[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy treningu, to może być większy głód na węgle.

Dzień 23

Praca - Jajka z majonezem i warzywa ( brak foto)
Obiad - Ala leczo
Deser - Śmietana 36% 200g+ nutlove
Kolacja - Kiełbaski





Bardzo słodkie . Dałem 3 łyżeczki ale jedna w zupełności wystarczy







Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-24 20:12:00

FighterX

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy treningu, to może być większy głód na węgle.

Właściwie ten pierwszy miesiąc mnie dużo uczy . Zdecydowanie mam jeszcze problem z zakupami . Często otwieram lodówkę i czegoś mi brakuje ...
Chęci na słodkie są. Starałem się tak nie szukać rozwiązań na siłę...

Ale już lada dzień planuje trenować więc trochę częściej będę uderzał w szejki.

Podczas ketoadaptacji powinno się unikać słodkiego smaku. Także nie mogę nazwać tych trzech tygodni typową ketoadaptacją...

Po dwóch tygodniach chęci na słodkie były mniejsze. A po weekendzie z węglami zrobiłem krok w tył

Dzień 24

Sałatka z oliwą
Parówki + pierdoły
Papryka z farszem keto

parówki+pierdoły? paczka salami to pierdoła?

DJ_DoDo

parówki+pierdoły? paczka salami to pierdoła?

Parówki były z chudego mięsa a salami 50g ( pół paczki)

Dzień 25

1. Kiełbaski wieprzowe , warzywa z oliwą + majonez na podbicie
2. Wątróbka w śmietanie
3. Jogurt naturalny , nasiona , orzechy , chia , czekolada 90%

majonezem szybcuitko się podbija kcal

Dzień 26


Praca


Obiad


Papka - białko , orzechy , czekolada gorzka




Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-28 07:01:03

Dzień 27


Praca


Obiad


Kolacja




Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-28 19:43:23