sumie

17.11.16 Wczoraj Low Carb, ale waga bez zmian. W sumie to chyba mnie to cieszy ;-) Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x6szt.; 10x6szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x20kg; 3B. Pompki [...]

Rehbandy na pewno wygodniejsze w zakładaniu i w sumie cały trening w nich robisz. W taśmach 1-2 ost serie. Ich wiązanie chwile trwa, a bez ściągania po serii nie da się wytrzymać. Może i tak kupię rehbanda na prawe kolano. Tyle, ze 1 szt. kosztuje 100, a komplet taśm polowe z tego. A tymczasem poszedł rekord w martwym :-D

Ja od czasu bólu kolana używam rehbandów. Niebieskich-7mm. W sumie tylko na prawą nogę bo tylko ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie [...]

[...] 5g oleju kokosowego 6. 30g masła migdałoweg, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/25/2421628b05ac4bb6a3ea32b0796ddfcd.jpg A tu forma po 4,5 tygodniach redukcji. Jakoś wolno idzie. I w sumie najlepiej nogi wyglądają, bo są cały czas poprążkowane, ale nie mam foty. /SFD/2016/11/25/6764b1875f4e40cd85d53e714c5bac16.jpg

O 17:00 zarejestrowałem się na 18:45 %-) Medicover na propsie :-D Nic nie kupiłem, bo stwierdziłem że nic w sumie nie potrzebuje i nie będę kupował na siłę :-)

E No to w sumie lipa, albo i nie %-). Dzięki Wiktor :-)

ja nie lubie juz mozgotrzepow, to chyba najlepszy jest animal cuts, poczytaj opinie nikt nie narzeka, niektorzy biora go nawet jak do zawodow sie szykuja. Jadłem lata temu, nic specjalnego w sumie wg mnie...

[...] Chyba się tematy dobrze wkręciły, bo dzisiaj ledwo co kończyłem każde ćwiczenie. Nie z braku siły, a z takiej pompy/bólu mięśni, że na prawdę umierałem tam na treningu. W sumie co, chyba to dobrze %-). Ciężary w zasadzie te same co ostatnio, ale ból był taki, że i tak mnie to cieszy. Z tego też powodu na koniec nie miałem siły na żaden [...]

[...] serii szło luźno i potem nagle odcinało i brak mocy. Faktycznie może się jakoś dziwnie odwodniłem w nocy czy jaki pierun. Za to na pompie już jakieś nabicie było, więc w sumie nie ma dramatu. Dieta - LC: 1. Omlet: 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeiny 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, [...]

Exe. Aż krótki okres nie jest, bo mija już 7 tygodni, no ale w sumie nie mogę narzekać. Dzięki.

No ja gadałem z gościem co właśnie pił rozcieńczony. Po 3 miechach zaczął mieć problemy. Ja teraz pije do 2-3 posiłków. W sumie 3 pierwsze zjadam w pracy, to z octem w aucie nie będę się bujał. No chyba, że ze spirytusowym jak Wiciu pisze dla lepszego prowadzenia %-)

No jest jest, pisałem już to wcześniej. Dlatego w sumie się zastanawiam czy w ogóle na jakiś czas nie odstawić, bo tak, to mała różnica.

[...] siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Dzisiaj sobie jakieś fotki cyknąłem, ale nie wrzucam, poczekam do soboty aż będę po HC, żeby coś nabiło. Ale ogólnie stwierdzam, że już mógłbym zakończyć redukcję. Więc w sumie plan wyszedł idealnie :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-15 18:29:32

[...] wieczór zakończył się wybornie %-) /SFD/2016/12/17/03a7032c2ff449768ee9f6b9971e871e.jpg /SFD/2016/12/17/4c685ddf734b49f7a1c6a1bc3937560e.jpg /SFD/2016/12/17/9992cb31bb4e4ad69df046376bb85d3f.jpg /SFD/2016/12/17/0e49827d0a17485d9072868d77876464.jpg Więc był to pierwszy cheat po 8 tygodniach czystej michy! W sumie coś jeszcze bym wciągnął %-)

[...] w zasadzie te same obciążenia. Na koniec tylko 20, a nie 30 minut areobów, bo te 10 min na pewno przepaliłem przy pośladkach :-D Cały trening nagrany jest na Insta Story, w sumie całkiem nieźle to tam wygląda. Dieta - LC: 1. 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 60g [...]

W sumie nigdy nie myslalem nad tym ale najprosciej wydawalo mi sie ze jest ja zaczepic o kciuki i przelozyc, tak czy siak nie ma raczej dobrego i zlego sposobu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ENcjNnwci4Q

Łapy u Ciebie nawet na roztrenowaniu prezentowaly sie świetnie. W sumie cały się bardzo dobrze utrzymales. Tak z ciekawosci mierzyles kiedys ile masz w obwodzie ramienia ? Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2016-12-30 11:56:39

Bzyku a czego się spodziewałeś ? xd wpadają takie konie, to na pewno na jednym krokiecie się nie skończy %-) ciesz się że nie było takiego prosiaka jak ja xd No w sumie to od początku było wiadome %-) 01.01.17 A dzisiaj trzeba było przepalić trochę glikogenu i udaliśmy się wszyscy na rodzinny trening do Fitness Academy. Trening Góra + brzuch: 1. [...]

Na bank jestem bardziej nabity, bo jednak trochę tego glikogenu i wody nawaliłem w siebie. W sumie redukcja szła dalej przez te 2 tygodnie, tyko z mocnymi ładowaniami %-) Mam nadzieje, że też trochę złapię gabarytu, jak od wtorku odstawię spalacze, bo jeszcze jutro wolę, żeby tarczyca się kręciła, bo nie wierzę, że dzisiaj całe to żarcie strawiłem [...]

Ej no w tej zjaranej to się w sumie tylko salami przypieklo... %) sorry chłopaki, chciałem dobrze :P