sumie

EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63ff3d552d948d9a9e070aa564af8c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ba340c1eb34afd82f28cca551033bf.jpg BASEN kraul – 50m i na tym w sumie mogłabym skończyć %-) Niestety moją ulubioną godzinę weekendowego pływania upodobała też sobie sekcja dzieciaków. Połowa basenu była odcięta. Zdążyłam zrobić 2 długości [...]

[...] I do siedzenie i do ćwiczenia %-) A poza tym, to DNT. Albo inaczej - nie było ukierunkowanego treningu (poza, oczywiście, standardowym rozruchem na bark). Bo zaliczyłam w sumie 27 pięter na schodach tachając tygodniowe zakupy, finalne doprowadzanie chałupy do porządku po przeprowadzce i jakieś sprzątanie i ogarnianie rzeczy wokół siebie. [...]

[...] prowansalskie, oregano, estragon, kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ee0550205d4ee2bfe6bcdff40b8d10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76afd787ddc46f8a714942f923b78c6.jpg Dzisiaj w sumie 30 min bieganie, rozgrzewka rozruch. Wszystko jako element niezbędny przed morsowaniem. Mimo tego, że temperatura zewnętrzna jest dosyć spora, to woda jest dosyć [...]

[...] :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej luźne, to dobry znak. Ale flak nad pępkiem jak był tak jest{{:-(, choć może nieco mniejszy. W sumie nie robię żadnych konkretnych ćwiczeń na brzuch. Czy on w jakiś sposób pracuje przy treningu dla zielonych?? Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-20 21:01:56 [...]

[...] prawego barku, więc ja z tymi łapami tak asekuracyjnie cały czas... A że są słabe to swoją drogą. trener coś sugerował ostatnio, że za długo już ciągnę te maszyny. Bo w sumie jestem na nich nieco wcześniej niż weszłam na to forum. I obiecał coś mi przemeblować w planie. Ostatnio rozmijałam się z nim, ale może dzisiaj będzie, to obgadam [...]

Zastanawiam się, czy można robić poprawnie MC z obciążeniem 2x2,5kg%-) W sumie - można. Ale jaki to ma sens?;-) Ze 30+kg to minimum żeby poczuć w ogóle ciężar (i sprawdzić technikę)

[...] domu. Znalazłam kiedyś w regulaminie fajny trening w warunkach domowych. Ale chyba szkoda też rezygnować z martwego ciągu, przysiadów olimpijskich, dzień dobry. Na razie w sumie i tak wykonuję te ćwiczenia bez specjalnego progresu pod względem ciężaru, bo nie jestem pewna poprawności technicznej. Ten trener, który aktualnie bywa na siłowni, [...]

[...] Zdjęcia już zrobiłam, może zdążę je zaraz obrobić i wstawić. Widać cudnie moje krzywizny i koślawizny @@-) oraz zalanie tłuszczem plus cellulit na udach w bonusie %-) W sumie to zastanawiam się czy to sam cellulit czy dodatkowo ponaciągana skóra, która nie zniosła tego rollercostera pt: tyję, chudnę nagle przy diecie 1000 i samych aerobach [...]

[...] 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x32,5 ciężko mi coś szło, nie mogłam się w 100% skupić 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, generalnie czułam mocno pośladki, w sumie dzisiaj czuję je nadal 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 tutaj bardzo słabo, robiłam z samym gryfem ( nie wiem ile waży ale chyba 20kg) 8x20, 6x20, 6x20, [...]

[...] pisze o napięciu mięśniowym i o tym jak więcej siły wygenerować poprzez właśnie większe napięcie. Trochę z tego miałam na kursie, trochę na pewno będę testować na sobie, w sumie już coś tam popróbowałam z tego co pisze. Taki przykład: pistols squad zrobię i wstanę ale jak naprawdę się skupię na napięciu wszystkich mięśni według jego wskazówek.

107,7kg na czczo Dieta: ryż + kasza gryczana zamiast 2x ryż Zamiast śmietany i masła w posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem [...]

Piątek - klatka + przód i bok barków Pompki na poręczach 4x max Ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Też nie lekko Rozpiętki na skosie dodatnim 12<10<8<6 w sumie OK Wznosy hantli przodem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń ciężko Unoszenie ramion na maszynie bokiem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń główny ciężar w miarę ok ale z [...]

Redukcja nie taka straszna. W sumie mocno nie głoduję, a to co jem też smacznie można przyprawić. Tylko aeroby potrafią się nudzić, no i szkoda, że progresu siły nie należy się spodziewać.

[...] aby byly nie zabrakło białka i kalorie liczyłem na oko xD Mam nadzieje że w miarę mi się udało :) Trening: Siłownia zamknięta to w domu postanowiłem poćwiczyć. Hehe no i w sumie poćwiczyłem ale w dużej mierze symbolicznie Głównie pracowałem nad techniką w Push&Press Dużo serii a to jedna z ostatnich, na sztandze coś koło 50kg (więcej nie mam. [...]

no koles musi byc niezle pokrecony w sumie to tacy ludzie ktorzy skacza juz iles czasu itp. to dla nich normalka z 2 strony nawet jakby sie puscil to i tak po chwili by go kilku kolesiow ze spadochronami dorwalo no chyba ze chcialby popelnic samobujstwo i by im uciekal **Moderator SFD**

hmmm... w sumie to na moje skok na okraglym z linka desantowa jest bezpieczniejszy od skoku na bungi , zawsze masz zapas :)), ale jak sumujac koszty to za skok w tandemie masz szkolenie +3 skoki na okraglym, i zawsze Ty sam wyskoczysz, a moim zdaniem na tandem to kazdy sie zdecyduje gdyz praktycznie tam nic nie robisz, oprocz ulozenia i ew [...]

[...] juz prostowniki umarłem) http://www.youtube.com/watch?v=XZzfybxn2lM&feature=youtu.be PP: mało energi Rampa 5:20/25/30 Uginanie: no rampą smiesznie sie robi w sumie Rampa 5:12.5/15/17.5/20/22.5 Tric:żałuje ze nie nagrałem, ale nie moglem ustawic kamery, a chamy z siłowni nie byli zbyt mili Rampa 5:20/25/30/35/37.5 Licze na jakas [...]

[...] lawce z suplinacja lub mlotokowo (tylko jedno cwiczenie) frnacuskie wyciskanie w lezeniu lub siadzie lub prostowanie z linka wyciagu (tylko jedno cwiczenie) wspiecia na palce w sumie przysiad/martwy mozesz tez dac na koniec, przed lydkami, jesli bedzeisz mial sile zrobic go wtedy porzadnie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-13 22:57:00

[...] frnacuskie wyciskanie w lezeniu lub siadzie lub prostowanie z linka wyciagu (tylko jedno cwiczenie) wspiecia na palce w sumie przysiad/martwy mozesz tez dac na koniec, przed lydkami, jesli bedzeisz mial sile zrobic go wtedy porzadnie. --- z przysiadem zobaczymy jak to bedzie :) kiedy bede mial [...]