[...] żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na bieżni, wróciłem, zjadłem omleciora, pogotowałem i poszedłem trochę [...]
W sumie racja. Przeglądając zdjęcia zastanawiam się jak to możliwe, że na żywo zawodnicy wyglądali znacznie słabiej?:D Ah ta magia zdjęć. Wg mnie również poziom nieco niższy aczkolwiek ilość chętnych wyższa - ciekawe co będzie za rok;) Jak dla mnie organizacja w tym roku była b. dobra. Wszystko przebiegało bardzo sprawnie. Nie było 3 godzinnych [...]
[...] jak zwykle. W Biedronce dzisiaj promo na świeże brokuły, ale byłem i jakoś trafiłem na same brzydkie więc nic nie kupiłem :-( Padło znów na mrożonkę :-P Do końca tygodnia w sumie promocja więc może jakaś ciekawsza dostawa przyjdzie to jeszcze skorzystam. Lecę zaraz zjeść twaróg i spanko. Trening: Wycisk sztanga sprzed klatki Smith 20x20kg / [...]
[...] przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD :-( brak chęci i siły do czegokolwiek..
[...] stojaka biorę. Z treningu jestem zadowolona. Pomimo słabego samopoczucia poszło całkiem fajnie. Wrzucam dane z wczorajszej analizy składu ciała. Aparat X-contact 357. To w sumie coś ala Tanita więc wiadomo... Waga pod koniec dnia. Poprzednie badania też. Teraz/21.07 Waga: 71,2 (73,1) Masa tkanki tłuszczowej 20,1 (21,4) Procent tkanki [...]
[...] sytuacji. Jutro nie idę na pole dance to może takie dwa dni offu zrobią mi dobrze. Sobotnie pomiary. Taka ciekawostka- dzisiaj waga 68,4. Takie mam wahania wagi :) Pomiary praktycznie stoją w miejscu, więc to w sumie dobrze :) /SFD/Images/2016/2/21/d42a8d964be24bada84d248f46f7f955.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-22 20:09:14
[...] musiałam podskakiwać czy używać podestu) więc stwierdziłam, że spróbuję tego podciągania. I okazało się, że podchwytem się podciągnę!! Skakałam z radości i tak się 6 razy w sumie podciągnęłam :D https://youtu.be/zK9X33cJ__w Podsumowując ten tydzień, trening jest bardzo fajny. Daje w kość w pozytywne sposób. Przyznam szczerze, że za każdym razem [...]
[...] Trening: Wczoraj w domu nadrobiłam brzuszki których nie zrobiłam na treningu. Robiłam situpy na ławeczce skośnej, w sumie 90 powtórzeń. Do tego mobilizacje nóg. Stwierdzam, że jestem masochistką. Oby były tego efekty. Kolano dzisiaj nie boli, więc może coś to daje :P Dzisiaj Domsy na [...]
[...] akcji z kręgosłupem w przeszłości i nie zanotowałam takiej diagnozy. A może była zrobione przy okazji diagnozy kręgosłupa i wszystko było ok dlatego nie zanotowałam :P W sumie mam skierowanie na rehabilitację to mogę spróbować pierwszego lepszego. 18.03 DNT Dzień 46 /SFD/Images/2016/3/18/87d973cb02954faaa33b50dfd6889ac4.jpg Miska: W ciągu [...]
Rai mam normalnie okres. Zaznaczałam tylko kiedy był w trakcie pomiarów :D W sumie zaznaczę sobie jeszcze póki pamiętam ostatnią @ bo była jak mi cycki spuchły :D Tą mieszankę sprawdzę.. Staram się teraz tak planować zakupy, żeby nie kupować produktów podejrzanych. W święta trzeba się będzie trzymać, żeby nie poszło jeszcze w górę.
[...] kieliszek białego, wytrawnego wina Kolacja: Budyń jaglany z kakao i owocami leśnymi Wstukałam całość pi razy oko do kalkulatora i wyszło: 2238 kcal BTW 129/134/139. Więc w sumie wyszło tłuszczowe pożegnanie przed cięciem tłuszczu :D Po dwóch daniach z deserem na treningu nie było ciekawie. Ciągle mi się odbijało :P Poniedziałek: Miska: Ok. [...]
[...] na dorzucenie sałaty i zielonego szpinaku bez warzenia :P Suszone pomidory na oko, bo szykowałam sałatkę w niedzielę na kilka dni, a nie pamiętam ile miała cała paczka. W sumie makro też nie wiem czy dobre, bo to chyba są bez zalewy ale w oleju a ja miałam takie suche. Brzuch: oponka troszkę zmalała, chociaż cały brzuch jest jakby większy. [...]
[...] Miałam też okazję pierwszy raz chwycić ringi i wiem, że jak je jeszcze gdzieś zobaczę to będę robić małpie figle bo mi się spodobało :D Spacer na i z siłowni- w sumie 40 minut. I jeszcze na piękne zakończenie dnia wygrałam trening personalny w przyszłym tygodniu, więc będę szlifować technikę wielostawów. [...]
[...] siłowni raczej góra nie powinna być zmęczona a już przy rolowaniu czułam, że plecy obolałe. Już 40 kg było ciężkie. Nie ma niestety krążków po 1,25 żeby 43 kg wziąć. Ale w sumie powalczyłam całkiem nieźle. 2. Dzisiaj podciągnięcie nie wyszło ani raz. Potem robiłam z zieloną gumą na jednym kolanie (fioletowej nie było). Pierwsze serie dość [...]
[...] Siła na pewno poszła w górę i przełamanie ciężarów (może nie jakieś kosmiczne ale jednak) w głowie też. Wczoraj po południu zrobiłam Miśka. Nagrywałam filmiki, ale w sumie to byłby filmik idealnie pokazujący dlaczego nie warto ćwiczyć w butach biegowych :P Wzięłam bo lżejsze i myślałam, że miśku da radę ale niestety czułam różnicę. Ale [...]
23.04 DT Miska: Trochę przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. [...]
tak,3 dni treningowe,to mało? w sumie to push press to bardzo podobne cwiczenie do zolnierskch..bardzo podobny zakres ruchu plaska chce sztanga robic ale w sumie to moze zamienie w skosie sztange na hantle z suspinacja nadgarstka bo robilem w poprzednim planie klasycznie.
[...] pewnie nie zrobiłbym większym ciężarem, dzięki temu fajnie dopompowało to mięsień. Głęboka refleksja, hahaha... Martwy ciężko idzie, pocę się jak świnia. Przysiady lekko w sumie. Jeśli porównać te dwa ćwiczenia to zdecydowanie siady łatwiej. Jednak są jakieś plus lat spędzonych na deskorolce. Martwi mnie trochę to moje niechciejstwo, ważne że [...]
"It's like my church" - DT by Damian
