sumie

[...] jak i na początku przez trzy starty (Sopot, PCA, NPC) z samym Adamem. Coś pięknego! Tak więc tym razem weryfikacje mieliśmy w Sobotę a start w Niedzielę. Na weryfikacjach w sumie z Dawidem i Beatrycze nie czekaliśmy za długo wszystko fajnie płynnie przebiegło. Fajnie bo już też wiedziałem wszystko co i jak będzie wyglądało gdzie iść co robić [...]

uff czyli nie jest tak źle ;p i w sumie 5 tygodni nie robiłem, i w sumie dalej nie mam jak zrobic, bo siadów nie mogę w sumie w piwni mało co mogę wymyślić żeby core cały dociążyc żeby tam cisnienia w tłoczni nie robić. No nic, nogi u mnie poczekają xD

[...] 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także zrezygnować z biegu [...]

Trochę jeszcze dodałem. Wiec można przeczytać jrszcze raz ;) Plus trochę błędów poprawiłem ale całość sprawdzę na kompie.........jak odpale kiedyś kompa. Miałem zrobić coś w rodzaju TIPS ,kilka zdań- ale w sumie wyszło bodajze 12 stron a4 w sumie heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 01:05:30

pisałeś na początku że nie należy brać tyle by ledwo to dźwigać a wyszło w sumie tyle sprzętu że wyglądamy jak chodzący supermarket... PS: Z tą balonowa gumą do żucia bym uważał,bo duże balony zasłaniają widoczność Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-08 22:31:38

Odświeżam temat. mam taką rozkminę: obecnie moim posiłkiem po treningowym jest 100g białego ryżu, 400g mleka 2% i 30 g odżywki białkowej co daje w sumie ok. 80g węgli prostych i 40g białka no i teraz czy lepsze by było gdybym zamienił to na: ok. 60g czystej glukozy spożywczej (można kupić nawet w tesco) + 40g odżywki (no bo 30g zawiera tak [...]

[...] sporo. Ale do tego mam poczucie jakby ciągłych zakwasów. Treningi z d**y, bo nie ma powera przez to. Leci GW, RAD i MK, do tego osłonki, kreatyna. Nic nadzwyczajnego w sumie. Jakoś drugi miesiąc i poszło ładnie - ze sześć kilo (chociaż wiadomo, że większość to glikogen i woda), siłowo też progres, ale od jakichś dwóch tygodni właśnie jest [...]

[...] osiedlach, sprzątanie, grabienie, koszenie itp(10h) i powrót 16km rowerem do domu. Niedziela jest dniem gdzie jest luz ale np. dziś długie spacery z dzieckiem.....w sumie siadam na kanapie codziennie po 20. Dobra zobaczę może tylko wezmę Frag i GW jak miało być na początku. Z taką ilością aktywności aż nie do wiary, że potrzebujesz coś [...]

widac ze juz sezon na plażowanie rozpoczety;-) ale w sumie taka pogoda ze masakra, praży strasznie a dopiero poczatek maja. kanapeczkami robicie smak;d P.s Remik teraz mi sie przypomniało o wojewódzkim a miałem ogladac;/

Venc1lq - w sumie musze sprostowac , u mnie nie taki typowy twaróg tylko twarozek ze szczypiorkiem %-) a to troche roznica, do tego wkroje zawsze troche cebuli , rzodkiewki ,czasem (jak na zdjeciu powyzej) dodamy smietany troszke ;P i jest przepyszne, 500g zjadlbym spokojnie na raz ;) ale daje ok 200g , jak nie ma do tego zadnych ww to mozesz tak [...]

[...] dostanę w dobrej knajpie %-) Pewno za którymś razem się w końcu uda... Remik - dobrze wyglądają te tortille , chętnie bym taką zjadł, ale poszło dziś trochę tego kfc więc w sumie nie będę narzekał %-) jednak mogłem sobie na to pozwolić bo cały tydzień nie było nawet malutkiego odstępstwa od diety, także teraz czas lecieć dalej, jutro pobudka [...]

[...] ocenię co i jak. Tylko boję się , że zniknę %-) dziś na wadze jakaś pomyka chyba była bo widniało >82kg 8-O ale to może kwestia też jakiegos odwodnienia czy coś ,bo w sumie po wczorajszym małym obżarstwie i drodze powrotnej z opola do łodzi nic praktycznie nie piłem, tylko zjadłem ostatni delikatny posiłek i poszedłem spać...jednak trochę [...]

ja to jeszcze w sumie nie wiem, może mnie rano złapie chęć i pojade %-) dobra trasa także chwila i na miejscu :-)) U mnie też z treningami kiepsko ostatnio, coś sobie z kolanem zrobiłem grając w piłke i nie moge zginać nogi do końca :-( Dzisiaj zamierzam troche pobiegać, a wieczorem dam wypiski. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-18 12:20:53

[...] tam rozrabiasz z jogurtem naturalnym czy śmietaną? Kto wie gdzie będzie kolejna edycja, póki co dwie pierwsze były w Warszawie, teraz czas na Poznań - co mi pasuje , bo w sumie szybciej tam dojadę , jak znam życie, niż do Warszawy ;-) Taką ilość ww stosuje od niedawna i zauważ, że to dzień wolny od treningu :-)) Ogólnie póki co nie czuję się [...]

[...] , do tego doszły jakies skoki cisnienia bo łeb mi rozsadzało na siłowni - ale zaczęło się z 1,5h przed treningiem. Niestety trening ,z tego powoddu, zupełnie nieudany, w sumie to go nawet nie dokończyłem, nie zrobiłem też po treningu aerobów co mnie najbardziej wku....ale po prostu nie było takiej opcji. Jutro postaram sie to nadrobic, na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien27.png Wypiska z wczoraj, w sumie nie ma co pisać. Kiepsko się coś czulem, trening nie wyszedł, lipa. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening11: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 20x40kg / 15x50kg / 10x60kg / 6x82.5kg / [...]

[...] tego nie zauwazylem specjalnie. Za to dobrze reaguje na tą substancje jezeli chodzi o pobudzenie, nakrecenie na trening, energie itd. Obecnie nie biore juz dluzszy czas w sumie od rozpoczecia 1 testu i mi z tym dobrze ,bo jednak przy dluzszym stosowaniu trochę na banię działa negatywnie, jakies bole glowy , ktore z nikąd się pojawiają, [...]

Banan, sól tak bardzo szkodzi? Ja w sumie bardzo rzadko solę. Może raz na tydzień sypnę szczyptę na pomidora, ale zrozumiałem Twoje zdanie tak, jakby to było jakieś złe :> może zatrzymuje Ona wodę w organizmie? Jak to jest?

[...] i bez szarżowania. Potem intensywne interwały i powrót do domu, by ogarnąć forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 15: Plecy + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Ściąganie wyciągu [...]

[...] pomysł %-) miało to pomóc w nauce i poprawie koncentracji i pewno tak było, ale spać mi się nie chce %-) więc wypiskę dam dziś ,chociaz planowałem dać łączoną jutro ,bo w sumie podobne dni. Dziś 12 h na uczelni ,co tu dużo komentować %) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 85g owsianych + 40g białka + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + [...]