[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38

Wszystkie buły z Maka sam wszamałeś?

Wchodzisz na Anabolic Diet?

Nie, z rodzinką , czekolady sam też nie zjadłem :)
Akurat jestem na redukcji ale nie liczę kcal

Dzień jedzenia keto

Dzisiaj po wczorajszym cheat day'u dwa lekkie posiłki

Praca - sałatka z jajkiem i tuńczykiem + pestki
Dom - Wątróbka drobiowa po azjatycku

a już myślałem, że ten MC to cały Twój bomba kcal tam by wpadła

DJ_DoDo

a już myślałem, że ten MC to cały Twój bomba kcal tam by wpadła

Hi hi, nawet gdyby to i tak nie pobiłby rekordu Joey'a Chestnut'a

DJ_DoDo

a już myślałem, że ten MC to cały Twój bomba kcal tam by wpadła

Trochę zjadłem ale wyszlem taki zniesmaczony . Te buły to takie zapychacze .
Wolałbym zjeść kebsa albo pizzę . Ale jechałem dla dzieciaków

Trzeba było wziąć bez bułki, dają wtedy w formie sałatki i byś z dzieciakami pojadł i nie oderwał się od diety

Dzień jedzenia keto

Witajcie . Dzisiaj wchodzę w drugi tydzień redukcji . Mimo cheat daya dziś na wadze odnotowałem -1.35kg ubytku masy ciała

Trochę więcej o redukcji i moim planie na kolejne 7 tygodni :

Planuje jeść 2 duże posiłki albo 3 mniejsze
Ograniczam tłuszcze płynne
Zwiększam podaż białka
Nie liczę kcal
Trenuje w domu z własnym ciężarem ciała
Sobota jak mam ochotę pozwalam sobie na jakieś brudne keto
Niedziela mogę zrobić cheat Mela
Wagę kontroluje raz w tygodniu


I trzymając się takiego schematu dzień jedzenia dziś wyglądał tak

Śniadanie 9.30
Obiadokolacja 14.30





Serek wiejski , pestki , orzechy + warzywka


Pierś z warzywami
Jogurt grecki , słonecznik + frużelina


Mój trening :
Pompki 10
Pajacyk 30
Przysiady 20
Wspięcia na palce 15
Pompki 10
Glutes bridge 15
Podciąganie szerokim chwytem 5
Krzesełko pod ścianą 30sek

Wszystko X8 obwodów

















Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-26 19:10:53

FighterX

Trzeba było wziąć bez bułki, dają wtedy w formie sałatki i byś z dzieciakami pojadł i nie oderwał się od diety

Spróbuję kolejnym razem :)