennej do wędlin, parówek i pasztetów jest powszechny, często nawet do wysokogatunkowych. Jak chcesz uniknąć glutenu to jesteś zdana na pieczenie własnych mięs. Ale taka domowa szyneczka, czy schabik wypadają dużo lepiej niż te przemysłowe śmieci o kształcie szynki.

Podobno kiełbasę mogą nazwać "szynka swojska" jako nazwa własna, obok szynki nawet nie leżąć:) Zrobiłem wszystko wg. przepisu tylko pomnożyłem wszystko x2,białka dałem więcej, kakaa dałem o połowie mniej oraz nie dałem słodziku. Mimo wszystko wyszło mega słodkie jak dla mnie. Moje proporcje: -Orzechy - 200g -Białko - 150g -Kakao [...]

[...] pokombinowałem z dietą, mam zamiar wyprobowac dietę low-carb. Mam tylko problem z kalorycznością: Przed śniadaniem: Thermo Speed Extreme, błonnik Śniadanie: 4 Jajka, 3 p. szynki, Wasa: II śniadanie: koktajl: Obiad: Mięso/Ryba, 500g warzyw, 3 oliwa, 2x Omega 3 Gold, multiwitamina Przed treningiem: 3x Bcaa, 2x L-Karnityna, Thermo Speed Extreme [...]

[...] wprowadzilem pewne zmiany w mojej diecie i mam nadzieje ze sa one dobre. Po krotce przedstawie je tutaj: Śniadanie: 2 bułki => bialko: 8,3g*2=16,6 ; ww: 58,5g*2=117g 5dag szynki z p. kurczaka => b: 21,5g*0,5=10,75g; ww: 0g 2 Śniadanie: 330g jogurtu=> b: 3,7g*3,3=12g ww: 8,2*3,3=27g 50g płatkow kukurydzianych=> b: 7,2g*,5=3,6g; ww: [...]

[...] byc juz w miare normalnie, skupiasz sie na jakosi masy miesniowej cy na rozwoju poszczegolnych partii na tym etapie? czlowieku! zacznij w koncu jesc bo kanapka z avokadu plastrem szynki i jajko widocznie dalej ci nie pomaga dokładnie tak, poza wypchanym bębnem to 0 poprawy Jasiu. Dźwigasz już coś? ułóż sobie zbilansowaną dobrą dietę i działaj

Właśnie poszła jajecznica z 4 jajeczek z dodatkiem szynki i swojskiej kiełbaski + 2 kromki chlebka marchewkowego http://oi40.tinypic.com/30dccxg.jpg A teraz wcinam jajko według przepisu użytkownika cvfdbkz. Nie miałem jednak pestek ze słonecznika to zagęściłem to wiórkami kokosowymi z dodatkiem kilku drobno pokruszonych orzechów włoskich. Taką [...]

Jajecznica z 4 jaj + 60g szynki + jedna cebula do tego 100g ogórka 20g sera pieprz cayenne i 70g chleba żytniego, - wypala ryja :D http://images.tinypic.pl/i/00467/roa9030wertc_t.jpg Zmieniony przez - Longerr w dniu 2013-11-09 12:27:32

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

1.no to moge w 2 i 3 sniadaniu dac 20g sera i 60g szynki? 2.musi byc ten ryż brązowy? bo kurde wczesniej mowili ze bialy dobry i kupilem go troche ;p starczy mi go na 20 dni :/ moze narazie byc bialy? w sumie nie ma takie duzej roznicy..??później już będe kupywał ryż brązowy moge zabrać oliwę z 1 sniadania i dać w przed treningowym?a w 1 śniadaniu [...]

[...] z trzech jaj, bułka z ziarnami z odrobiną masła, pomidor II śniadanie serek wiejski, 30g płatków owsianych, banan 70g- blenduje na shake Obiad? Bułka z ziarnami 60 g szynki drobiowej, kapusta pekińska, papryka Podwieczorek pól woreczka ryzu, porcja warzyw na patelnie, schab duszony 100g, Kolacja twaróg chudy ok 100 g papryka, pomidor, [...]

U mnie rodzice robili swojskie kiełbasy, szynki, podroby, szynka dojrzewała bodajże kilka miesięcy zanim tata dał ją do zjedzenia. Teraz nieraz też uda się wyrwać taką kiełbasę od lokalnych gospodarzy, ale nie wiem czy teraz się coś nie zmieniło i nie można sobie tak zabić dla siebie świnki, bo coś tam zakolczykowane są i niby mega kary się płaci, [...]

[...] skladnikow, ale wierzcie mi - swietnie zabija pragnienie po aero., w koncu 400ml ). * drugiesniadanie: - pol bulki razowej - 80g twarogu chudego - 30g jogurtu n - 150g szynki z piersi - salata i pomidor po tym posilku lyknalem 1kaps CLA, chociaz ostatnio w rzeczpospolitej byl artykul w ktorym udowodniono, ze zazywanie niektorych [...]

[...] juz czulem ostra "zgage". * Po treningu zrobilem male zakupy i posilek potrningowy : - 50g makaronu z maki d - sos : resztka jogurtu n z pieczarka i paskami szynki - dwa kawalki schabiku(jak wyzej) * No i kolacja : - polowka ryzu p - sos : 20g oliwy z lyzka koncentratu i cebulka - satala, pomidory, pieczarka, lyzka smietany [...]

[...] nie zdołałam nawet pójść pobiegać:( Śniadanie; tradycyjne płatki(50g) z mlekiem oraz słonecznik i rodzynki II posiłek: -30 g makaronu durum -80 g mięsa mielonego z szynki -pomidory dudzone(zamaist sosu do spagetti) III posiłek -60 g piersi z indyka -sałatka warzywna + jogurt naturalny0% IV posiłek -2 jajka -sałatka warzywna + jogurt [...]

[...] - 130kg wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg ilosc obwodow : 1 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : aero : 30min rowerek poziomy dzisiejsze 2sniadanie: 4jajka w koszulce, salata, i sos majonezowo jogurtowy, pol bulki razowej i 2obiad: kurak, troche szynki, sos jogurtowo koperkowy, ziemnior gotowany pozdrawiam

[...] włoskich(25g) po 30min karnityna i bcca, po 30min od karnityny porcja bodyfire obiad:(po treningu 35min) ziemniory kurak 2obiad:(sałatka) 2jaja na twardo połowa piersi 20g szynki parmeńskiej 50g jogurtu n jakubie no nie widać, może głowa tyle waży, hehe. Myślę, że to dopiero początek zrzucania balastu i do października się wyrobie. Wiadomo, [...]