a w sumie spytam z ciekawosci bo interesuje mnie czy tylko u mnie tak jest czy tak ogolnie w calej PL cena Omki skoczyla w gore? bylem ostatnio w aptece wyciagnac Ome, w sumie oprocz tego ze ciezko z dostepnoscia bo malo w ktorej aptece mieli cokolwiek to cena robi sie powoli zabójcza.. a nie wiem czy mozna podawac takie ceny tutaj, po prostu z [...]
[...] szerokie 4/4/4/4/4 Wiosłowanie podchwytem 77 5/5/5 Uginanie ramion sztangą 34 8/8/8 21 18 x 1 s Tył barku hantlem 13 12/12/12 No i po treningu pojechaliśmy nad jeziorko. W sumie do 18 praktycznie nic nie zjadłem, potem wpadły 2 kiełbasy, trochę chipsów, alkohol i hot dog w nocy. Nie było tragedii. Sobota rano nie liczyłem, ale myśle że nie było [...]
[...] insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a bynajmniej profil dupki [...]
Jeeezu, ale mi sie wczoraj nie chcialo cwiczyc...nie wiem jak sie zebralam. A troche w sumie niepotrzebnie, bo dzis mam mnostwo czasu i wiecej checi. Plan treningowy: 3x obwod: 1. HT z hantla x15 2. Goblet x 15 3. front squat x 15 4. good morning x14 3x obwod: 1. donkey kicks x15 2. fire hydrant x20 3. uginanie podudzi x15 3 obwod: 1. odwodzenie [...]
[...] duzo pomaga i zastepuje praktycznie wszystkie cwiczenia z uzyciem wyciagu gornego. zeby zastapic wyciag dolny mozna uzyc kaloryfera lub zablokowac gume miedzy drzwiami. W sumie przydalby Ci sie jeden ciezki kettle do cwiczen na nogi (przysiad, HT, MCPN), ale reszte da sie ogarnac na gumach. Hantli skrecanych w sumie nie polecam, nie sa zbyt [...]
W biurze:( Szefowa mi dyplomatycznie powiedziala,ze w zrobilam sie bardzo malo produktywna w domu i codziennie zasuwam do Genewy. Co wiecej, robie nadgodziny. N'a treningi w sumie mam czas, ale nie mam Kiedy ich zapisywac. Redukcja tez mi sie w ostatnich 2 tygodniach posypala, wiec w sumie nie mam o czym pisac %-). Ale niedlugo sie ogarne! Promysd!
[...] było tego marszu) 7 maja 2010r. 8 okrążeń stadionu biegiem przeplatanym marszem (tu z kolei było więcej biegu niż marszu) kilka ćwiczeń na plecy 10 maja 2010r. aeroby (w sumie 50min) 40min marszu 6%, średnio 6,3km/h stepper 10min poziom 7 11 maja 2010r. aero na czczo-> 30min marszu 7%, 6,3km/h Spociłam się jak świnia. W sumie szybki marsz [...]
[...] Luty 2016 - 13 dzień redukcji DNT Dzień bez lotu i polotu, w końcu odzyskałem telefon lecz nie działa w nim tylni aparat :)) być może będę dodawać fotki robione przednim, w sumie takie selfiaki trochę? :) Posiłki smaczne i proste: /SFD/Images/2016/2/15/1f240d76ab6947ada0e385de9b2d2ef3.jpg Posiłek 1: Omlet z kiwi i masłem orzechowym Posiłek 2: [...]
[...] ile zostało ciężkich treningów nóg do końca i ile razy jeszcze będzie jechać tym zj^banym rowerem :D Ps. byłem dziś u rodzinnego i był dziwnie miły... Dostałem skierowania do 3 specjalistów + badanie.... krew ogólną! W sumie lepszy rydz niż nic, TSH mi nie chciał zlecić bo niby tylko endo może... sratatata w poniedziałek może pójdę prywatnie.
[...] bo większość ćwiczeń wielostawowych już użyłem pomijając jeszcze jakieś rwanie, wykroki, inną odmianę siadów np. fronty czy podobnie z wiosłem. Ja też lubię trenować i w sumie mam tak że po każdym treningu myślę już o następnym, wiecznie mi mało. + Póki co regeneracja jest okej (8-9h snu), kalorii dość, węglowodanów dość, suplementy w [...]
[...] martwy powiedzmy że też, ostatnią serię robiłem ze szrugiem -> uginania jakoś też poszły a na podciągania już kompletnie nie miałem sił i była kaszanka jak zwykle. I w sumie wyszła mi mniejsza objętość bo w PC przez przypadek uciąłem 1 serię szykując się do ciężkich podejść. /SFD/Images/2016/3/8/de9727ddca3f4ca2a9102995dd548948.jpg [...]
[...] machał, mam teraz zajawkę na podnoszenie ciężarów i chyba po redukcji nauczę się porządnie rwać i podrzucać na podsiad :D https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg W sumie teraz na redukcji nie jestem głodny i oby jak najdlużej, zauważyłem też że mam wiele możliwości jakich jeszcze nie użyłem żeby się zapychać m.in. : mało jem warzyw [...]
[...] maszyny. Gumy oporowe? Jest maszyna do podciągania w zamian.. Dziewczyna była zawiedziona bo nie było maszyny smitha żeby mogła zrobić ćwiczenie na pośladki. Bo w sumie tylko do tego się nadaje maszyna smitha - do dupy! Zamiast strefy crossfit zrobili bawalnie dla dzieci, która bardziej przypomina prehistoryczną jaskinie z dziwnymi [...]
[...] ciul że tej osobie pięta uciekała z podłogi bo miała zwichrowane achillesy, kolana nie przekroczyły linii palców? Cel osiągnięty! Inny trener, miejsce: Internet. W sumie tutaj mógłbym przykładów podać milion. Wystarczy jeden: powielanie mitu że im szerszy chwyt w podciąganiu tym szersze plecy. Serio? Przecież takie rzeczy to może by [...]
[...] na węgle z 2550 kcal = 250b 50w 150t + ładowanie na 2600 kcal = 200b 300w 70t + refeed/cheat meal? chyba tak będzie najlepiej, no w dni wolne dam powiedzmy 150 węgli czyli w sumie mi wyjdzie 2428 kcal tygodniowo hmm może trochę za mało może dodam troszkę białka, ze 30g i by było w porządku i zamiast johy ECA 30E 200C 300A x 2 dziennie bo joha mi [...]
moze jakbys zmienil troche podejście do prowadzenia bloga - tj. nie wiem jak inni ale ja mam wrazenie ze wiesz wszystko najlepiej - wiec po co cokolwiek pisać? W sumie bym mogl na to pytanie odpowiedziec cala strona tekstu ale napisze krocej. To ze nie udaje sie do twojego dziennika po porady nie znaczy ze wszystko wiem. Wielu rzeczy nie wiem z [...]
moze jakbys zmienil troche podejście do prowadzenia bloga - tj. nie wiem jak inni ale ja mam wrazenie ze wiesz wszystko najlepiej - wiec po co cokolwiek pisać? W sumie bym mogl na to pytanie odpowiedziec cala strona tekstu ale napisze krocej. To ze nie udaje sie do twojego dziennika po porady nie znaczy ze wszystko wiem. Między innymi właśnie taki [...]
[...] w środę czyli 5 dni bez treningu - chyba że w niedzielę uda mi się skoczyć do Fitfabric po zajęciach ale nie wiem czy będę mieć jeszcze ochotę po 12 godzinach nauki. a z dietą to nie wiem co robić, miałem w końcu zrobić tego diet breaka - ale w sumie nie jest tak źle z samopoczuciem teraz leczę się adaptogenami a w środę wizyta u endo, zobaczymy
[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13
[BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek
