sałatka

Bardzo dziekuje za odpowiedz i zainteresowanie. Co do ziemniaków wyklucze je do 0. Co do kanapek no rano i na kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 [...]

cos nikt tu nie zaglada..liczylem na pomoc.Wczoraj bylem na uczelni i w pracy i dieta byla taka sobie rano 100gr owsianychorzechy ywarog 100gr w szkole grahamka z wedlima i serem salata pomidor ogroek 3 posilek 2 udka z kuraka zie,miaki salatka piers 4kromki chleba razowego kolacja 200gr twarogu orzechy dieta troche lipna ale to z braku czasu. [...]

[...] 24kg - 12 x strict pull-ups I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, rodzynki, żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów [...]

[...] - ja kanapeczke z szyneczka i serkiem - pychotkaaaaaa Na obiad - ale to juz ze sklepu - znowu opcja fryty + hamburger - lub kanapka z grahamki + kurczaczek + pomidorek + sałatka + colesław do tego 2 jajeczka - i wybrałem druga opcje oczywsiscie. Potem znowu poprawiłem kanapkami + bananami ...i tak jak pisałem miałem nadzieje ze wrócimy do 18 [...]

Dobra chłopaki ,wstałem wciągnąłem krealkalynka ,jednegvo thermala.Potem poszło sniadanko :3 jajka na miekko,sałatka warzywna z razowcem i zaraz wypije izolacik.Dzisiaj mam trening pleców wiec musze dobrze pojeść żeby siła była

[...] ----jest ryż T: Oliwa/lniany/rzepakowy. ----tutaj można dorzucić tłusty ser jako dodatek jeśli nie to zastosuje oliwe lub coś w tym stylu Warzywa. ----jest i sałatka dla przykładu u mnie owocowa mogę zmienić na warzywną 4. B: Jajka/mięso/ryby. ----są i jajka W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. ----jest i ryż T: Oliwa/lniany/rzepakowy. [...]

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Dzień 13 Dzisiaj dzień nietreningowy,troszkę dłużej miałem pospać ,ale małe dziecko nie daje niestety ,ale i tak się wyspałem.treningu dzisiaj nie było ,ale o 18 pograłem w noge.Już jutro mija mi 2 tygodnie z czego jestem bardzo dumny, narazie przez ten okres jedynie odstępując od rad Konia wypiłem jednego browarka ,a tak trzymam się dzielnie.We [...]

Dzień 24 Sałatka z oliwą Parówki + pierdoły Papryka z farszem keto /SFD/2021/8/25/e7aaaa7af58d479494fa854e8f26755f.jpg /SFD/2021/8/25/e095bbc1252d47d6bb9075f51aad6568.jpg /SFD/2021/8/25/3f8a6e6c233d46d78ad8b4250e5589fa.jpg

Dzień jedzenia keto + trening Śniadanie 9.30 Obiadokolacja 14.30 Sałatka śledziowa /SFD/2021/10/28/f31603d70193463f8295d5a437dd6927.jpg Mięso mielone 400g brokuł 400g + buraczki Mięso zakupione w netto , mięso mielone z szynki. Nie pamiętam dokładnie jaka to seria ale taka bez antybiotyków. Mięso zaskoczyło mnie bo było naprawdę bardzo chude [...]

Sałatka bardzo apetyczna, ale na rano?!;-D Śledź, papryka i cebula na czczo to odważne kombo.:-P

Dzień jedzenia Dziś na luzie . Bez liczenia kcal. Jedzone do syta i smacznie :) Chilli cone care ( 850kcal według wyliczeń z fitatu ale nie do końca wierzę , nie wiem z jakiego mięsa mielonego korzystałem ale chyba tłuszcze trochę przesadzone tu były ) Gołąbki oszukane Sałatka keto wersja XXL [...]

lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Głodny to ty możesz być na redukcji! Nie ma zmiłuj. Masz w posiłku zjeść odpowiednią ilość kalorii/składników odżywczych i nie ma zmiłuj. Spoko cheat meale się czasem przydają ale nastpenym razem zrób w każdym tylko nie [...]

[...] na czuja w lesie pełno grzybiarzy więc głupio było biec wolniej ale po tym weekendowym wirusie niemoc totalna jest MICHA:było/będzie -owsiane -chleb, smalec, udka kuraka, sałatka z majonezem,plaster sera żółtego - j.w. - jabłko, warzywa - jajecznica na boczku myślałam o masie ale ciągnie mnie strasznie do chleba i odrzuca od mięsa od jakiegoś [...]

[...] ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 posiłki dziennie, czasem jeśli naprawdę jestem głodny, zjem i trzeci posiłek i zazwyczaj jest to jakaś sałatka. Piję też bardzo dużo wody. Przykład mojej diety: - śniadanie: kiełbasa (ale pieczona na ruszcie, przez co bardziej uboga w tłuszcz, który się wytopił) i do tego [...]

Sałatka kozacka, można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu [...]

Sałatka kozacka, można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu [...]

prosty przykład mojego dziennego jedzenia kostka twarogu chudzielca z mlekiem i szczypiorem ( na 2 posiłki) makrela wędzona 10dg + 2 skiby desek wasy (na 2 posilki) sałatka schab 3 liście załaty szczypior i ogóras 1/2 jogurtu + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 [...]

[...] szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z papugowałam pomysł na frytki z selera :) rewelacja! Jak dla mnie lepsze niż ziemniaczane, będą teraz często u mnie gościć ;) IV - sałatka z tuńczyka z jajem + razowy, banan, trufle jaglane - sporo kaszy mi zostało to przerobiłam ją na kakaowo-cynamonowe kuleczki z odrobinką miodu, obtoczone w migdałach. [...]

1. I ale ja bym jadł wiecej jajek a pozbyl sie twarogu i bulki 2. II 3. I jesli przedtreningowy i bez karczku, sosow 4. I jesli potreningowy to lepsza ryba, z salatka z oliwa pocekaj z godzinke 5. bez bulki i owocu na noc