sałatka

[...] Przykładowy jadłospis na 7 dni DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret PODWIECZOREK: pieczone jabłko KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane na parze DZIEŃ 2. ŚNIADANIE: kanapki – [...]

W tartaku pracował murzyn. Pewnego pechowego dnia, zapatrzył się, nie zdążył w porę odsunąć dłoni i stracił palec. Niestety, w całym zamieszaniu gdzieś odcięta część została zgubiona. Pędzi więc przybity do szpitala, łapie chirurga i mówi: - Panie ratuj, przyszyj mi jakiś palec. Lekarz na to: - OK ale mam tylko białe. Murzyn mówi, że mu [...]

Bal. Porucznik Rżewski pijany w trzy du*y idzie do toalety. Zrobiwszy co trzeba wraca, ale zapomniał zapiąć spodnie. Podchodzi do niego Natasza: - Poruczniku! Tu Wam sterczy... - pokazuje zawstydzona. Rżewski patrzy i mówi: - Proszę się nie łudzić, Nataszo! On nie sterczy, on wisi... *** Pewnego dnia Rżewski bardzo zaniemógł. Udał się, więc do [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% 5 jaj gotowanych warzywa 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor + BIALKO 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z [...]

[...] białko, aminokwasy i dekstroza? Możesz zostawić same ziemniaki i łososia. 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna z kurzczakiem //Fatalny posiłek. Tu powinna być sama sałatka z kurakiem polana oliwą ev. Kanapki zostaw dla leszczy Przed snem pije bialko //OK, możesz tu dodać zdrowego tłuszczu. WPC dobrze smakuje z olejem lnianym (IMO) [...]

Zmieniłem teraz wygląda tak: 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + twaróg. Teraz lepiej wygląda ? :] Z góry dziękuję

[...] 200g, ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/ef8f16088c4542dfa58256d71e22e94c.jpg Wiem, ze niezbyt wyjsciowo wyglada to danie, ale smakuje super i szybko sie robi :-) 5. Mega sałatka + Hi Anabol Protein :-D /SFD/Images/2015/12/31/0dc0ebcf702841168eb8f949643b423b.jpg Skład sałatki: filet z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, papryka czerwona, [...]

[...] ale nie była taka jak w rozpisce. Mianowicie zamieniłem ryż na pieczone ziemniaki :-D Dieta wyglądała tak: 1.Placek z 5jaj i płatków 2.Ziemniaki pieczone+ filet z kurczaka+sałatka z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/e0c875107cdb426882225e33e0b8a026.jpg 3.To samo /SFD/Images/2015/12/31/52c1bb7fce014b74a5124647473be092.jpg 4.Ryż brązowy+ [...]

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka /SFD/Images/2015/12/31/a8923820f6154ba6815978b7c71b5e33.jpg TRENING 2. to samo co w 1 3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka 4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ [...]

[...] TRENING 40g HI ANABOL PROTEIN 2. Wołowina ~200g+ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/0c7eccfc9e204dac8bab3b8662c68835.jpg 3. Flądra+ryż basmati+sałatka z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/3cf107031bf94bd99f80b879a4a00dfd.jpg 4. Placek z 5 jaj i owsa z jogurtem [...]

[...] 2. Banan+ 40g Hi Anabol Protein 3. Kurak+szpinak+ryż biały /SFD/Images/2015/12/31/8315776f0c7348398e889d72802b1f33.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c07554fe6a3243569fe3e6aadf86145b.jpg 4. Później impreza- sałatka z kurakiem, kurak pieczony, 1 drink, jajka z majonezem, trochę chleba :-) 5. Przed snem filet z makreli w pomidorach

[...] to i przyoszczędze trochę :)) DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków + trochę owoców :-) /SFD/Images/2015/12/31/e767273aa3f04087bc91633ea8d5f106.jpg 2. Filet z kuraka+ ziemniaki+sałatka+trochę sosu /SFD/Images/2015/12/31/9c8588cf6ed946ed985350aeaddeba63.jpg 3. Białko Hi Anabol Protein 40g+ banan 4. Wołowina~200g + ryż basmati+trochę sosu [...]

[...] mniej. 1. Placek z 5jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/aaa862bd9e1c406cbbfd6fa8b9e2e84c.jpg 2. Mięso z udka kurczaka gotowane ok.200g+ryż basmati+ sałatka grecka /SFD/Images/2015/12/31/950f5182600f44d0b3258ba79fbf4467.jpg BCAA+BB Trening 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2 [...]

[...] TRENING 40g HI Anabol Protein 3. To samo /SFD/Images/2015/12/31/8a5ad07980a847e4a46ccf23f9407966.jpg 4. Mięso z udek kuraka bez skóry, pieczone, chleb pełnoziarnisty, sałatka /SFD/Images/2015/12/31/e391e4a9be274275b3c6c5aa3248a2aa.jpg 5. Ser twarogowy ze szczypiorkiem /SFD/Images/2015/12/31/8ab57cfd02684362bc3c12c5a28354d8.jpg TRENING: [...]

[...] robiłem, bo mi się rozpadł podczas przewracania ) 2. Dwa krokiety ze szpinakiem /SFD/Images/2015/12/31/4a324fb8709a4b2cb95428f8e24d4613.jpg 3. Rolada z mięcha+ryż basmati+sałatka ze słoika /SFD/Images/2015/12/31/8ae6f99d23db4fb381c8867df24c0259.jpg 4. Mięcho mielone z indyka+szpinak+makaron pełnoziarnisty [...]

[...] Dzień TRENINGOWY DIETA 1. Placek z 3jaj, 40g Hi Anabol Protein, płatków /SFD/Images/2015/12/31/344320b159164f908c3db1b54b991d1c.jpg 2. Udko z kurczaka bez skóry+ryż brązowy+sałatka (kawałek już opyerdoliłem :-P ) /SFD/Images/2015/12/31/8cb2cdd19515421182d5916b018ccdf8.jpg BCAA+BB TRENING 40g Hi Anabol Protein 3. 3 kotlety z piersi [...]

[...] zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. ProLong Protein 40g z wodą+ Magnez ( 1 lub 2 kapsy, zależnie od „ciężkości”dnia) Posiłki gotowałem lub piekłem (z wyjątkiem steka którego [...]

Ułożyłem sobie taki plan na dzien kiedy mam pierwszą zmianę: 8:00 Chleb graham 4 kanapki ser chudy pomidor B-28 W-58 T-14 10:00 Chleb graham 6 kanapek sałatka z 3 jajek, pomidora, ogórków korniszonów, jogurtu naturalnego, sałaty lodowej i szynki banan 1 sztuka B-38 W-121 T-19 12:00 jogurt naturalny z kawałkami owoców płatki owsiane B-17 W-75 T-10 [...]

[...] wołowina, jeśli już orzechy to oczywiście włoskie. 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa + ryż Jabłko wywal, dodaj warzyw. 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek Przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy/makaron razowy. 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa [...]

[...] treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 5 - sałatka z kurczakiem, makaronem i oliwą 6 przed snem - serek wiejski - oliwa z oliwek 15g warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-09 14:50:20